2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Anemiya buna eritrosit sayının azalması və ya hemoglobin səviyyəsinin aşağı olması ilə xarakterizə olunan xəstəlik deyirik. Bəzən iki şərt əl-ələ verir anemiyada.
Bu xəstəliyin səbəblərindən asılı olaraq müxtəlif növləri vardır. Cinsiyyət riskli sayılır - qadınlarda daha çox görülür, hamiləlik, irəliləyən yaş, digər xəstəliklərin olması, xüsusilə otoimmün, böyrək, xoralar, xroniki stres və zəif bəslənmə.
Xəstəliyin təzahürləri çoxdur və yalnız narahat şərtlərə deyil, həm də normal gündəlik həyata müdaxilə edir. Buna görə də qida qəbuluna ehtiyac geri dönməzdir.
Əsasən qida əlavələri vitaminlər, gözlənilməz ağırlaşmalar və ya xoşagəlməz hallar risklərindən qaçınmaq üçün təsirli bir vasitədir. Anemiya növünü təyin etmək və əlavə olaraq qəbul ediləcək lazımlı vitaminləri təyin etmək və lazımi maddələri ehtiva edən qidalarla uyğun bir pəhriz hazırlamaq üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır. Ən çox görülən çatışmazlıq dəmir, B12 vitamini və B9 vitamindir.
Dəmir çatışmazlığı - dəmir çatışmazlığı anemiyası
Dəmir səviyyəsinin aşağı olması əsas səbəbdir dəmir çatışmazlığı anemiyası. Kişilər üçün tələb olunan gündəlik dozanın 8 milliqram, qadınlar üçün 18 olduğu təsbit edildi. 50 yaşdan yuxarı kişilərin gündə 18 milliqram, qadınlarda 8 milliqram olması lazımdır. Əlavə olaraq dəmirin qəbulu kalsium, lif, sink kimi digər əlavələr qəbul edildikdən sonra edilməlidir, çünki bunlar udulmasını azaldır.
Vitamin B12
Şəkil: 1
Bu suda həll olan vitamin qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsini sürətləndirir. Əsasən heyvan mənşəli qidalarda olur. Gündəlik 2 mikroqramdan bir qədər çox tələb olunur, lakin digər xəstəliklərdə ehtiyac artır.
Vitamin B9 (folik turşusu)
Bu turşu hamiləlik dövründə döl üçün əsas rol oynayır və buna görə əlavə olaraq qəbul edilməlidir. Hamilə qadınların 600 mikroqrama, digər yetkinlərin isə 400-ə ehtiyacı var. Bunları qidadan əldə etmək olar.
Vitamin C
Şəkil: 1
Bu həll olunan vitamin bədənin dəmiri qəbul etməsinə kömək edir. Yemək yolu ilə əldə edilə bilər, lakin tez-tez əlavə olaraq istifadə olunur. Vitamin həddindən artıq dozaya səbəb olmur, çünki artıq miqdar sidiklə xaric olur. Ancaq bəzi xəstəliklərdə təhlükəlidir və miqdarları həkimlə razılaşdırılır.
Minerallar
Maqnezium, sink, mis və digərləri qan hüceyrələrinin istehsalını dəstəkləyir. Bununla birlikdə, suqəbuledici yalnız profilaktika üçündür və bu səbəbdən də aşağı dozalarda olmalıdır. Onların yerini bu minerallarla zəngin qidalar əvəz edə bilər.
Probiyotiklər
Kimi xəstəlik hallarında olduğu üçün anemiya həzm sistemində problemlər var, bu qidaların qidadan daha çətin mənimsənilməsinə əks olunur.
Probiyotiklər qəbul edilmiş vitamin və mineralların tam təsirini dəstəkləyən böyük bir profilaktikadır. Əlavə fəsadlar riskinin də qarşısı alınır.
Tövsiyə:
Anemiya üçün Nə Yemək Lazımdır
Anemiya və ya anemiya sözün əsl mənasında qırmızı qan hüceyrələrinin sayının azalması və qanda hemoglobin səviyyəsinin azalması deməkdir. Əksər hallarda ayrı bir xəstəlik olaraq ortaya çıxır, ancaq bədənin bəzi digər patologiyaları izləyə bilər.
Qarpızda Hansı Vitaminlər Var Və Nə üçün Faydalıdır?
Qarpız, balqabaq ailəsinə aid illik bir ot bitkisidir. Qarpız dünyada tanınan və sevilən bir bitkidir. Bu günə qədər qarpızın nə olduğu dəqiq bilinmir: meyvə və ya tərəvəz. Əvvəlində, başlanğıcda qarpız qəbul edildi meyvə üçün, amma bu tamamilə doğru deyil.
Qan Qrupunuza Görə Hansı çay Içmək Lazımdır
Qış ən çox çay içdiyimiz fəsildir və seçim çox böyükdür. Bir çox elmi araşdırmaya görə qan qrupu qida ilə yaxından əlaqəlidir. Qrupların hər biri üçün bir insanın həyati fəaliyyətini azalda biləcək və artıra biləcək qidalar var. Eyni şəkildə qan qrupuna görə hər birimizin hansı çay içməli olduğumuz müəyyən edilə bilər.
Yeniyetmələr üçün Hansı Vitaminlər ən Vacibdir
D və E vitaminləri yeniyetmələrin sağlamlığı və inkişafında həlledici rol oynayır. Vitamin D Uşaqlıqda bu vitaminin az qəbulu osteoporoz, döş xərçəngi, kolon xərçəngi, prostat xərçəngi, ürək xəstəliyi və yeniyetmələrin yetkin yaşa çatdıqda depressiya kimi hallarla əlaqələndirilmişdir.
Hansı Balları Hansı şəraitdə Yemək Lazımdır
Zəngin bal tərkibi (180-dən çox kimyəvi birləşmə) onu insan sağlamlığı üçün əvəzolunmaz edir. Tərkibində zülallar, əvəzolunmaz amin turşularının çox hissəsi, fermentlər, makro və mikroelementlər, monosakkaridlər (qlükoza və fruktoza), vitaminlər (məhdud miqdarda) var.
