2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox xəstəlik zərərli qida və səhv pəhriz səbəbiylə bizə hücum edir. Yaşadığımız dinamik həyat sayəsində nadir hallarda normal yemək yeməyə vaxt tapırıq.
Ancaq bu tamamilə səhvdir və bədəninizi tam keyfiyyətli qida ilə təmin etmək üçün hər cür səy göstərməyə çalışmalısınız.
Düzgün yeməklə özünüzü bir çox xəstəlikdən qoruyursunuz. Qazlı içkiləri və isti ədviyyatları azaltsanız, turşulardakı problemləri unutacaqsınız.
Dərinin gözəlliyi pəhrizdən də asılıdır. Yağları, zülalları və karbohidratları düzgün birləşdirməyi öyrənin - bu həm də necə işləməyinizdən də asılıdır.
Zehni iş görürsünüzsə, protein gündə yüz beş qram, yağ - gündə səksən qram, karbohidratlar - gündə üç yüz qramdan çox olmalıdır.
Acsınızsa əlinizdə bir parça şokolad olmalıdır. Enerji çatışmazlığı olduğunda süni stimulyatorlara müraciət etməyin, meyvə vitaminləri ilə doldurun.
İşləri fiziki əməklə əlaqəli olan insanlar gündə yüz iyirmi qram protein, səksən beş qram yağ və dörd yüz qram karbohidrat istehlak etməlidirlər.
Karbohidratlar bədənimizi enerji ilə təmin edir, ancaq diqqətli olmalı və yavaş karbohidratlar seçməlisiniz - yəni ağ çörəkdən əvvəl tam taxıllara üstünlük verin.
Şirin bir şey yemək istədiyinizi hiss edirsinizsə, bir az təbii şokolad yeyin. Rəqəmizə təsir etmədən sizə kifayət qədər enerji sərf edəcəkdir.
Pəhrizdən yağları xaric etməyin, amma sağlam olanlara üstünlük verin, heyvan yağlarından çəkinin. Toyuq və hinduşkada olan zülalı vurğulayın. Zülal olmadan dəriniz, saçlarınız və dırnaqlarınız əziyyət çəkəcəkdir.
Tövsiyə:
Caracuda Bişirilməsində Kulinariya Sirləri
Caracuda şirin su balığıdır. Çox böyük bir balıq olmasa da, sümükləri çoxdur. Bolqarıstanda bir çox bənddə tapılmışdır. Caracuda, bütün insan orqanizmi üçün faydalı olan vitaminlər və minerallar ehtiva edir. Caracuda A, B, C, D və E vitaminləri ilə yanaşı mis, sink və başqalarını da ehtiva edir.
Dadlı şorba Bişirməyin Sirləri
Budur hər zaman əməl etməli olduğumuz bəzi qaydalar, dadlı şorba hazırlamaq : - Şorba bişirdiyimiz zaman ət soyuq su ilə tökülür və tərəvəzlər qaynadılmış suya qoyulur və bişirmə müddətinə görə ardıcıl əlavə edilir; - Şorba qaynadıqdan sonra yavaş odda bişməyə davam edin;
Düzgün Bişirin Və Bu Tövsiyələrlə Düzgün Yeyin
Düzgün qidalanma dedikdə nəyi nəzərdə tuturuq? Bu, yalnız bir və ya digər qidanı seçərkən vücudunuzun təbii ehtiyaclarını izləmək deyil, eyni zamanda bədənin həqiqətən ehtiyac duyduğu qədər qida istehlak etməyi də nəzərdə tutur - nə az, nə çox.
Düzgün Jelləmə Və Aspik Hazırlanmasının Sirləri
Hər kəs bir jöle yeməyi ilə uğursuz bir təcrübəyə sahibdir - istər sərtləşməsin, istərsə çox sərtləşəcək və çeynəyə bilməyəcək … rəsmi olaraq onlar yalnız dadlı deyil, həm də görünüşləri baxımından çox təsir edicidirlər. Hər şey - müxtəlif ətlərdən, balıqlardan, tərəvəzlərdən, meyvələrdən tutmuş kremlərə və xəmir xəmirlərinə qədər qarışdırılır.
Hind Restoranlarında Sağlam Qidalanmağın 10 Yolu
Nə vaxt bir hind restoranında yemək yeyirsən , bəzən sağlam bir yemək tapmaq çətin ola bilər. Amerika Ürək Assosiasiyasına görə, Hindistan mətbəxinin fərqli ləzzətlərinin əksəriyyəti müxtəlif qablarda olan bir çox maddələrin qovurulmasında istifadə olunan təmizlənmiş yağ kimi şeylərdən qaynaqlanır.
