2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Arıqlamağa çalışarkən insanlar bəzən arıqlamaq və gözəllik hesabına sağlamlıqlarına laqeyd yanaşırlar. Zərərli bir çox pəhriz var.
Bu diyetalardan biri də 1990-cı illərdə məşhurlaşan Paul Bragg pəhrizidir. Bu pəhriz bu gün də populyardır.
Pəhriz 4 gün ərzində istənilən yeməkdən imtina etməkdən ibarətdir. Yalnız su içilir. Pəhrizin daha kəskin versiyasında 21 gün oruc tutursunuz.
Pəhrizi dayandırdığınız zaman duzlu və şirin məhsullar, spirt, qəhvə və şokolad istehlak etməməlisiniz. Həqiqətən də, bu pəhrizlə tez və səmərəli şəkildə arıqlayırsınız.
Ancaq bədən bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilən özünü yeyir. Baş ağrısı, qan təzyiqi anomaliyaları, nəfəs darlığı və yorğunluq bu pəhrizin yan təsirlərindəndir.
Normal qidalanma rejiminizə qayıtdıqdan sonra mümkün növbəti aclığa hazırlaşarkən bədən itirilmiş çəkini dərhal bərpa edir. Nəticədə insan yenidən aclığa başlayır və bu, sağlamlığa zərərli olmaqla yanaşı, anoreksiyaya səbəb ola bilər.
Monodiet, iki-üç gündən çox təqib edildiyi təqdirdə zərərli bir pəhrizdir. Bu pəhrizlərin fikri yalnız bir məhsul istehlak etmək və bol su içməkdir.
Bir həftə bu pəhrizə əməl etsəniz, təxminən beş kilo itirəcəksiniz. Ancaq digər qida qruplarından məhsullar istehlak etməyəcəyiniz üçün öd daşı ola bilər. Bundan əlavə, monodiet bədəndə zülal çatışmazlığına gətirib çıxarır ki, ondan daim arıqlayacaqsınız.
Süd məhsulları və xüsusən də pendir olan bir pəhriz kalsium metabolizmasını poza bilər və fiziki göstəricilərin azalmasına səbəb olur.
Bütün dünyada tanınan Robert Atkins'in pəhrizi menyudan şirin, makaron, dənli bitkilər, nişasta ilə zəngin tərəvəzlər və meyvələrin hamısını istisna etməkdən ibarətdir.
Karbohidrat suqəbuledici azaldığına görə bədən məhdud sayda istehlak edilə bilən zülalları və yağları udaraq enerji alır.
Ancaq Atkins pəhrizi böyrəklərə, beyinə və qaraciyərə pis təsir edir. Karbohidratlar beyni bəsləyir və kifayət qədər qlükoza qəbul etmədikdə insan baş ağrısı, yuxusuzluq və yaddaş problemi yaşayır.
Böyrəklər və qaraciyər zülalları süzür. Atkins pəhrizində çox miqdarda protein istehlak edilməlidir və bu böyrək və qaraciyər yükünü artırır. Bu bir çox ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Ümumiyyətlə, bu pəhriz bədənin müdafiəsini azaldır.
Tövsiyə:
Gevşetmə üçün Sürətli Pəhrizlər
Tez-tez stres, əməliyyat və ya zəif bəslənmə səbəbiylə qəbizlikdən əziyyət çəkirik. Qəbizliyin qarşısını almaq üçün zərərli qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalıyıq - yalnız kabızlığa görə deyil, həm də sağlamlığa mənfi təsirlərinə görə.
Yeniyetmələr üçün Asan Pəhrizlər
Yeniyetmələr üçün uyğun bir pəhriz təyin etmək olduqca çətindir. Demək olar ki, hər pəhriz müəyyən bir qida növünün məhdudlaşdırılmasını özü ilə gətirir. Bu yaşda söhbət gedə bilməz, çünki böyüyən uşaq ən sürətli böyüməkdə olduğu dövrdə olduğu kimi.
Vegeterian Pəhrizlər
Vejetaryen pəhriz getdikcə populyarlaşır və daha çox görünmək və daha yaxşı hiss etmək üçün daha çox məşhur onu izləyir. Vegeterian pəhriz insanın özünü yüngül hiss etməsinə kömək edir, orqanizmi zərərli maddələrdən təmizləyir və arıqlamağa kömək edir.
Ən Zərərli Pəhrizlər
Təsadüfi pəhrizlər, insanın bunun kimi idarə edə bilməyəcəyi bir şeydir. Yüzlərlə pəhrizdən hansının bədəniniz üçün ən yaxşı olduğunu və kilo itkisində optimal nəticələr verəcəyini yalnız bir mütəxəssis qidalanma mütəxəssis müəyyən edə bilər.
Zərərli Olmayan Zərərli Vərdişlər
Hamımız pis vərdişlərimizin tənqidini eşitmişik. Yeməkdən əvvəl şokolad yeməyin, bu qədər gec yatmayın, həmişə sağlam qalmaq üçün səhər yeməyi yeyin - tanış səslər gəlir, elə deyilmi? Bununla birlikdə, gündəlikdə olan şeylərin əksəriyyətinin səhv olduğu daha çox olduğu ortaya çıxdı.
