2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox insan ilə əlaqəli olan sözdə canavar iştahından əziyyət çəkir bol bəslənmə. Əsasən bunlar həddindən artıq oturaq həyat tərzi keçirənlər və ya iş gününün ortasında tələsik olanlar və yeməkdən zövq almaq üçün kifayət qədər vaxt ayıra bilməyənlərdir.
Bunlar eyni zamanda heç bir pəhriz saxlamayan və tez-tez gündə yalnız 1-2 dəfə yemək yeyən insanlardır. Bu, istər-istəməz aclığa gətirib çıxarır, nəticədə insan ayaq basmağa başlayır.
Tətildə də bol yemək müşahidə olunur. Yeni il tətillərində ağır mayonez salatları ilə bəzədilmiş çox ağır və yağlı ətlərin hazırlanması demək olar ki, bir ənənə halına gəldi. Hətta şirniyyat ağırdır - paxlava, tolumbichki, bayram tortları və daha çox.
Bununla birlikdə, yaxşı bir pəhriz yemək bir sıra sağlamlıq riskləri yaradır. Budur, yalnız bir neçəsi:
- At bol bəslənmə bədəndə turşuluq artır, bu da bir sıra iltihab üçün son dərəcə əlverişli bir mühit yaradır;
- Bol qidalanma həzm sistemini yükləyir və ağırlıq, şişkinlik, bəzən ürək bulanması hissi yaradır;
- Bol qidalanma qaraciyərə yük verir və yağlı məhsullarla həddindən artıq yemək steatoz riski daşıyır (qaraciyərin kökəlməsi onun işləməməsinə səbəb olur);
- Tətillərdə, ziyafətlərdə və s. Çox yemək, asanlıqla kəskin tutulmaya səbəb ola bilər - sidik tutma;
- Bol bəslənmə safra böhranlarına, pankreatitə və guta səbəb olur;
- Zəngin bir pəhriz ilə günlərin tez-tez dəyişməsi və demək olar ki, heç bir şey yemədiyi günlər yağ dejenerasyonunun bir şərtidir.
İndiyə qədər söylənilənlərdən aydın olur ki, yaxşı bir pəhriz yalnız kilo almağa və kökəlməyə deyil, həm də ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Qurdun iştahından qurtulmanın ən yaxşı yolu özünüzü müntəzəm (gündə 3 və ya 4 dəfə) yeməyə məcbur etmək, ləzzət ala bilmək üçün yeməyinizi yavaş-yavaş istehlak etmək, daha az kalorili qidalar seçmək, daha kiçik hissələr yemək və müntəzəm olaraq bol miqdarda içki qəbul etməkdir. iştahınızı müəyyən dərəcədə doyduracaq su və digər mayelər.
Tövsiyə:
Qıcqırdılmış Qidaların Riskləri Nələrdir?
Fermentləşdirilmiş qidalar süd turşusu fermentasiyası prosesindən keçdikdən sonra əldə edilir, nəticədə təbii bakteriyalar qidada olan şəkər və karbohidratları süd turşusuna çevirmişlər. Bu proses sayəsində qida fermentlər, vitaminlər, omeqa-3 yağ turşuları və probiyotiklər kimi bir sıra faydalı qidalarla qorunur və zənginləşdirilir.
Zəif Bişmiş ətin Istehlak Riskləri
Yaxşı yeməyi bilənlər deyirlər ki, alang adlanan yarı çiy ət yeməkləri, yaxşı bişmiş ətlərlə müqayisədə üstündür. Həqiqətən düzbucaqlı ixtisaslar daha şirəli, çox təzə ətin özünəməxsus dadı və ətrinə malikdir, onda ədviyyatlar daha qabarıqdır.
Acılı Istehlakın Faydaları Və Riskləri
Acı bibər demək olar ki, hər Bolqar süfrəsində tapıla bilər, lakin Meksikadan başqa dünyanın digər yerlərində də yayılmışdır. Orada qarğıdalı ilə birlikdə çili bibəri müxtəlif yeməklərin hazırlanması üçün ən çox istifadə olunan məhsullar sırasındadır.
Ulduz Anason: Faydaları, Istifadəsi Və Potensial Riskləri
Anis bir ulduz şəklində Çin həmişəyaşıl ağac Illicium verum meyvələrindən hazırlanmış bir ədviyyədir. Adı bənzərdən gəlir ulduz ədviyyatlar üçün toxumların toplandığı və biyan balığını xatırladan bir ləzzətə malik olan qabıqlar. Dadı və adlarındakı bənzərliklərə görə, ulduz anason tez-tez adi cirə ilə qarışdırılır, baxmayaraq ki, iki ədviyyatın ortaq heç bir xüsusiyyəti yoxdur.
Kassanın Sağlamlıq Riskləri
Kassava (Manihot esculenta) dünyada milyonlarla insan üçün əsas dolanışıqdır. Əslən Braziliyadan olan bu tropik kol artıq Afrika, Cənub-Şərqi Asiya və ABŞ-ın bəzi bölgələrinə köçürülmüşdür. Menyunun bir hissəsi olaraq istifadəsi tərkibindəki nişasta, zülallar, minerallar və A, B və C vitaminləri ilə əlaqədardır.
