2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlamlıq və qidanın bir-biri ilə sıx əlaqəli olduğu göstərilmişdir. Həm də göstərilmişdir ki, nə qədər çox yemək yeyiriksə, iştahımız bir o qədər güclü olur, nəhayət çəkimizə nəzarəti itirənə qədər. Həddindən artıq yemək və kökəlmə ilə əlaqəli ən zərərli vərdişlər arasında axşam tapdağıdır.
Çox vaxt, ofisdəki sıx bir gündən sonra, rahatlıqla yemək yeməyə vaxt tapmadığımız zaman içərisində olan hər şeyi udmaq istəyərək evə gedirik və dərhal soyuducunu açırıq.
Eyni zamanda yuxu vaxtı yaxınlaşır, yatmalı olduğumuz zaman və istehlak etdiyimiz qidanı bədənimiz yeyə bilməz. Nəticə qaçılmaz olaraq kilo almasıdır. Axşam aclığını təmin etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi fəndlər:
1. Gün ərzində yediyiniz günün ən doymuş qidası olan güclü və canlandırıcı bir səhər yeməyini vurğulamağı öyrənin. Səhər yeməyində nə seçsəniz, bədəniniz bütün günü yeməyi emal edəcək, enerjinizi hiss edəcək və günortadan sonra və axşam çox aclıq hiss etməyəcəksiniz;
2. Yatmadan ən azı 2 saat əvvəl nahar etməyi vərdişə çevirin. Sonrakı saatlarda yenə də aclıq hiss edirsinizsə, sizə bir toxluq hissi verəcək 1 stəkan az yağlı süd için;
3. Yeməkdə sıxılmamaq üçün bir az əvvəl bir stəkan su ilə 100 g yağsız ət yeyin. Bu sizə enerji verəcək və canavar iştahınızı sakitləşdirəcək;
4. Yeməyinizi hazırlayarkən məhsulları daha kiçik parçalara ayırın. Bu şəkildə gözlər mədəyə istehlak edilən qidanın daha çox olduğuna dair bir siqnal göndərəcəkdir;
5. 1 meyvə yemək və ya bir stəkan su içmək, mədəni sonrakı saatlarda çox miqdarda qida yeməkdən qoruyur;
6. Şam yeməyi həmişə gün ərzində yediyiniz ən yüngül yemək olmalıdır;
7. Yeməkdən zövq alaraq yavaş-yavaş yeyin. Bu şəkildə həqiqətən yemək yeyəndə hiss edəcəksiniz və sıxılma vərdişinə sahib olmayacaqsınız;
8. Yemək üçün ət bişirərkən həmişə qaynadılmış və ya qovrulmuş şəkildə yeyin. Çörəkli və qızardılmış qidalar, nə olursa olsun, axşam yemək üçün tövsiyə edilmir;
9. Yeməkdən sonra axşam gəzintilərinə çıxmağı vərdişə çevirin. Bu yolla, tam yeməmisinizsə belə, soyuducunu davamlı açmaqdan çəkinəcəksiniz və aclıq hissini unutduracaqsınız.
Tövsiyə:
Niyə Axşam Meyvə Yeməməliyik
Mütəxəssislər tərəfindən edilən son bir araşdırma, axşam meyvə istehlakının nə qədər zərərli ola biləcəyini göstərir. Prinsipcə faydalı olduqları qədər, az miqdarda istehlak edilmədikləri təqdirdə real bir təhlükə var. Meyvələr şəkərlə zəngindir.
Niyə Axşam Alma Yeməyək?
Alma son dərəcə faydalıdır və bir çox faydalı maddə ehtiva edir. Bunlar minerallar, şəkərlər, üzvi turşular, pektin, vitaminlər, fermentlər və s. Pektin qan damarlarındakı xolesterol səviyyəsinə faydalı təsir göstərir və yemək pozğunluğunun məhsuludur.
Şirniyyat Aclığını Necə Dəf Etmək Olar
Şirin şeylər Xüsusilə zərif cinsin nümayəndələri üçün ən böyük ləzzətlərdən biridir, baxmayaraq ki, bəzi bəylər də tez-tez şirniyyat yeməyə meylli olurlar. Və biz onları günahlandırmırıq. Sevdiyiniz şirniyyata müqavimət göstərmək çətindir, məcburiyyətinizi bildiyiniz zaman belə, çünki sadəcə həddini aşırsınız
Kilo Itkisi üçün Uyğun Bir Axşam Yeməyi üçün Fikirlər
Bir çox pəhrizdə, onlarda təsvir olunan gündəlik menyuya ciddi şəkildə riayət etmək lazımdır. Bununla birlikdə, hamımız bilirik ki, bu çox cansıxıcı ola bilər, xüsusən də axşam yeməyimiz bir neçə gün eyni olmalıdırsa. Buna görə burada eyni zamanda şaxələnəcək bəzi seçimlər təqdim edəcəyik nahar edin və arıqlamaq üçün uyğun olun .
Şirniyyat Aclığını Təmin Etmək
Şirin qidalar ən çox seçilənlərdən biridir - həm kiçik, həm də böyük. Həm kişilər, həm də qadınlar. Təəssüf ki, ümumiyyətlə xəyal etdiyimiz qidalar - şokolad, xəmir xəmirləri və ya dondurma - tez-tez yeyiriksə sağlamlığımıza və bel xəttimizə zərərlidir.
