2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər qida müəyyən bir miqdarda kalori ehtiva edir. Bəzi səbəblərdən, həqiqətən, nə qədər kalorili bir bomba olduqlarını bilməməsi səbəbindən, diyet və diyetlərə kütləvi şəkildə daxil olanlar var.
Budur ən yanıltıcı və gerçəklərdən bəziləri yüksək kalorili qidalar, nəinki zəifləmir, əksinə - hissedilməz şəkildə doldurulur.
Müsli - Müslinin kilo almasına səbəb olmadığına dair geniş yayılmış inam tamamilə səhvdir. Sağlamdırlar, lakin süd, quru meyvə və qoz-fındıqdan əlavə, kalori miqdarı yalnız pəhriz üçün deyil, həm də normal, gündəlik yemək üçün icazə verilən normanı aşır.
Meyvə tərpənir - Meyvələrdən olması, içərisində heç bir şəkər olmadığı demək deyil. Və şəkər mütləq az kalorili deyil. Bir meyvə hamarlığında təxminən 340 kalori var.
Noxud - Bu tərəvəzə aldanmayın. İçindəki lif və protein faydalı, eyni zamanda olduqca kaloridir.
Bob - paltarlarımızın ölçüsünü artırmağa kömək edən başqa bir faydalı tərəvəz.
Avokado - burada yenə də bütün meyvə və tərəvəzlərin az kalorili olduğu ilə qarşılaşırıq. Meyvələrdən avokado bəlkə də bunun ən böyük nümunəsidir. Tərkibində 300-dən çox kalori var.
Simitlər - Yağlı patty ilə səhər yeməyi üçün bir simit əvəz etməklə rəqəminizə kömək etdiyinizi düşünürsünüzsə, yanılırsınız. Hələ də müqavimət göstərə bilmirsinizsə, heç olmasa kəpəkli simit yeyin.
Fıstıq yağı - Başqa bir Amerika, ən çox sevilən səhər yeməyi fıstıq yağıdır. Və bu günə qədər icad edilən ən kalorili məhsullardan biridir. Çox kalori əlavə edən çörəyin üzərinə yaydırın, vəziyyət güllü deyil.
Siren - bu qatılaşdırılmış südün süddən fərqli qida dəyəri yoxdur. 100 qr üçün 300 kaloridir və bu heç də kiçik deyil, xüsusən də məhsula həvəskarsınızsa.
Sarğı - Növbəti dəfə salatınızı, şorba və ya yeməyinizi müəyyən bir sarğı ilə dadlandırdığınız zaman hər qaşıqın menyunuza 55 ilə 80 kalori əlavə etdiyini unutmayın.
Tövsiyə:
Yüksək Kalorili Qidalar
Kalori vəsvəsəsi yaxşı bir fikir deyil, ancaq hansının yüksək olduğunu bilmək çox faydalıdır kalorili qidalar bədənimizi onlardan qorumaq. Və burada artıq yalnız xarici gözəllik və mənasızlıq deyil, sağlamlıq da var. Piylənmə bumu, digər xəstəliklərə çox sürətli səbəb ola biləcək ciddi bir problemdir.
Hansı Yüksək Kalorili Qidalar Faydalıdır, Hansı Zərərlidir
Yəqin ki, bir çoxumuz yüksək kalorili qidaları yeyə biləcəyimizi düşünürük, eyni zamanda sağlamlığımızdan və əsasən çəkimizdən narahat olmayırıq. Əksər hallarda bu məhsullar bahalı deyil. Budur olduqca yüksək kalorili, lakin sağlam məhsulların siyahısı:
Kilo Aldığımız Hormonlar Və Bunları Necə Tənzimləmək Olar
Hormonlar, əhval-ruhiyyəmizə, müxtəlif maddələrin udulmasına və xaric olunmasına təsir göstərə bilən, kalori və şəkər səviyyələrini tarazlaşdırmaq və maddələr mübadiləsini azaltmaq və ya artırmaq qabiliyyətimizi təsir edə bilən bir hissəsidir.
İzləmək üçün Yüksək Kalorili Qidalar
Kalori, kalori, kalori. Sanki həyat onların ətrafında fırlanır. Kilo vermək cəhdləri bəzən amansız bir şəkildə nəticəsiz qalır. Və sonra yediyiniz qidanı düşünməyiniz lazım olan vaxt gəlir. Bu anda görmə qabiliyyətinizdən məmnun olsanız da, enerji dəyəri sizin üçün vacibdir.
Kilo Itkisi üçün Mənfi Kalorili Qidalar
Həqiqətən kalori olmayan qidalar yoxdur. Aşağıdakılar istisna deyil. Bununla birlikdə, həzm etdikləri bədəndən özlərindən daha çox kalori alır. Bunun səbəbi bu qidalardan kalori yığma prosesinin daha çətin olması və buna görə də orqanizmin üzərində daha çox işləməli olduğu, beləliklə enerjini israf etməsidir.
