2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Almalar yalnız ləzzətli deyil, həm də son dərəcə faydalı meyvələrdir. Xoşbəxtlikdən, onlar torpaqlarımızda böyüyürlər və müxtəlif növlər və rənglər var - sarı, yaşıl, qırmızı. Ən yaxşısı budur ki, bütün il boyu onların gözəl dadından zövq ala bilərik və inanılmaz sağlamlıq faydalarından faydalana bilərik.
Elmaların həsəd aparıla bilən bir qida dəyəri var. Onlar əsl vitamin bombasıdır! Tərkibində yüksək miqdarda A, B, C və D vitaminləri var, bədəndə maddələr mübadiləsini tənzimləməyə və həzm sisteminin ümumi vəziyyətini həll etməyə kömək edən liflə zəngindir. Şirəli meyvələrin tərkibində sərbəst radikalların zərərli təsirləri ilə mübarizə aparan və orqanizmin onlardan qurtulmasına kömək edən pektin və antioksidanlar var.
Almalar tez-tez müxtəlif pəhrizlərdə olur və çox aşağı glisemik indeksə sahib olduqlarından, yalnız az miqdarda karbohidrat ehtiva etdiklərindən və eyni zamanda toxluq hissini təmin etdiklərindən artıq çəkiyə qarşı mübarizədə əla köməkçi olurlar.
Heyrətləndirənlərə baxın almaların sağlamlığa gətirdiyi faydalarvə niyə buna dəyər onları tez-tez yemək.
Alma toxunulmazlığı artırır
İstisna olmaqla alma zəngindir vücudu gücləndirmək üçün lazım olan demək olar ki, bütün vitaminlər və minerallar, ən güclü antioksidantlardan birini, yəni quercetini ehtiva edirlər. İmmunitet sistemini gücləndirir və müxtəlif növ xəstəliklərin və infeksiyaların qarşısını alır.
Alma ürək sağlamlığının qayğısına qalır
Bu ləzzətli meyvələrin tərkibindəki fitokimyəvi maddələr antioksidan təsir göstərir. Hüceyrələrə zərər verən və ürək-damar xəstəlikləri riskini artıran sərbəst radikalların zərərli təsirlərini təsirsiz hala gətirirlər. Mütəmadi alma alma xolesterol yığılmasını azaldır və damarlarda lövhə meydana gəlməsinin qarşısını alır.
Alma şəkərli diabetin qarşısını alır
Araşdırmalara görə, gündə bir alma yemək diabet inkişaf riskini azaldır. Bunun səbəbi bədəndəki qan şəkər səviyyələrini tarazlaşdıran faydalı meyvələrin tərkibində iştirak edən həll olunan lifdir.
Alma görmə qabiliyyətini dəstəkləyir və Alzheimer və Parkinson riskini azaldır
Alma ilə zəngin olan faydalı maddələr görmə qabiliyyətinə faydalı təsir göstərir və katarakt (pərdə kimi də bilinir) kimi xəstəliklərdən qoruyur. Bundan əlavə, Alzheimer və Parkinson kimi bəzi degenerativ xəstəliklərin inkişafına mane olurlar.
Alma qəbizlik, ishal və hemoroid üçün təsirli vasitədir
Alma qabığı pektin daxil olmaqla həll olunmayan liflə zəngindir. Bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırır, qidanın içərisindən keçməsinə kömək edir və beləliklə kabızlık və ishal kimi problemlərdə təsirli olur. Bundan əlavə, lif bağırsaq hərəkətlərini normallaşdırmağa kömək edərək hemoroid səbəb olduğu ağrı və narahatlığı aradan qaldırır.
Alma daha yaxşı diş sağlamlığına kömək edir
Alma istehlakı stimullaşdırır ağızda tüpürcək istehsalı. Bildiyimiz kimi, müxtəlif diş problemlərinin əsas səbəbi olan bakteriyaları aradan qaldırır. Beləliklə, çürük, diş tökülməsi və diş əti xəstəlikləri riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
Tövsiyə:
Sağlam Qalmaq üçün Daha Az Yemək Yeyin
Az yemək yemək insan sağlamlığı üçün vacib şərtdir. Az yemək yeməyə alışmaq ciddi sağlamlıq problemlərinin qarşısını ala bilər. Az miqdarda yeməyin üstünlükləri: Sağlam ürək: Ürək ritminizi və qan təzyiqinizi formada saxlamaq üçün az yeyin.
Sağlam Qalmaq üçün Bakteriyası Olan Qidalar Yeyin
İngilis qidalanma mütəxəssisi Michael Pollenə tövsiyə edir ki, həqiqətən sağlam yemək üçün bəzi əsas qaydalara riayət etməlisiniz. Onun sözlərinə görə, çörək nə qədər ağ olarsa, bir o qədər zərərlidir. Buna görə kəpəkli çörək yeyən insanlar daha az xəstəlikdən əziyyət çəkirlər.
Sağlam Qalmaq üçün Istiridyə Yeyin
İstiridyələr, 700 ildən çoxdur dünyada bilinən böyük və çox faydalı bir incəlikdir. İstər bişmiş, istərsə də çiy şəklində istehlak olunmalarından asılı olmayaraq, insanlar üçün xüsusilə ürək-damar sistemi və beyin sağlamlığı üçün bir sıra faydaları vardır.
Gənc Qalmaq üçün Daha çox Armud Yeyin
Son vaxtlara qədər bor iz elementinin insanlar üçün əhəmiyyətsiz olduğuna inanılırdı. Bununla birlikdə, bu sahədəki yeni araşdırmalar, bunun əsasən hüceyrələrin nəqliyyat proseslərində iştirak etdiyini, membranlarının qoruyucusu olduğunu göstərir.
Sağlam Qalmaq üçün çiçək Yeyin! Hansılarına Baxın
Gözəl çiçəklər yeyilə bilər və sağlamlığınıza əla bir əlavədir. Bunu 12 növ yeməli çiçəyin antioksidan xüsusiyyətlərini araşdıran Pisa Universitetinin yeni bir işi təsdiqləyir. Tədqiqat Scientia Horticolturae jurnalında dərc edilmişdir.
