2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam ürək yalnız irsiyyətin və ya pis vərdişlərin olmamasının nəticəsi deyil. Düzgün qidalanma sağlam həyat tərzi üçün vacibdir.
Yulaf ezmesi, omeqa-3 yağ turşuları, kalium və folik turşusu ilə zəngin bir səhər yeməyidir. Bu artı miqdarda sellüloza sahib olmaları, onları xolesterolla mübarizədə və qan damarlarının normal işləməsini təmin edən dəyərli bir köməkçi halına gətirir. Yulaf nə qədər böyükdürsə, sellülozada daha zəngindir. Onlara bir banan da əlavə edə bilərsiniz. Həm də sellülozla zəngindir.
Balıq ürək-damar sistemi üçün ən faydalı qidalardan biridir, eyni zamanda omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Yağlı balıqlar ən yaxşısıdır, çünki faydalı yağ turşularının ən yüksək miqdarına malikdirlər.
Avokado - salat və ya ətə ¼ əlavə edin. Qanınızda yaxşı xolesterolu qəbul etməyinizə kömək edəcək, həm də zərərli xolesterolun miqdarını azaldacaq.
Zeytun yağında xolesterol lövhələri ilə uğurla mübarizə aparan və qan damarlarındakı tıxanmaların qarşısını alan tək doymamış yağlar ehtiva edir.
Qoz və badam son dərəcə faydalıdır. İstehlak selülozun yaxşı mənimsənilməsinə və aclıq hissinin azalmasına kömək edir.
Çiyələk, moruq, yaban mersini və böyürtkən - ürək xəstəlikləri və xərçəng riskini azaltmağa kömək edən iltihab əleyhinə maddələrlə son dərəcə zəngindir.
Fasulye və mərcimək sellüloza, kalsium və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Kalorisi azdır və əsas yemək kimi və ya yan yemək kimi istehlak edilə bilər.
İspanaq çox lutein, folik turşusu, sellüloza və kalium ehtiva edir. Ispanaqdan əlavə bütün tərəvəzlər faydalıdır. Gündə iki porsiya tərəvəz istehlakının ürək-damar xəstəlikləri riskini% 25-ə qədər azaltdığı göstərilmişdir. Hər əlavə hissə riski başqa 17% azaldır.
Kətan toxumu son dərəcə faydalıdır. Salatlara və ya digər yeməklərə əlavə edin, faydalı yağ turşuları üçün bir qızıl mədənidir.
Soya xolesterolla uğurla mübarizə aparır, bədəni proteinlə doldurur. Genetik olaraq dəyişdirilməmiş, təbii versiyasını istehlak edin.
Tövsiyə:
Rosemary - Beyin Və Sinir Sistemi üçün Təbii Bir Tonik
Biberiye hər mətbəxdə ən çox sevilən ədviyyatlardan biridir. Vətəni çoxillik həmişəyaşıl kol kimi böyüdüyü Aralıq dənizinin isti torpaqlarıdır. Təzə bir bitki, qurudulmuş ədviyyat kimi satılır və rozmarin yağı xüsusilə populyardır. Rozmarin əsrlər boyu yemək və tibb üçün istifadə olunur.
Sağlam Bir ürək üçün Qidalar
Koroner ürək çatışmazlığı ən çox yetkinlərdə olur, lakin alt hədd iyirmi beşə düşdüyündən gəncləri də təsir edə bilər. Bu xəstəlik yüksək xolesterol səviyyələri, şəkərli diabet, zərərli pəhriz, siqaret çəkmə, hipertoniya və piylənmə, həmçinin qeyri-kafi fiziki aktivliklə daha da təhrik olunur.
Sağlam Bir Sinir Sistemi üçün Qidalar
Sinir sistemi bədən funksiyalarının tənzimləyicisidir. Yalnız onların hazırlanmasına deyil, həm də həyata keçirilməsinə rəhbərlik edir. Bədənin öz funksiyalarını yerinə yetirməsi üçün məlumat neyronlar tərəfindən göndərilən elektrik impulsları vasitəsilə ötürülür.
Təmizləmə Və Limfa Sistemi üçün Qidalar
İnsan bədəni varlığı olmadan limfa damarları içərisində, bir çox patogen mikroorqanizmdən davamlı təhlükə altında olacaqdır. Bu limfa sistemi bədəni viruslardan, bakteriyalardan, xərçəng hüceyrələrindən və müasir ekologiyanın digər mənfi amillərindən qoruyan bioloji filtr rolunu oynayır.
Ürək üçün Faydalı Olan Ilk 5 Məhsul Hansıdır?
Gündəlik işimizdə yalnız duyğularımızın mərkəzi - ürək üçün mənəvi qidaya deyil, həm də ürək əzələmizin düzgün işləməsi üçün uyğun faydalı məhsullara diqqət yetirməliyik. Hamımız bilirik ki, düzgün bəslənmə sağlam həyat tərzinin vacib bir hissəsidir və nəticədə harmoniya və dinclik yaranır.
