2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bədənimizin düz suya olan ehtiyacını heç bir şey tamamilə əvəz edə bilməz. Bu, çox ehtiyac duyulan nəmin ən doğru və ən faydalı mənbəyidir.
Ancaq sudan əlavə bədənimizə bir çox faydalı maddə verən içkilər də var. Onların arasında yaşıl çay da var. Osteoporoz və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.
Yaşıl çay hüceyrələri zərərli təsirlərdən qoruyan və sərbəst radikalları zərərsizləşdirən bir çox flavonoid, polifenol və antioksidan ehtiva edir. Yaşıl çayın tərkibində sümüklərə və dişlərə faydalı təsir göstərən florid də var. Şirinləşdirilməyibsə, tərkibində sıfır kalori var.
Nanə çayı mədə xəstəliklərində, kolikada əvəzolunmazdır, həzmə kömək edir və qidanın mədə-bağırsaq traktından keçməsini asanlaşdırır. Nanə antispazmodik təsir göstərir, əzələ ağrısını və əzələ gərginliyini azaldır. Nanə çayında şirniyyat verməsəniz kalori olmur.
Yüzdə bir yağı olan süd mürəkkəb karbohidratlar, zülal və az yağ ehtiva etdiyi üçün faydalıdır. Bu səbəblə yavaşca əmilir və uzun müddət aclıq hiss etmirsiniz.
Kompleks karbohidratlar sayəsində qan şəkəri səviyyəsi sabit qalır. Südün tərkibində olan kalsium və D vitamini qarışıq şəkildə mükəmməl şəkildə əmilir. Bundan əlavə, kalsium hüceyrələrin yağ yandırmasına kömək edir. Bir stəkan 250 ml süd 120 kalori ehtiva edir.
Soya südü ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Soya südündə olan qida lifləri və proteinlər pis xolesterol və trigliseridlərin səviyyəsini azaldır.
Ancaq inək südünü soya ilə tamamilə əvəz etmək qərarına gəlsəniz, kifayət qədər kalsium, A vitamini və D vitamini olmayacaqsınız Ailənizdə məmə xərçəngi varsa, soya südünün istifadəsini həkimlə müzakirə edin. Bu xəstəliyə səbəb ola biləcək fitoestrogenlər ehtiva edir. 250 mililitr soya südü 81 kalori ehtiva edir.
İsti şokolad və kakao əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur. Hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyan polifenollar, təbəssümünüzdən məsul olan serotonin istehsalını da yaxşılaşdırır. 250 mililitr 195 kalori ehtiva edir.
Pomidor suyu çox ciddi xəstəliklərin yaranmasının qarşısını alır və əsasən kişilərin sağlamlığının qayğısına qalır. Tərkibindəki likopen ürəyi sərbəst radikalların təsirindən qoruyur və ürək xəstəliklərindən qoruyur. 250 mililitr 43 kalori ehtiva edir.
Portağal suyunda C vitamini var, toxunulmazlığı artırır, katarakt da daxil olmaqla bir çox xəstəlikdən qoruyur. Dölün inkişafındakı qüsurların qarşısını almaq üçün lazım olan mükəmməl bir fol turşusu mənbəyidir. 250 mililitr 115 kalori ehtiva edir.
Tövsiyə:
Hansı Içkilər Makrobiotikdir?
Makrobiyotik pəhriz, dünyanın bəzi digər icmaları arasında olduğu kimi Yaponiyada da məşhur bir pəhrizdir. Makrobiotiklərə dair yazıların əksəriyyəti qidaya yönəldilir və içkilərdən demək olar ki, bəhs edilmir. Orada da var makrobiyotik olan içkilər .
Hansı Içkilər Hansı Qidalarla Birləşdirilir
Yemək yeyərkən yeməyin dadından tam zövq almağa çalışırıq. Üstünlüklərini daha yaxşı vurğulamaq üçün yeməklərimizi uyğun içkilərlə birləşdirməliyik. Səhv bir içki ilə verilən yaxşı yemək yemək zövqünü poza bilər və yeməyin qiymətləndirilməməsi ehtimalı vardır.
Hansı Yüksək Kalorili Qidalar Faydalıdır, Hansı Zərərlidir
Yəqin ki, bir çoxumuz yüksək kalorili qidaları yeyə biləcəyimizi düşünürük, eyni zamanda sağlamlığımızdan və əsasən çəkimizdən narahat olmayırıq. Əksər hallarda bu məhsullar bahalı deyil. Budur olduqca yüksək kalorili, lakin sağlam məhsulların siyahısı:
Hansı Içkilər D Vitamini Mənbəyidir
İnsan orqanizmi üçün ən vacib vitaminlərdən biri də D vitamindir. Bunun çatışmazlığı sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Vitamin D günəş vitamini olaraq da bilinir və vücudumuzun müxtəlif funksiyaları yerinə yetirməsi üçün vacib bir qidadır.
Hansı Qidalar Və Içkilər Polifenol Ilə Zəngindir?
Bəzi meyvə və tərəvəzlərin yanında şokolad, şərab, qəhvə və çay kimi bir çox qida və içki tərkibində əhəmiyyətli polifenol var. Polifenolların antioksidan qabiliyyəti bu maddələri ehtiva edən məhsulların yaxşı bir ünə sahib olmasının səbəbidir.
