2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Mütəxəssislər tərəfindən edilən son bir araşdırma, axşam meyvə istehlakının nə qədər zərərli ola biləcəyini göstərir. Prinsipcə faydalı olduqları qədər, az miqdarda istehlak edilmədikləri təqdirdə real bir təhlükə var.
Meyvələr şəkərlə zəngindir. Qaraciyərdəki yağın əsas səbəblərindən biri olduğuna inanılır. Fruktoza və ya meyvə şəkəri böyük dozalarda təhlükəlidir. Bədənimizin şirin zəhəri hesab olunur. Buna görə meyvələri, xüsusən də axşam saatlarında çox miqdarda istehlak etməyiniz məsləhət görülmür.
Gündəlik menyumuzda bir neçə digər amilə diqqət yetirməliyik. Məsələn, nahar, ürəkaçan olmamalıdır. Qoz, badam və fındıq kimi qoz-fındıqların yanı sıra bir meyvə - portağal və ya naringi yemək yaxşıdır.
Bir neçə meyvədən sıxılmış meyvə suyu içmək də tövsiyə edilmir. Glisemik yük qana çox tez daxil olur və içindəki şəkər səviyyəsini artırır.
Son vaxtlara qədər daha çox çiy meyvə və ya meyvə suyu istehlak etməyin qan təzyiqini aşağı salacağı düşünülürdü. Ancaq günümüzdə bu tezisi dəstəkləmək üçün yalnız birbaşa bir nümunə qurulmamışdır, əksinə - artan meyvə istehlakı qan təzyiqini artırır, baxmayaraq ki bu dəyişiklik çətinliklə hiss olunur.
Ümumiyyətlə, yüksək miqdarda şəkər tərkibinin daha sadə udma formalarında paylanmasının qarşısını almaq üçün meyvələr yeməkdən əvvəl istehlak edilməlidir. Bunu meyvələrin həzm ediləcəyi və həzm probleminiz olmayacağı zaman yeməkdən 15-20 dəqiqə əvvəl etmək yaxşıdır.
Yatmazdan əvvəl və ya əsas yeməklərdən birindən sonra meyvə yeyərkən yarana biləcək başqa bir problem də şəkərlərin mayalanma və qarın boşluğuna səbəb olma qabiliyyətidir. Bu da şişkinliyə səbəb ola bilər.
Meyvələr sağlamlığa faydalıdır və böyük bir antioksidan, flavonoid, vitamin, mineral, karotenoid, lif və s. Özləri asanlıqla həzm olunduqları üçün həzmə kömək edirlər, amma meyvə yemək yaxşı olsa da, nə vaxt və necə etdiyinizə diqqət edin - ən yaxşısı yeməkdən əvvəl etməkdir.
Tövsiyə:
Niyə Axşam Alma Yeməyək?
Alma son dərəcə faydalıdır və bir çox faydalı maddə ehtiva edir. Bunlar minerallar, şəkərlər, üzvi turşular, pektin, vitaminlər, fermentlər və s. Pektin qan damarlarındakı xolesterol səviyyəsinə faydalı təsir göstərir və yemək pozğunluğunun məhsuludur.
Meyvələr - Niyə Onları Desert üçün Yeməməliyik
Çiyələk, banan, alma, portağal … Şirəli, ekzotik və ətirli, meyvələr ac olduğumuzda və həzz almağa ehtiyac duyduğumuz zaman hər zaman bizi qane edəcəkdirlər. Vitaminlərlə doludur, liflə zəngindir və sağlamlığa faydalıdır. Həm də tez-tez yeməyimizi onlarla birlikdə bitirməyimizə səbəb olan ətirli bir şirinlik notu ilə.
Bütün Meyvə Və Ya Meyvə Suyu - Hansını Istehlak Etmək Daha Faydalıdır?
Təzə moda və xəcalətli günümüzdə çox aktualdır. Məşğul olanlar arasında ən çox uyğun olan, lakin sağlamlıqları ilə maraqlanan saysız-hesabsız pəhrizin əsasını bunlar təşkil edir. Bunların hazırlanması tez və asandır və bədənin arıqlamağa və detoks etməyə kömək etdiyi deyilir.
Albalı Hansı Məhsullarla Yeməməliyik?
Albalı ağacı insanlar üçün əsrlər boyu bilinir və ləzzətli və şirəli meyvələri demək olar ki, hər kəsin sevdiyi ləzzətdir. Dad hisslərinə əlavə olaraq, gilas sağlamlığa fayda gətirir. Bunlar bir çox vitamin və mineralın - A, B, C, P, kalsium, sodyum, kalium, dəmir, antosiyaninlər və karotenoidlərin olması ilə əlaqədardır.
Daha çox Meyvə şirəsi Və Digər Meyvə Içkiləri Aldıq
Bir Nielsen araşdırmasına görə son bir ildə yüzdə 5,4 daha çox meyvə suyu və meyvə içkisi aldıq. Yüzdə artsa da, ölkəmiz meyvə şirələri istehlakında son yerlərdən biri olaraq qalır. Avropa Meyvə İçkiləri Birliyinin statistikası göstərir ki, ən yüksək istehlak, ölkədəki bir insanın ildə ortalama 33,6 litr içdiyi Malta'dır.
