2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Çay insan orqanizminə faydaları ilə tanınan ən qədim içkilərdən biridir. Səhər tez-tez günə nə ilə başlayacağımıza - qəhvə və ya çay mövzusunda tərəddüd edirik. Qəhvədə misilsiz bir miqdarda kafein var ki, bu da bizi oyadır, ancaq çay həmişə daha məqbul bir seçim olacaqdır. Niyə bu və içki kimi çay nədir?
Çay nədir?
Çay, Camellia sinensis bitkisinin dərman yarpaqlarına isti su tökərək hazırlanan ətirli bir içkidir və dünyanın ən sağlam içkilərindən biri sayılır. Sudan sonra bu ən çox görülən içkidir. Müxtəlif yollarla - bir paketdə, yarpaqlarda, şişelenmiş və bir qutuda, sıxılmış şəkildə verilə bilər, lakin hər içki kimi təbii şəklində ən yaxşısıdır, buna görə ən yaxşı seçim yarpaqlar və çay paketləridir. Sağlamlığa faydaları həqiqətən saysız-hesabsızdır.
Ən əhəmiyyətli çayın faydaları bunlar:
• Çay oksidantlarla doludur
Çay fitonidlərlə, bədən üçün antioksidanlarla doludur. Qara və yaşıl çayın tərkibindəki flavanoidlər adlanan antioksidanlar sağlam ürək sistemi ilə yanaşı sağlam hüceyrələrin və toxumaların qorunmasına kömək edir. İmmunitet sistemini də gücləndirir, çünki bədənin bakteriya, virus, sərbəst radikal və s. İlə mübarizə aparmasına kömək edir.
• Çay yağ yandırır
Çay lazımsız kalori olmadan istənilən dadı verir. Yaşıl çayda olan kateşinlər bədəni kalori yandırmaq və bədən yağını azaltmaq üçün stimullaşdıraraq kilo verməyi aktivləşdirir. Kateşinlər qida qəbulunu tənzimləməyə kömək edən antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir.
• Çay maddələr mübadiləsini gücləndirir
Yaşıl çay və ya oolong çayı içmək, metabolizmanı artıran kofein və kateşinlərin birləşmiş faydalarını təklif edir.
• Çay zəifləyən xəstəliklər riskini azaldır
Çaydakı flavonoidlər trombositlərin bir-birinə yığılma meylini azaldır ki, bu da ürək xəstəliklərinə və infarktlara səbəb olur. Bədənə şiş əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Yaşıl çay xərçəngi inhibə edən komponentlərə malikdir.
Çay növləri və sağlamlığa əsas faydaları
Yaşıl çay - xolesterolun azaldılmasında, yağ yandırılmasında rol oynayır, şəkərli diabetdən qoruyur və demans xəstəliyini yavaşlatır.
Qara çay - ürəyə kömək etmək, xərçəngin qarşısını almaq, yağ yandırmaq, immunitet sistemini stimullaşdırmaq, viruslarla və xolesterolla mübarizə potensialına malikdir.
Ağ çay - bu, ən yüksək miqdarda antioksidana sahib, ən az işlənmiş çaydır, xərçəngdən, ürək xəstəliklərindən və insultdan qoruyur, qan dövranı və immunitet sistemlərini gücləndirir, həmçinin sümük və dişləri qoruyur, sağlam dəri saxlayır.
Qırmızı çay - sinir sistemi üçün vacib olan maqnezium ehtiva edir, dəmirin sorulmasını artırır, maddələr mübadiləsi üçün vacib olan kalium və mis ehtiva edir, sinir gərginliyini azaltmağa kömək edir, depressiya ilə mübarizə aparır.
Müxtəlif növ çayların insan sağlamlığına təsiri barədə hələ çox şey öyrənmək lazımdır.
Tövsiyə:
Balığın Ecazkar Sağlamlıq Faydaları üçün
Faydalı omeqa-3 yağ turşuları mal əti və toyuqda çox az miqdarda olur, lakin balıq həqiqi mənbədir. Masada və menyuda nə qədər çox dəniz məhsulları varsa, o qədər yaxşı hiss edəcəksən. Diyetoloq nə deyir? Balıqla zəngin bir pəhriz bədəni aclıq siqnalına - leptinə daha həssas edə bilər.
Qara çay Içməyin Sağlamlığa Göstərdiyi 10 Faydası
Su istisna olmaqla qara çay dünyanın ən çox istehlak edilən içkisidir. Güclü bir qoxuya malikdir və digər çay növlərindən daha çox kofein ehtiva edir. Bu içki müxtəlif sağlamlıq problemlərini aradan qaldırmağa kömək edən qida ilə zəngindir.
Yaşıl çay Içməyin Sağlamlığa Göstərdiyi 10 Faydası
Yaşıl çay planetin ən sağlam içkisidir. Bədənə faydalı təsir göstərən antioksidan və qida maddələri ilə doludur. Budur 10 təsirli sağlamlıq faydaları yaşıl çay istehlakı zamanla dəlil ilə dəstəklənmişdir. 1. Antioksidanların olması səbəbindən sağlamlığa faydaları olan bir sıra bioaktiv birləşmələr ehtiva edir, yaşıl çay xərçənglə mübarizədə olduğu kimi müxtəlif iltihablara da yaxşı təsir edə bilər.
İsti Su Içməyin Faydaları Nədir?
Gününüzü təmiz bir stəkan içməklə başlayırsınızsa isti su , qan içində dolaşan yağ əmələ gələn və toksinlər bədəndən xaric olur. Burun tıkanıklığına / boğazına kömək edə bilər, kabızlığı aradan qaldırır və həzmi yaxşılaşdırır. Bu maddələr mübadiləsini artırmaq, kilo vermək və xolesterolunuzu sürətlə azaltmaq üçün asan bir taktikadır.
Yeməkdən Sonra çay Içməyin
İsti çayın yüksək temperaturda faydalı olduğuna inanılır. Bu qətiyyən doğru deyil. Qara çayın tərkibində olan teofillin bədən istiliyini artırır. Teofillin diüretikdir, buna görə də hərarət üçün bir dərman qəbul etsəniz də, çay içsəniz, dərmanın təsirini demək olar ki, tamamilə məhv edir.
