2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kalori vəsvəsəsi yaxşı bir fikir deyil, ancaq hansının yüksək olduğunu bilmək çox faydalıdır kalorili qidalarbədənimizi onlardan qorumaq. Və burada artıq yalnız xarici gözəllik və mənasızlıq deyil, sağlamlıq da var.
Piylənmə bumu, digər xəstəliklərə çox sürətli səbəb ola biləcək ciddi bir problemdir. Kalori saymayın, amma diqqətli olun və sağlam qalmaq üçün yediyiniz yeməyi seçin.
1. Fıstıq yağı - son dərəcə kaloridir. Ondan səhər yeməyi yeməyə qərar verdiyiniz təqdirdə bilməlisiniz ki, iki qaşıq dilim çörəyin üstünə salsanız, sizə 192 kalori gətirəcəkdir.
2. Şokolad yayılmışdır - Bu şirin pozğunluq bir çox insanın sevimlisidir, eyni zamanda çox kalorili olduğu ortaya çıxır. 100 qr maye şokolad yeməyi unutursanız, bədəninizə 500 kaloridən çox qənaət edəcəkdir. Şokolad parçaları istəsəniz, 100 qr üçün bir az daha kaloridir - 520 kaloridən çox.
3. Siren - 100 g məhsulda 300 gizli kalori var, buna görə də az miqdarda yeyin.
4. Fındıq - Çox dadlı olsa da, qoz-fındıq kalori ilə kifayət qədər zəngindir. Məsələn, 100 q qabaqcadan bişmiş kaju yeyirsinizsə, avtomatik olaraq təxminən 540 kalori alacaqsınız.
5. Zeytun yağı - Yağdan daha sağlam olmasına baxmayaraq, zeytun yağı, 100 qr-800 kaloridən çox kaloridir.
6. Kütləvi - Zeytun yağının kalori baxımından çox olduğunu desək, gəlin 100 q piy yağına görə kalori miqdarına baxaq - burada 900-dən çoxdur.
7. Qızıl balıq - Bu bahalı zövq həm də kalorilər baxımından olduqca yüksəkdir. Bu balığın təxminən 100 qr üçün 150 kalori "qazanırsınız".
8. Meyvə şirələri - Sağlam və vitaminli olmaq istəyi bəzən əks təsir göstərir. Əslində mağazadan alınan şirələrin təbii şirəsi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur, ancaq bu seçimi seçsəniz, özünüz hazırlamaq əvəzinə özünüzü hazırlayın - 100 qram 170 kaloriyə bərabərdir.
9. Çiplər, qəlyanaltılar, digər çubuqlar, pizzalar, xəmir xəmirləri, tortlar, fast food - sıralamaya da düşərlər ən kalorili qidalarBundan əlavə, olduqca zərərlidir. Onların istehlakını məhdudlaşdırmağa çalışın.
10. Kərə yağı və ya marqarin - Buradakı kalori, 40 kalori aldığınız təxminən 5 q kərə yağı üçün də az deyil.
Tövsiyə:
Hansı Yüksək Kalorili Içkilərdən çəkinmək Lazımdır?
Arıqlamaqdan danışarkən hər kəs gözlərini yediklərinə dönür. Ancaq heç kim baxmır deyəsən içkilər içdiyi və bədən üçün nə qədər kalori olduğunu düşünmədiyi. Dadlı soyuq, lakin yüksək kalorili meyvə sarsıntılarına bir az daha çox diqqət yetirməlisiniz.
Hansı Yüksək Kalorili Qidalar Faydalıdır, Hansı Zərərlidir
Yəqin ki, bir çoxumuz yüksək kalorili qidaları yeyə biləcəyimizi düşünürük, eyni zamanda sağlamlığımızdan və əsasən çəkimizdən narahat olmayırıq. Əksər hallarda bu məhsullar bahalı deyil. Budur olduqca yüksək kalorili, lakin sağlam məhsulların siyahısı:
Görülməz Dərəcədə Kilo Aldığımız Yüksək Kalorili Qidalar
Hər qida müəyyən bir miqdarda kalori ehtiva edir. Bəzi səbəblərdən, həqiqətən, nə qədər kalorili bir bomba olduqlarını bilməməsi səbəbindən, diyet və diyetlərə kütləvi şəkildə daxil olanlar var. Budur ən yanıltıcı və gerçəklərdən bəziləri yüksək kalorili qidalar , nəinki zəifləmir, əksinə - hissedilməz şəkildə doldurulur.
Fransızlar Yüksək Kalorili Pendirlərə Baxmayaraq ən Yaxşısıdır
Hər gün yüksək kalorili pendirlər yeysələr də, Fransızlar haqlı olaraq dünyanın ən yaxşı canlılarından biri sayılırlar. Oradakı obezlik səviyyəsi yalnız yüzdə altıdır. Bu həqiqətə görə Fransada orta müddət səksən bir ildir. Bəslənmədə Fransız paradoksu olaraq bilinən bir anlayış da var.
İzləmək üçün Yüksək Kalorili Qidalar
Kalori, kalori, kalori. Sanki həyat onların ətrafında fırlanır. Kilo vermək cəhdləri bəzən amansız bir şəkildə nəticəsiz qalır. Və sonra yediyiniz qidanı düşünməyiniz lazım olan vaxt gəlir. Bu anda görmə qabiliyyətinizdən məmnun olsanız da, enerji dəyəri sizin üçün vacibdir.
