2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qida
Çox yağlı qidalar yeyəndə çox kalori alırıq. buna görə ciddi sağlamlıq problemləri yarada bilən kilo alırıq. Tam süd və pendir əvəzinə yağsız süd və az yağlı pendir seçə bilərik. Daha az yağ və marqarin, fıstıq yağı istifadə edin. Makaron, fransız kartofu, şokolad və xüsusilə maye şokolad, peçenye və xəmir işlərini məhdudlaşdırın. Yağ və karbohidrat etiketlərini izləmək vacibdir. Daha az, daha düzgün və sağlam yeməyə çalışmayın. Təzə sıxılmış şirələr olmadıqca şəkər, alkoqolsuz içkilər və meyvə şirələrindən çəkinin. Mütəmadi olaraq balıq yeyin. Bir pəhriz təqib edirsinizsə, bu, çox məhdudlaşdırıcı olmamalıdır.
Vərdişləri
Uşaqlıqda formalaşan yemək vərdişləri illərdir inkişaf edir. İllər keçdikcə dəyişmək getdikcə çətinləşir. Çox vaxt çox kalori yeməyə səbəb olurlar. Həmişə televizorun qarşısında şirin və ya yağlı qidalarla oturmayın. Meyvəni sınayın.
Duyğular
Həddindən artıq yemək, yorğun və ya cansıxıcı olduğumuz çətin bir gündən sonra stresli vəziyyətlərdə duyğuların nəticəsi ola bilər. Gündəlik həyatımızda tez-tez gərgin oluruq. Yalnız stres çəki artırmaq demək deyilsə də, pəhrizimizə təsir göstərir və bu səbəbdən də artıq çəki ilə əlaqədar problemlər yaradırıq. Pis əhval-ruhiyyəni və ya əsəbi qida ilə əvəz etməyin. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün müsbət vasitə tapın.
Fiziki fəaliyyətin olmaması
Fiziki cəhətdən aktiv bir həyat tərzi sürən insanların kilo alma ehtimalı günlərinin çox hissəsini kompüter və ya televizor qarşısında oturmaqla keçirənlərdən daha azdır. Mütəmadi fiziki fəaliyyət, uzun müddətdə çəkimizi qorumağımıza kömək edir. Stressin öhdəsindən gəlməyə də kömək edir.
Kilonun davamlı bir artımını görsəniz, ciddi bir problemə çevrilmədən əvvəl sabitləşdirməyə çalışın. Pəhrizinizdəki yağ miqdarını azaltmağa başlayın və gündə 20-30 dəqiqə fiziki fəaliyyət daxil edin.
İstədiyiniz nəticəni əldə etmək həyatınızı dəyişdirə bilər. Balanslı bir pəhriz fiziki fəaliyyətlə birlikdə müvəffəqiyyətin açarıdır.
Tövsiyə:
Bir Quzu Necə Doldurulur - Addım-addım?
Bolqarıstandakı ənənələr Pasxa və Müqəddəs Georgi günü qovrulmuş doldurulmuş quzu hazırlamağımızı tələb edir. Bir kəndiniz olmasa da, bu parlaq ənənəni davam etdirə bilərsiniz və bu məqsədlə ölkəmizdə daha böyük zəncirlərdə satılan təxminən 8-10 kiloqram ağırlığında bir quzu almalısınız.
Diqqət! Gündə 5 Fincan Qəhvə Doldurulur
24 saat ərzində içdiyiniz beşinci fincan qəhvə, yağ yandırmanıza kömək etmək əvəzinə yığılmasını asanlaşdırır. Yeni bir Avstraliya araşdırmasına görə, yalnız bir fincan kapuçino bədəninizə şokolad qədər kalori gətirəcək. Tədqiqat Qərbi Avstraliya Tibbi Tədqiqatlar İnstitutu tərəfindən aparılıb və nəticələr aydındır - tez-tez qəhvə istehlakı kilo alma səbəbidir.
Bir ördək Necə Doldurulur?
Kifayət qədər boş vaxtı olan və mətbəxdə möcüzələr yaratmağı sevən bir çox qadın, bir toyuq, hinduşka və ya şirəli ördək kimi bir lələk doldurub bu qədər çörək bişirib bişməyin, belə ki, bütün ailə üzvlərinin xoşbəxt olmasını kulinariya şah əsəri.
Mate çayı Enerji Ilə Doldurulur, Ancaq Yuxusuzluqla Deyil
Son illərdə avropalıların sevimlisinə çevrilən heyrətləndirici və möcüzəvi yoldaş çayı, əsrlər əvvəl indiki Argentinada yaşayan Guarani hindularının sevimlisi idi. Daha sonra yerli sakinləri müstəmləkə etməklə məşğul olan nəcib ispanyolların sevimlisinə çevrildi və daha sonra həyat yoldaşı Çili və Perudan çay sevənlərin fincanlarına köçürüldü.
Maye Konfetlərdə Amfetamin Yoxdur - Aspartamla Doldurulur
Bir məktəb piştaxtasında təklif olunan maye konfetlərdə tapılan birləşmənin əvvəllər iddia edildiyi kimi amfetamin olmadığı ortaya çıxdı. Pirogovdakı toksikoloji klinikasının müdiri olan dosent Margarita Gesheva, kəşf edilən birləşmənin belə reaksiya göstərməsinə baxmayaraq narkotik maddə olmadığını söylədi.
