2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Günümüzdə qəhvə müasir insan üçün zəruri bir element halına gəldi.
Qəhvədəki kofein miqdarının 0,6 ilə 2,4 mq arasında dəyişdiyi məlumdur.
Ən yüksək kofeinli adi qəhvənin dadı daha zəifdir.
Bəzi idman həkimləri görməyə meyllidir qəhvə həqiqi dopinq və idmançılar üçün zərərli hesab edir.
Şübhəsiz ki, dopinq istifadəsi idmançılar üçün funksional ehtiyatların tamamilə tükənməsinə gətirib çıxarır və pis nəticələnə bilər. Qəhvəyə gəldikdə isə, belə bir açıqlama həddən artıq və hətta həqiqətə uyğun deyil.
Qəhvə normal dozalarda istehlak edilən bir içki kimi, idmançının bədəninə zərərli təsir göstərmir və idman effektivliyini birbaşa artırmır.
Unutmamalıyıq ki, idmançının funksional zəifliyin qəfildən başlamasının qarşısını almaq üçün çox vaxt bir şeyə ehtiyac var.
Budur bir fincan qəhvənin vacib rolu ola bilər. İdmançının yorğun bədənindəki yorğunluğu sürətlə uzaqlaşdıracaq və hərəkətlərinin koordinasiyasını yaxşılaşdıracaqdır. Bunun idman fəaliyyəti ilə tamamilə uyğun olduğunu dərhal qeyd etməliyik.
Qəhvənin canlandırıcı təsiri əzələ gücündə həqiqi bir artım olmadan özünü göstərəcəkdir.
Əlbəttə ki, həddindən artıq qəhvə istehlakı, kofeinin qəhvəyə təsirinə vərdiş etməyən idmançılarda həddindən artıq həyəcana səbəb olacaq və rəqabət zamanı konsentrasiyasına və performansına mənfi təsir göstərəcəkdir.
Normal dozalarda istehlak edilən qəhvə yalnız zərərli deyil, hətta idman və ya digər fiziki fəaliyyətlərlə də məşğul olanlar üçün faydalıdır.
Böyük dozalarda əzələ gücünün tükənməsinə səbəb olmur, lakin istənməyən sinir sıxlığına səbəb ola bilər ki, bu da atletik fəaliyyətə mənfi təsir göstərəcəkdir.
Tövsiyə:
Bir Stəkan Qırmızı şərab Idman Salonunda Bir Saatlıq Məşqə Bərabərdir
Bir stəkan qırmızı şərab idman salonunuzdakı bir saatlıq sıx məşq kimi idmanınızı yaxşılaşdırır. Bu nəticəyə resveratrolun laboratoriya siçanlarına təsirini araşdıran Kanada alimləri gəldi. Alberta Universitetinin tədqiqat qrupu, qırmızı şərabın təbii şəklində ən yüksək səviyyədə resveratrol ehtiva edən içki kimi bədənə ən müsbət təsir göstərdiyini tapdı.
Səhər Yeməyi, Idman Və Ya əyləncə üçün Ləzzətli Hamar Reseptlər
Bu enerji içkilərindəki sağlam meyvələr ehtiyac duyduğunuz qida və proteinlə doludur. Smoothies sağlam qidalanma menyusunun vacib bir hissəsidir və hamımızın bunların hazırlanmasının absurd dərəcədə asan, faydalı və çox dadlı olduğuna razı olmalıyıq
Daha Vacib Olan Nədir - Qidalanma Və Ya Idman?
Yeni başlayanlar üçün eyni zamanda qidalanma və idmanı izləmək çətindir. Bəzi məqalələrdə müəlliflər pəhriz olmadan yağ azalda bilməyəcəyini, bəzilərində isə idman olmadan gözəl bir bədənə sahib olmayacağınızı yazırlar. Ancaq kəskin bir pəhriz izləmək və ya idman salonunda həftədə altı dəfə idman etmək kimi həddini aşmayın.
İdman Qidaları Nədir
İdman qidaları ən yaxşı idman rekordlarının əldə edilməsində böyük rol oynayır. Xokkey, golf, futbol, tennis və ya seçdiyiniz hər hansı bir şey oynayırsınızsa, düzgün qidalanma tarazlığına nail olmaq hər şeydən vacibdir. Düzgün qidalanma yolu ilə qəbul edilə bilən bir çox qida var.
Et Yeməyən Doqquz Idman Ulduzu
Vejetaryenlər ətyeyən həmkarları kimi fiziki gücə tab gətirə bilərmi? Aşağıdakı vegetarian idmançılar bunun sübutudur. Etdən kömək almadan fənlərindəki zirvəyə çatdılar. Joe Namat Əfsanəvi oyunçu Joe Namat, ehtimal ki, ən məşhur vejetaryen futbolçudur.
