2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kalori, kalori, kalori. Sanki həyat onların ətrafında fırlanır. Kilo vermək cəhdləri bəzən amansız bir şəkildə nəticəsiz qalır. Və sonra yediyiniz qidanı düşünməyiniz lazım olan vaxt gəlir.
Bu anda görmə qabiliyyətinizdən məmnun olsanız da, enerji dəyəri sizin üçün vacibdir. Çünki bəzi hallarda bir neçə kilo qazandığınız və paltarlarınızın sıxmağa başladığı olduqca hiss olunmayacaqdır.
Hər kəs fast food zəncirlərindən sağlam olmayan burger, kartof, tortilla və tortların olduğunu bilir çox kalori var və sağlam olmaq istəyirsinizsə və çəkiniz normaldırsa yaxşı bir fikir deyilsiniz. Var yüksək kalorili qidalar, olduqca sağlam və pəhrizdə tövsiyə edilən, ancaq bizə pis bir zarafat edə bilər. Zərərli qidaları menyunuzdan artıq çıxarmısınızsa, bunlara diqqət yetirin gözlənilmədən yüksək kalorili qidalar:
Fındıq
Son dərəcə faydalı, lakin çox kaloridir. Sağlam bir pəhrizdə həftədə ən azı bir neçə dəfə 20 ilə 50 qram arasında iştirak etmək yaxşıdır. Bu miqdar sizə 120 ilə 300 kalori arasında gəlir gətirəcəkdir. Bununla birlikdə, 100 qram yeyirsinizsə, kalori birdən 600-ə sıçrayır. Fındıq asanlıqla çox yeyə biləcəyiniz bir qidadır - çünki 100 qram fındıq düşündüyünüzdən çox azdır. Əslində, onlar bir ovucdan azdır.
Fıstıq yağı
Dadlı və faydalı, bir çox pəhrizin bir hissəsidir. Bunun 100 qramında, əsasən yer fıstığının yağından, heyrətamiz bir 600 kalori var.
Pendir
Pendirlər olduqca faydalıdır - tərkibində B vitaminləri, kalsium və digər qiymətli maddələr var. Bunlar da çox dadlıdır. 50 qram pendir bədəninizə xoşunuza gələn növə görə 200 ilə 300 kalori arasında kömək edəcəkdir. Ancaq 50 qram pendir çox az miqdarda. Bir boşqab pendir şirkətində bir stəkan keyfiyyətli şərab sevirsinizsə, onda bir neçə saat ərzində asanlıqla 200-300 qram pendir yeyə bilərsiniz. Sizə 600 ilə 900 kalori arasında gətirəcək. Yalnız bir qəlyanaltıdan.
Alkoqol
Diqqətli olun, çünki bir stəkan şərabda 130 kalori var. Pəhriz saxlayırsınızsa və ya çəkinizi qorumağa çalışırsınızsa, gündəlik bu miqdarı keçməyin. Həddindən artıq alkoqol faydalı deyil. Sərt alkoqollar kaloridən xeyli yüksəkdir və ümumiyyətlə çəkinməyiniz lazım olanlar şirin likörlərdir.
Zeytun yağı
Salatada əlavə bir xörək qaşığı sizə 100 kalori daha çox verir. Buna görə sarğıları birbaşa şüşədən tətbiq etməyin.
Tövsiyə:
Yüksək Kalorili Qidalar
Kalori vəsvəsəsi yaxşı bir fikir deyil, ancaq hansının yüksək olduğunu bilmək çox faydalıdır kalorili qidalar bədənimizi onlardan qorumaq. Və burada artıq yalnız xarici gözəllik və mənasızlıq deyil, sağlamlıq da var. Piylənmə bumu, digər xəstəliklərə çox sürətli səbəb ola biləcək ciddi bir problemdir.
Hansı Yüksək Kalorili Qidalar Faydalıdır, Hansı Zərərlidir
Yəqin ki, bir çoxumuz yüksək kalorili qidaları yeyə biləcəyimizi düşünürük, eyni zamanda sağlamlığımızdan və əsasən çəkimizdən narahat olmayırıq. Əksər hallarda bu məhsullar bahalı deyil. Budur olduqca yüksək kalorili, lakin sağlam məhsulların siyahısı:
Görülməz Dərəcədə Kilo Aldığımız Yüksək Kalorili Qidalar
Hər qida müəyyən bir miqdarda kalori ehtiva edir. Bəzi səbəblərdən, həqiqətən, nə qədər kalorili bir bomba olduqlarını bilməməsi səbəbindən, diyet və diyetlərə kütləvi şəkildə daxil olanlar var. Budur ən yanıltıcı və gerçəklərdən bəziləri yüksək kalorili qidalar , nəinki zəifləmir, əksinə - hissedilməz şəkildə doldurulur.
Kilo Itkisi üçün Mənfi Kalorili Qidalar
Həqiqətən kalori olmayan qidalar yoxdur. Aşağıdakılar istisna deyil. Bununla birlikdə, həzm etdikləri bədəndən özlərindən daha çox kalori alır. Bunun səbəbi bu qidalardan kalori yığma prosesinin daha çətin olması və buna görə də orqanizmin üzərində daha çox işləməli olduğu, beləliklə enerjini israf etməsidir.
İzləmək üçün Zərərli çaylar
Çay dünyada bir çox insanın sevimli aromatik içkisidir və eyni zamanda bitki mənşəli olduğu üçün ən təhlükəsiz sayılır, lakin bu həmişə belə deyil. Hər hansı bir içki kimi, bu vəziyyətdə də bir çox üstünlük və mənfi cəhət var. Bəzən bu çaylara gəldikdə risklər faydalarından çox ola bilər.
