2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Düzgün qidalanma, vərdiş və mövsümə görə keyfiyyətli təbii məhsullar seçmək, yaşa və sağlamlığa görə qidaların uyğun birləşməsi kimi bir neçə əsas prinsipə əməl etməkdir. Yeməyin düzgün hazırlanması, daha asan həzm, orta miqdarda qida və hərtərəfli çeynəmək üçün də vacibdir.
Və ən əsası - heç bir halda həddindən artıq yemək. Qalan hər şey dərhal kilolu olmaq və ya ən yaxşı halda istənməyən kilo alma riskinə səbəb olur.
Bəslənmə dəyərindən məhrum olan heyvan və təmizlənmiş qidaların həddindən artıq istehlakı, kilolu və piylənmə kimi bir çox xəstəliyin kökündə dayanır.
Bir qayda olaraq, yağlı və qızardılmış qidalardan çəkinmək yaxşıdır, çünki bunlar digər şeylər arasında ürək-damar xəstəlikləri üçün bir şərtdir. Hər bir əsas yeməyə təzə bir mövsümi salatla başlamaq yaxşıdır. Ancaq bir çox Bolqar ailəsinin əsas problemi, hər yeməkdə bu cür müxtəlifliyi ala bilməmələri və bu, kilolu və bir çox digər xəstəliklər üçün ciddi bir şərtdir.
Bununla birlikdə, daha sağlam və dadlı yeməklər hazırlamaq üçün hər zaman bir seçim var, baxmayaraq ki, bu, daha çox resurs və əmək tələb edir.
Səhər yeməyi çox vacibdir. Səhər yeməyində meyvə və ya tərəvəz suyu içmək, təzə və ya quru meyvələr yemək yaxşıdır. Naharda tərəvəzlərin üstünlük təşkil etdiyi bir salat içmək uyğundur. Eyni şey axşam yeməyinə aiddir.
Salatlar bədəni tonlamağa kömək edən və mədəni zərərli yığınlardan təmizləyən gözəl bir qidadır. Mövsümi tərəvəz yemək həmişə yaxşıdır. Ancaq göyərti varlığı ən sağlam salat seçimidir. Mükəmməl nisbətdə olan müxtəlif vitaminlər, iz elementləri və omega-3 və omega-6 kimi yağlara sahibdirlər. Hər bir əsas yeməyə təzə bir mövsümi salatla başlamaq mümkündürsə, bu bizə faydalı olan kifayət qədər miqdarda vitamin və iz elementləri, fermentlər və yağ turşuları təmin edəcəkdir.
Şəkil: Issy
Əlbətdə ki, bir-iki gün zərərli qidalar yemək çəkiyə çox təsir göstərməyəcək, ancaq həddindən artıq yemək və zərərli qidaların qəbulu kimi orqanizmin sistematik həddindən artıq yüklənməsi həddindən artıq çəkiyə səbəb olur. Bunun ən çox yayılmış günahkarı yediyimiz yağlardır. Bədənimizdə yağ çöküntüləri şəklində yığılır və bu, əlavə funtlara səbəb olur.
Sağlamlıq və kilo itkisi üçün ən yaxşı qidalanma bitkilərin tam yuyulmasıdır - meyvə, tərəvəz, taxıl və paxlalı bitkilər.
1920-dən əvvəl yaşayan bolqarlara düzgün və sağlam bir yemək və yaşamaq nümunəsi göstərilə bilər. Ən çox meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər, darı, qarğıdalı, bulğur, buğda, arpa, yulaf, çovdar və digərləri, mərcimək və lobya kimi baklagiller, kərə yağı və nadir hallarda süd istehlakı yedilər.
Şəkil: Daniela Ruseva
Ət ildə bir-iki dəfə istehlak olunurdu. Tarlalarda işləyirdilər və çox sağlam insanlar kimi məşhur idilər. O dövrdə obezlik fenomeni yox idi. Düzgün qidalanma və həyat tərzi ənənələrini davam etdirmək üçün bir nümunə götürməli və dəyişməliyik.
Tövsiyə:
Lutein Yeyin - Onları Mütəmadi Olaraq Yeyin
Sağlam olmaq üçün qida və iz elementlərinə ehtiyacımız var. Bəziləri bədənin özü tərəfindən istehsal olunur, digərləri qidadan əldə edilir. Bu elementlərdən biri də budur lutein - görməyə faydalı təsir göstərən karotenoid piqment. Lutein gözləri oksigen və minerallarla təmin edir.
Yaponiya Və Sinqapurdakı Kimi Yeyin, Uzun ömür Yaşayacaqsınız
Məşhur Amerika kulinariya gurusu Harley Pasternak bəzi milli mətbəxlərin xüsusiyyətlərindən istifadə etsək, sağlam uzun ömürlü insanlar olacağını iddia edir. Ömür uzunluğunun yüksək və piylənmənin az olduğu ölkələrin mətbəxlərini təhlil etdi.
Yeməkdən əvvəl Bibər Yeyin! Qarnınız İsveçrə Saatı Kimi Olacaq
Bibər yeməkdə ən çox istifadə olunan məhsullar arasındadır. Rənginə (sarı, yaşıl, qırmızı və s.), Ölçüsünə və formasına görə çox müxtəlif növlər var. Ancaq əsasən şirin və ədvalı olaraq bölünürlər. Meksika və Qvatemala bibərlərin vətəni sayılır.
Səhər Yeməyinizi Bir Kral Kimi, Naharınızı Bir şahzadə Kimi, Axşam Yeməyinizi Isə Kasıb Bir Adam Kimi Yeyin
Artıq qəti pəhrizlər və qadağan olunmuş qidaların uzun siyahıları yoxdur! . Arıqlamaq istəyən, ancaq özlərini davamlı fərqli qidalarla məhdudlaşdırmaqda çətinlik çəkən hər kəs artıq rahatlana bilər. Popshuger xəbər verir ki, bunun sirri yalnız yediklərimizdə deyil, həm də qida qəbul etdiyimizdədir.
Körpə Kimi Yatmaq üçün Mütəmadi Olaraq Düyü Yeyin
Tez-tez olur ki, yatmaqda çətinlik çəkirik. Yaxşı yuxu isə ümumi fiziki və zehni sağlamlığımız üçün vacib olduğunu bilirik. Yəqin ki, problemlə məşğul olmaq üçün öz metodlarınız var, amma icazə verin başqa bir seçimlə tanış edim. Naharın yuxuya təsir etmək üçün istifadə edilə biləcəyini bilirdinizmi?
