Sağlamlığa Böyük Faydaları Olan Kiçik Gündəlik Vərdişlər

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Yetkinlik yaşına çatdıqda insan sağlamlığı haqqında daha ciddi düşünməyə başlayır. Bunun səbəbi yalnız həyat prioritetlərini anlamağa və yenidən təşkil etməyə kömək edən həyat təcrübəsinin toplanmasında deyil, eyni zamanda yeni bədən hisslərində də yatır. Bədənin orqanlarında və sistemlərində aşınma və zədələnmə prosesləri nəticəsində meydana gəlir. Ön planda müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb olan yaşlanmanı yavaşlatmaq lazımdır.

İnsanların çoxu aktiv idmana yönəlir. Bununla birlikdə fiziki cəhətdən güclü və gənc orqanizm üçün daha uyğundur. Məşq ağır və bəzən mənasızdır, çünki araşdırmalar həqiqətin içində olduğunu göstərir gündəlik kiçik vərdişlərasanlıqla dəyişə bilər.

Bədəndəki ən əhəmiyyətli və yaşdan təsirlənən orqanlar və sistemlər üçün üç əsas vərdiş var.

Ən çox sağlamlıq problemini yaradan şeyə necə baxaq?

Sümük baxımı

Sümüklər sıxlığını itirir, müxtəlif şikayətlər ortaya çıxır və zaman keçdikcə dərinləşirlər. Budur, onlara qulluq etmək üçün üç addım.

1. Hər gün 5 gavalı istehlak edin. Eriklərin tərkibi asan kövrəkliyə səbəb olan proseslərə müdaxilə edir;

2. Hər gün çay içmək sümük sınıqları riskini yüzdə 30 azaldır. Gündə 3 stəkan kifayətdir;

3. Hər gün yerində 10-20 sıçrayış femurları gücləndirir və qaçış və qaçışa bərabərdir.

Həzm sisteminə qulluq

Həzmsizlik şikayətləri diqqətdən kənarda qalmır. Problemin öhdəsindən gəlmək üçün hər hansı bir dərmanın müntəzəm istifadəsindən bəzilərinin qarşısını almaq olar sadə vərdişlər.

1. Yemək zamanı heç bir şey içməməlisiniz. Mayelər həzm fermentlərini sulayır, mədə turşuluğunu artırır və geri qayıtmağa səbəb olur;

2. Yemək yavaş və uzun müddət çeynənməlidir. Yaxşı çeynənmiş qida qida maddələrinin düzgün parçalanmasına kömək edir və mədə xəstəliklərinin qarşısını alır. Bu vərdiş həm də çox yeməyin qarşısını alır;

3. Əsas yeməkdən sonra idman etmək çox dəyərli bir vərdişdir. Həzmə kömək edir.

Yaxşı yuxuya baxın

İllər ərzində əsas şikayətlərdən biri yuxu pozğunluqlarıdır. Yuxusuzluq, yuxuya getmək çətinliyi, tez-tez oyanmaq yuxunu pozur və oyanarkən yorğunluq hissi yaradır.

1. Yatağın ətrafında təmiz bir yer yaradın. Başın yaxınlığındakı bütün əşyalar beyni yayındırır və oyaq saxlayır;

2. Qışda isti corablarla yatmaq, istilik qan damarlarını genişləndirdiyindən yuxunu sürətləndirən bir vərdişdir;

3. Yatağın telefon, tablet və ya Kindle kimi cihazlardan təmizlənməsi. Onların işığı beyini oyaq saxlayır və yatmazdan əvvəl istifadəsi beyin neyronlarını qıcıqlandırır və rahat yuxuya mane olur;

Arxa qulluq

Yaxşı yuxu üçün bədəni rahatlatmaq vacibdir və bu, ilk növbədə, belinizdə rahat bir vəziyyət deməkdir.

1. Çömbəlmək asqırma vəziyyəti yaradır. Bu hiss gün ərzində yığılan gərginliyi arxadan bacaklara keçir;

2. İş yerində yemək yeməməliyik. Bədəni hərəkət etmək və rahatlaşdırmaq üçün dar ofis sahəsindən ayrılmaq vacibdir;

3. Kresloya söykənmək arxanı düz tutur.

Ayaq baxımı

Bu bədənin ən həssas hissəsidir. Ayaqlarımız bizi tutmağa başladıqda, yığılmış illəri hiss edirik. Onlara sadə vərdişlərdə kömək edə bilərik.

1. Daha geniş ayaqqabılar ayaqlara daha çox yer verir. Əksər insanlar, xüsusilə xanımlar, səhv sayda ayaqqabı geyirlər və ayaqları əziyyət çəkir;

2. Kəpək əleyhinə şampun ilə ayaqlarınızı yumaq çox dəyərli bir vərdişdir. Bu preparatlar göbələk infeksiyasına qarşı maddələr ehtiva edir;

3. Yataqdan əvvəl gecə ayaqlarınızı yumaq dişlərinizi və üzlərinizi fırçalamaq qədər vacibdir. Bu hərəkət bütün bədən üçün inanılmaz bir rahatlama gətirir.