2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kimin Cənubi Amerika hindularına məlumdur. Avropaya Yeni Dünyadan gəlir. Bu gün gələcəyin qidası sayılır, çünki kalorisi azdır, lakin çox enerji verir və faydalı lif ehtiva edir. Qısa şəkildə yolları ilə tanış edəcəyik kimin hazırlanmasıvə sizi tarixi ilə tanış edəcəyik.
Qayda bir çay qaşığıdır kimin toxumları bir çay stəkanı su ilə qarışdırmaq. Yarım saat və ya daha çox müddətdə toxumlar mayeni udacaq və qalın bir tərəvəz jelinə çevirəcəkdir. Bu jelləşmə reaksiyası, chia toxumlarında olan həll olunan liflərdən qaynaqlanır.
Diyetoloqlara görə, jelləşdirici təsir göstərən eyni fenomen, bu cür lif olan qida yeyəndə mədəmizdə meydana gəlir. Mədədə əmələ gələn jele, karbohidratlar ilə onları parçalayan həzm fermentləri arasında fiziki bir maneə yaradır və beləliklə karbohidratların şəkərə çevrilməsini ləngidir.
Diabet xəstələri üçün kimin faydalıdır. Karbohidratların şəkərə çevrilməsini ləngidir və dözüm üçün ilkin şərtlər yaradır. Karbohidratlar bədənimizə enerji verən yanacaqdır. Onların şəkərə çevrilməsinin uzadılması metabolik dəyişikliklərin stabilləşməsinə və dəyişkən yüksək və aşağı şəkər dalğalarının azalmasına gətirib çıxarır və beləliklə yanacaq tədarükünün daha uzunmüddətli təsirini yaradır.
Kimin istehlakı qədim Azteklərlə başladı. Orta və Cənubi Amerika mədəniyyətinin toxumları qaçaq yeməyi olaraq bilinir. Kimin enerjisi yüksəkdir. Azteklərin fəthləri zamanı kiminlə yaşadıqlarına inanılır. Hindistanlı kişilərin 24 saat davam edə biləcəyi bir çay qaşığı ilə. Kolorado çayından Kaliforniya sahillərinə ticarət etmək üçün bu taxıl sayəsində qaçdılar.
Kiminlə nə etmək olar?
1. İçə bilərsiniz
Yer toxumları bir stəkan suda və onları iç. Çiyanı hər hansı bir mayenin içinə qoyun - qəhvə, çay, su və ya suyu, qarışdırın və yaxşı islatmaq üçün bir-iki dəqiqə kənara qoyun. Onları daha uzun islatmaq üçün tərk etsəniz, bir jelə çevriləcəklər və bir qaşıqla yeyə bilərsiniz. Jel toxumların batırıldığı maye kimi dadacaq və onu bir konteynerə qoyub soyuducuda daha sonra dadlı bir şirniyyat kimi istifadə etmək üçün saxlaya bilərsiniz.
2. Demək olar ki, istənilən yeməyə, salata, balığa, tərəvəzə, şorbaya səpə və ya qatıq və düşünə biləcəyiniz hər şeyə əlavə edə bilərsiniz.
3. İstehlakın ən geniş yayılmış yollarından biri kimin toxumlarını islatmaq. Toxumlar çox miqdarda suyu çox tez udur, ümumiyyətlə 10 dəqiqəyə qədər. Toxumdan 1/3 stəkan 2 stəkan su əlavə edərək bir jel hazırlaya bilərsiniz. Heç bir parça qalmaması üçün yaxşı qarışdırın və sonra qapağı olan bir bankaya qoyun və istədiyiniz zaman yeyin.
Tərkibində protein, antioksidan, kalsium, kalium, dəmir var. Bu səbəbdən qlütensiz diyetalar üçün faydalıdır. Çox enerji verdiyi üçün super qidadır. Bundan əlavə, bu toxumlar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir və bor - kalsiumun sümüklərə köçürülməsinə kömək edən bir mineraldır.
Birindən puding edə bilərsiniz və ya kimin südünə batmış. Sağlam bir günortadan sonra qəlyanaltı üçün əladır.
Tövsiyə:
Qırmızı əti Göbələklə Niyə Və Necə əvəz Etmək Olar?
Son zamanlarda daha çox qidalanma mütəxəssisləri heyvan mənşəli protein qidalarının zərərli olduğuna inanırlar. Həqiqət bir insanın ət, yumurta və digər bənzər qidaları lazım olduğundan daha çox miqdarda istehlak etməsidir. Problem, mədə-bağırsaq traktından sorulmayan heyvan mənşəli zülalın çürüməyə başladığı və bu reaksiya nəticəsində bağırsaqda bir çox toksin (ammonyak, metan, hidrogen sulfid, histamin, nitroamin) əmələ gəlməsindədir.
Şəkəri Necə Və Niyə Məhdudlaşdırmaq Olar
Bir çox insan həyatını şirniyyatsız təsəvvür etməkdə çətinlik çəkir. Şirniyyatlar, xəmir xəmirləri, xəmir xəmirləri, qəhvə və çaydakı şəkər - bütün bunlar sağlamlığımıza zərər verir. İstehlak etdiyiniz şəkərin miqdarını azaltmaq istəyirsinizsə, bunu necə edəcəyinizi bilməlisiniz.
Karbohidrat Qəbulunu Necə Və Niyə Azaltmaq Olar?
Hamımız bilirik ki, bir neçə növ karbohidrat var. Karbohidratların bədənimiz üçün vacib olduğunu, yağlar, zülallar, zülallar və s. Fərqli diyetlərə girdiyimiz zaman özümüzü minimumla məhdudlaşdırırıq və ya heç etmirik karbohidratlardan qaçırıq bədənimiz və sağlamlığımız üçün kontrendikedir.
Yarpaqlı Tərəvəzləri Necə Və Niyə Islatmaq Lazımdır
Bütün qışda donuz ətini sözün əsl mənasında "tapdaladıqdan" sonra (Afrika taunu səbəbindən bahalaşdığı qiymətdən şoka düşməməyimizə baxmayaraq), daha az ağlabatan miqdarda xarab olan qırmızı şərab içdik və hər növ duzlu turşuları səbirsizliklə gözlədik.
Toxumları Və Qoz-fındıqları Necə Düzgün Bir şəkildə Islatmaq Olar
Çiy qoz-fındıq və toxumlar lazımlı faydalı protein və yağları əldə etmək üçün son dərəcə sağlam bir yoldur. Piyada və ya yemək arasında faydalı bir şey yeməyimiz lazım olduqda alternativ bir yeməkdir. Müasir menyuda bir çox taxıl və baklagiller mövcuddur.
