2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Düzgün qidalanma qan şəkərinin azalmasına kömək edir. Diyabet xəstələrinin pəhrizi natamam adlandırıla bilməz, sadəcə qan şəkərini aşağı salan məhsullardan ibarətdir.
Başlamaq üçün ilk şey şəkər qəbulunu azaltmaqdır. İçkiləri şirinləşdirməmək üçün yaxşı bir vərdiş inkişaf etdirməlisiniz.
Qan şəkərinin səviyyəsini azaltmaq üçün bal və konfet menyusundan, həm də xəmir - tortlar, peçenye, xəmir xəmirləri, dondurma istisna edilməlidir.
Şirin qazlı içkilər, şərbətlər, cem, nektar, qovun, üzüm şəkərli diabet xəstələri üçün təhlükəlidir. Qan şəkərini azaldan məhsullar Qüds enginarı, lobya, sarımsaq, soğan, ispanaq, kərəviz, hər növ kələm, badımcandır.
Qanda şəkərli şalgam, turp, pomidor, xiyar, qırmızı şirin bibər, qulançar, horseradish, balqabaq, zucchini, greyfurt.
Qan şəkərinizi azaltmaq üçün müəyyən qaydalara riayət etməlisiniz. Gün ərzində yeməklər üç əsas və iki əlavə yeməyə bölünməlidir.
Bu, aclığın qarşısını alır və yeməkdən sonra qan şəkərindəki artımı azaldır.
Tərəvəz yeyin, qəhvə, çay, su, pomidor suyu və şəkərə alternativ tatlandırıcılar olan içkilər içməyin. Bununla birlikdə, tatlandırıcıları aşmayın, çünki miqdarda da zərərlidirlər! Vərdiş etdiyiniz çörəyin miqdarını yarıya endirin.
Eyni şey düyü, makaron, mərci, meyvə və lobya üçün də tətbiq olunur. Ət, balıq, süd və süd məhsullarının istehlakını azaldın. Kilolu olsanız, kilo vermək üçün mümkün olan hər şeyi edin.
Tövsiyə:
Qan şəkərini, Xolesterini Və çəkisini Azaldan Səhər Yeməyi
Hər kəs əsas yeməklərin üç - səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi olduğunu bilir. Hansı biri vacibdir? Bir fikir birliyi yoxdur, hər kəs baxışlarına görə bəzilərini birinci yerə qoyur. Ancaq xalqın müdrikliyinə müraciət etsək, görərik səhər yeməyi ən vacib yer təyin olunur.
Qan şəkərini Idarə Edən ədviyyatlar
Uğurlu və normal həddə qanda şəkər səviyyəsini artırmaq üçün menyunuza əlavə etməyiniz məsləhət görülən ədviyyat növləri var. Onların əksəriyyəti lif baxımından yüksəkdir, lakin digərləri daha spesifik bir tərkibə malikdir. Bunlardan bir neçəsi, faydalı təsiri bir sıra tədqiqatlardan sonra sübut edilmiş və qan qlükozasının azalmasına şübhəsiz təsiri olan insanlardır.
Hansı Qidalar Qan şəkərini Artırır?
Bir çox insan konsepsiyanı əlaqələndirir qan şəkəri obezlik və diabet kimi xəstəliklərlə. Əslində qan şəkəri qan dövranında qlükoza konsentrasiyasını əks etdirən ümumi bir ad və tibbi termindir və dəyər bədən üçün mövcud həzm olunmamış sərbəst enerjini əks etdirir.
Qan şəkərini Hansı Qidalar Azalda Bilər?
Pəhrizlər qan şəkəri nəzarət üsullarının vacib bir elementidir. Xüsusilə müalicə olunmayan və çox vaxt ciddi fəsadlara yol açan tip 2 diabetdə vacibdirlər. Araşdırmalar qan qlükozasına yaxşı təsir göstərən bir çox qida olduğunu göstərir. Budur bəziləri qan şəkərini azaltmaq üçün uyğun faydalı qidalar :
Qan şəkərini Necə Azaltmaq Olar
Qan şəkəri qan içindəki qlükoza konsentrasiyasını həqiqətən təyin edən tibbi bir termindir. Qlükoza bədən üçün əsas enerji və güc mənbəyidir. Qan dövranı ilə qlükoza və digər şəkərlər insan bədəninin bütün toxumalarına və hüceyrələrinə çatır.
