2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Son dərəcə maraqlı bir şey - mütəxəssislər günün müxtəlif vaxtlarında hansı qidaları istehlak edəcəyimizi müəyyənləşdirdilər. Metabolizmanın sürəti və bədənin qidanı mənimsəməsi, enerji təmin etməsi, yuxu və s. Kimi amillər nəzərə alınır.
Nəyin böyük olduğunu təxmin etmirdin doğru yeməyin təsiri vargünün müxtəlif hissələrində istehlak olunur. Dəyişikliyi sınadığınız anda hiss edəcəksiniz!
Bəs bütün günü necə böyük hiss edirsən? - Kimi bir saat üçün uyğun məhsulları yeyirsiniz. Budur:
5: 00-dan 6: 00-a qədər - səhər tezdən və ya məşqlə məşğul olmağınız halında yaxşı fiziki hazırlıq üçün səhər yeməyi mütləqdir. Lif, zülal və vitaminlərlə zəngin bir dənli səhər yeməyini ödəyə bilərsiniz. Yumurta da bunun bir hissəsi ola bilər. Günə əla tonlama başlayır!
7: 00-dan 9: 00-a qədər - bu saatlarda sabit bir səhər yeməyi tövsiyə olunur (bu saatlarda qalxan insanlar üçün). Yumurta, qatıq, kəsmik, meyvə uyğun gəlir. Səhər yeməyinə qədər davam edə bilmək və səhər işləri üçün enerjiyə sahib olmaq üçün səhər yeməyindən ən az 20 qram protein almaq vacibdir.
10: 00-dan 11: 00-dək - meyvə və tərəvəzə mərc edin. Faydalı yağların, humusun olduğu üçün bir az fıstıq yağı, yerkökü, avokado ilə alma üçün yaxşı bir seçimdir. Bunlar bədəni doyma təmin edən və mədəyə yük olmayacaq məhsullardır.
12: 00-dan 14: 00-dək - özünüzü böyük və bol yaşıl salatdan ibarət böyük bir naharda yeyin (sevənlər üçün "Sezar" da ola bilər). Tərəvəzlərə əlavə olaraq tam taxıl və ya zülal əlavə edin. Nahar yeməyinizə qədər sizi doyurmalıdır, buna görə də sağlam və doymuş olduğundan əmin olun.
18: 00-dan 19: 00-dək - bədən üçün lazımlı elementləri təmin edəcək yüngül bir şey yeyin. Tərəvəz ilə bəzədilmiş yağsız zülalın bir hissəsi ideal olardı. Ət də ən sevdiyiniz tərəvəzlərlə verilən süfrənizin bir hissəsi ola bilər. Dinc yatmaq üçün qarnınızı gərginləşdirməmək və çox yeməmək vacibdir.
Tövsiyə:
Hansı Balıqları Nə Vaxt Yemək Lazımdır?
Müxtəlif növ yeməli balıq növləri mövcuddur - hamsi, at skumbriya, lefer, mejid, bonito, kefal, qılınc balığı, turbot, sardalya, kapura, skumbriya, levrek, çəmən və s. Kefal, levrek, lefer, turbot, çəmən, ağ ağ ətdir və istifadəsi asandır.
Banan Yemək Hapı Nə Vaxt əvəz Edir?
Uşaqlıqdan sevilən bir meyvə - budur banan əksər insanların düşüncəsində. Tərkibində çoxlu karbohidrat var, lakin tərkibindəki vitamin və minerallar üstünlük verdiyi digər meyvələrin əksəriyyətindən daha çox olduğu üçün faydalıdır. Bananlarda kalium ən çoxdur - qan təzyiqini aşağı salan mineraldır.
Ət Yemək Nə Vaxt ən Sağlamdır?
Vejetaryen həyat tərzi son zamanlarda son dərəcə populyarlaşsa da, elm adamları ətin əvəzolunmaz faydaları barədə danışmağa davam edirlər. Ət məhsulları zülallar, minerallar, vitaminlər və yağlar ehtiva edir. Ət asanlıqla həzm olunan dəmirlərin qiymətli bir mənbəyidir.
Gün ərzində Yeməklərinizi Və Ya Nə Vaxt, Nə Vaxt Yeməyinizi Düzgün Planlaşdırın
Gündə neçə dəfə yemək lazımdır və gün ərzində yeməkləri ən yaxşı şəkildə necə paylamaq olar? Hər bir bədənin fərqli olduğu və yaşının da vacib olduğu üçün bu sual birmənalı şəkildə cavablandırıla bilməz. İnsanın gündə 5 dəfə yemək yeməli olduğuna inanılır.
Bunları Heç Vaxt Qarışdırıcıya Qoymayın! Heç Vaxt
Bu yazıda sizə qarışdırıcınıza əsla qoymamalı olduğunuz 6 şeyi təqdim edirik. Mətbəxdə son dərəcə yaxşı bir dostdur, işinizi asanlaşdıran inanılmaz bir mətbəx cihazıdır. Bununla, o qədər fərqli yeməklər və içkilər yaradıla bilər ki, şübhəsiz ki, hər kəs öz yeməklərindən mümkün qədər uzun müddət istifadə etmək istəyir.
