2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kilo vermək üçün pəhriz saxlayırsınızsa, qəbul etdiyiniz içkilərlə diqqətli olmalısınız. Doğru içkilərin seçilməsi maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, iştahanı boğur və istehlak olunan kalori miqdarını məhdudlaşdırır.
Pəhriz saxlayırsınızsa hansı içkilər içməməlisiniz?
Hər şeydən əvvəl alkoqolsuz içkilərdən çəkinin. Su, şəkər, rəngləndirici, ləzzət, sodyum və karbon dioksid qarışdırılaraq əldə edilən bir mayedir.
Şirin dadı sayəsində tez əmilir və eyni zamanda bədənə yüz lazımsız kalori gəlir. O qədər də faydalı olmayan maddələr daxil olmaqla.
Qazlı içkilərin çoxu doldurulur. Alkoqolsuz içkilərin kalorisini hesablayın - ümumiyyətlə 100 ml üçün təxminən 44 kkal. Şüşə ümumiyyətlə 250 və ya 500 ml ehtiva edir. Yeri gəlmişkən, əsas menyuya və yediyiniz qidalara 100 kalori əlavə etmək az deyil.
İkinci yerdə meyvə şirələri var. Qazlı içkilər kimi, onların tərkibində çox kalori var. Yəni 100 ml başına təxminən 45 kcal. Daha az pisdirlər, çünki tərkibində faydalı maddələr - vitaminlər, antioksidanlar, flavonoidlər var.
Sual, artıq şəkər almadan şirələrdən necə faydalanmağınızdır. Buna nail olmağın yeganə yolu, qismən də olsa, 100% təbii şirələr seçməkdir. Etiketə baxın, əlavə şəkər olmamalıdır.
Əslində istehlakı çəkimizə mənfi təsir göstərməyəcək ən uyğun içki tərəvəz şirəsidir. Qidalandırıcı maddələrlə zəngindir, əksinə şəkər və kalorisi azdır. Bir stəkan pomidor suyunda təxminən 4 qurtum portağal qədər 41 kkal var.
Üçüncü yerdə sarsıntılar var. Evdə hazırlananlar ləzzətli, təravətləndirici, ləzzətli və eyni zamanda kafedə olduğu qədər kalorili deyil. Evdə ən az əlavə şəkər miqdarına nəzarət edə bilərsiniz.
Sarsıntı hazırlamaq asandır - meyvə: banan, çiyələk, yaban mersini, moruq və s., Əzin, istədiyiniz sıxlığa süd əlavə edin və qarışdırın. Ancaq bütün bunlar az kalorili deyil.
Su hər bir diyetoloqun diyetlərdə sizə tövsiyə edəcəyi bir içkidir. Susuzluğunu təmin edə biləcək yeganə maye sudur. Tez-tez qurtum içmək bizi bir çox əlavə kalori istehlakından qurtarır.
Aclıq hiss etdiyiniz zaman bir stəkan su için. Su 0 kalori ehtiva edir. Susuzluq və ya aclıq hiss etmədikdə belə, bədəndə metabolik proseslərin normal gedişi üçün şərait yaradır.
Tövsiyə:
Diqqət! Çorba Hazırlanmasında Səhvlərdən Qaçınmaq Lazımdır
Şorbalar gözlədiyimiz ən sevilən yeməklərimizdəndir, çünki adətən ana menyuda ilk təqdim olunan yeməklərdir. İsti və ya soyuq olsun, iştahımızın yaxşı olmasını təmin edənlər onlardır. Sadə bir iş kimi görünsə də, şorba hazırlayarkən bir sıra səhvlər edilə bilər.
Hansı Yüksək Kalorili Içkilərdən çəkinmək Lazımdır?
Arıqlamaqdan danışarkən hər kəs gözlərini yediklərinə dönür. Ancaq heç kim baxmır deyəsən içkilər içdiyi və bədən üçün nə qədər kalori olduğunu düşünmədiyi. Dadlı soyuq, lakin yüksək kalorili meyvə sarsıntılarına bir az daha çox diqqət yetirməlisiniz.
Zəhərli Qidalardan Qaçınmaq Lazımdır
Qeyri-sağlam qida insan orqanizmi üçün özünü məhv edir, lakin yığdığımız sınaq və səhvlər sayəsində getdikcə daha ağıllı davranırıq və sağlam və qənaətli qidaları istehlak etməyə çalışırıq. Hansı yeməyin zərərli olduğunu tez-tez eşidir və oxuyuruq, amma az birimiz hansı yeməyin həqiqətən təhlükəli olduğunu və bizə ciddi zərər verə biləcəyini bilirik.
Hamiləlik Zamanı Hansı Meyvə Və Tərəvəzdən Qaçınmaq Lazımdır
Hamilə qadının ətrafındakı hər kəs ona nə edəcəyini və ya necə edəcəyini, nələrə diqqətli olmağı, necə yeməyi və faydalı ola biləcək digər tövsiyələri söyləyir, ancaq hamilə qadınlar doqquz aydır onları dinləməkdən bezirlər. Axı, qəti olaraq fərdi şeylər var, hər hamiləlikdə eyni olanlar var.
Mədə Problemləri üçün Hansı Qidalardan Qaçınmaq Lazımdır?
İnsanın yediyi şey, son zamanlarda çox məşhurdur. İçindəki həqiqət mübahisəsizdir. Kulinariya sənəti çox böyük irəliləyiş göstərir və cazibələr çoxalır. Və hər təklif zərərsiz deyil. Bu səbəbdən həzm sistemi xəstəlikləri çoxalır. Bəslənmənin həyat mühərriki olduğu üçün son dərəcə vacib olduğunu nəzərə alsaq, nəyi və hansı miqdarda istehlak etdiyimizi diqqətlə düşünməliyik.
