2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sinir sistemi bədən funksiyalarının tənzimləyicisidir. Yalnız onların hazırlanmasına deyil, həm də həyata keçirilməsinə rəhbərlik edir. Bədənin öz funksiyalarını yerinə yetirməsi üçün məlumat neyronlar tərəfindən göndərilən elektrik impulsları vasitəsilə ötürülür. Bədəndəki ən əhəmiyyətli sistemlərdən biri olaraq, sinir sistemi sağlam və güclü olmalıdır.
Bir yolu sağlam bir sinir sistemini qoruyur qida ilədir. C pəhriz asanlıqla sinir sistemini gücləndirəcəkdir. Onun üçün hansı maddələr vacibdir və hansı qidaları qəbul etmək lazımdır?
Vitaminlər və minerallar
Sinir sisteminin C vitamininə ehtiyacı var. Beyində qan içərisindən çıxarıb sərəncamında olan nasos mexanizminin köməyi ilə yığmaq çətin deyil. Gündə bir kivi meyvəsi C vitamini ehtiyacını təmin edə bilər ki, kivi yerinə çiyələk, papaya, qreypfrut və ya portağal eyni məqsədlə istifadə edilə bilər. Yorğunluğu yerkökü, ərik və cəfəri suyu ilə qovmaq olar.
Sinir sistemi üçün digər vacib vitamin B kompleksidir. Banan, şirin kartof, kişmiş və tam taxıl kimi qidalar B6 vitamini ilə zəngindir. Vitamin B6 serotonin hormonunu istehsal edir. Xoşbəxtlik hormonu bağlıdır sinir sisteminin işi.
Qadınlar üçün mineral kalsium, menstruasiya dövründə sinir gərginliyini azaltması baxımından vacibdir. Yeməklə az miqdarda qəbul edildikdə həzm etmək daha asandır. Süd məhsulları və əsasən pendir lazımi miqdarda kalsium verən qidalardır.
Sinir gərginliyi selenyum çatışmazlığı ilə meydana gəlir. Yemək almağın ən yaxşı yolu Braziliya qoz-fındığı, həmçinin ton balığı və qızıl balıq, həmçinin cod kimi qoz-fındıq yeməkdir.
Digər faydalı qoz-fındıqlar qoz və badamdır - B və E vitaminləri üçün. Qoz və badamı sındırarkən və təmizləyərkən gərginlik azalır, buna görə qabıqlı qoz-fındıq almaq məsləhətdir.
Tərəvəz və meyvələr ən çox vitamin təmin edən sinir sistemini dəstəkləyir.
Brokolidən C və E vitaminləri, həmçinin beta karoten çıxarılacaqdır. Avokado sinir hüceyrələrini dəstəkləmək üçün B vitamini verəcək, çiyələk, moruq və yaban mersini isə stress hormonu kortizolla mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
Otlar
Sinir gərginliyini azaltmaq üçün otlar üçün balzam və çobanyastığı əvəzolunmazdır. Çobanyastığı çayı sinir mədəsini sakitləşdirir və nanə çayı antidepresan xüsusiyyətlərə malikdir. Şerbetçiotu, kalendula və Pasxa ilə sarsılmış sinirlər bərpa olunur.
Yaşıl çay, qara və ağ çay əsəbləri rahatlamağa və gərginliyi idarə etməyə kömək edir. Antioksidan xüsusiyyətlərinə də malikdirlər.
Tövsiyə:
Rosemary - Beyin Və Sinir Sistemi üçün Təbii Bir Tonik
Biberiye hər mətbəxdə ən çox sevilən ədviyyatlardan biridir. Vətəni çoxillik həmişəyaşıl kol kimi böyüdüyü Aralıq dənizinin isti torpaqlarıdır. Təzə bir bitki, qurudulmuş ədviyyat kimi satılır və rozmarin yağı xüsusilə populyardır. Rozmarin əsrlər boyu yemək və tibb üçün istifadə olunur.
Təmizləmə Və Limfa Sistemi üçün Qidalar
İnsan bədəni varlığı olmadan limfa damarları içərisində, bir çox patogen mikroorqanizmdən davamlı təhlükə altında olacaqdır. Bu limfa sistemi bədəni viruslardan, bakteriyalardan, xərçəng hüceyrələrindən və müasir ekologiyanın digər mənfi amillərindən qoruyan bioloji filtr rolunu oynayır.
Sağlam Ruhi Sağlamlığınız üçün Sağlam Qidalar
Zehni sağlamlıq və pəhriz arasında bir əlaqə olduğu göstərilmişdir. Psixoloqlar və psixiatrlar bir xəstənin rifahı üçün bir pəhriz izləmək və sağlam qidalar istehlak etmənin çox vacib olduğunu qəbul edirlər. Müəyyən bir qrup qida çatışmazlığı olduqda, bir ruhi sağlamlıq problemi yarana bilər.
Sağlam Bir Sinir Sistemi üçün Makaron Yeyin
Əksər insanlar makarondan tez-tez yeməyin qaçılmaz olaraq əlavə funt yığılmasına gətirib çıxardığına əmindir. Həqiqət budur ki, meyvə və tərəvəz istisna olmaqla hər hansı bir yeməyi çox yemək bu nəticəni verəcəkdir. Bununla birlikdə, makaron, ləzzətli olmaqla yanaşı, həm də son dərəcə faydalıdır.
Ürək-damar Sistemi üçün Faydalı Qidalar
Sağlam ürək yalnız irsiyyətin və ya pis vərdişlərin olmamasının nəticəsi deyil. Düzgün qidalanma sağlam həyat tərzi üçün vacibdir. Yulaf ezmesi, omeqa-3 yağ turşuları, kalium və folik turşusu ilə zəngin bir səhər yeməyidir. Bu artı miqdarda sellüloza sahib olmaları, onları xolesterolla mübarizədə və qan damarlarının normal işləməsini təmin edən dəyərli bir köməkçi halına gətirir.
