2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İstiridyələr, 700 ildən çoxdur dünyada bilinən böyük və çox faydalı bir incəlikdir. İstər bişmiş, istərsə də çiy şəklində istehlak olunmalarından asılı olmayaraq, insanlar üçün xüsusilə ürək-damar sistemi və beyin sağlamlığı üçün bir sıra faydaları vardır.
İstiridyə yemək insanlarda cinsi sağlamlığı yaxşılaşdırmaqla yanaşı toxunulmazlığı da artırır. Bundan əlavə, onlar vitaminlər, minerallar və üzvi birləşmələr baxımından son dərəcə zəngindir.
100 qram istiridyə ilə bədənə 51 kkal-dan çox olmayan yağ, 2 qram yağ və 6 qram protein verirlər. Ayrıca bol miqdarda sink, dəmir, B12 vitamini, mis və s.
İstiridyə yeməyin faydaları arasında qaraciyəri təmizləmək qabiliyyəti də var. Safra ifrazını təşviq edir və beləliklə funksiyasını yaxşılaşdırırlar. Osteoporozu müalicə etmək üçün istifadə edilən qabıqlar, həzmsizlik və ürək yanması da insanlar üçün faydalıdır.
Unutmamalıyıq ki, bu dəniz məhsulları incəliyi güclü afrodizyakdır. Tərkibindəki sink sayəsində cinsi funksiya xüsusilə kişilərdə yaxşılaşır. İstiridyələr beyindəki dopamin səviyyələrini və bu səbəbdən cinsi hormon səviyyələrini artırır.
İstiridyələr, tərkibindəki sink və B12 vitamini ilə birlikdə yaddaş və beyin fəaliyyətini stimullaşdıran yaxşı bir omeqa-3 yağ turşusu mənbəyidir.
Bunlar kilolu insanlar üçün də faydalıdır, çünki kalorisi azdır, lakin zülalı çoxdur. Bu, bədənə kifayət qədər enerji və toxluq hissi verir.
Dadlı istiridyələrin tərkibindəki kalium və maqnezium qan təzyiqini tənzimləyir. Sink yaraların daha tez sağalmasına və infeksiyalarla mübarizə aparmasına kömək edir.
İstiridyələrdəki dəmir qırmızı qan hüceyrələrində normal hemoglobin səviyyəsini qoruyur, çünki bədəni ehtiyac duyduğu oksigenlə təmin edir. Kalsium, fosfor və misin birləşməsi də sümük gücünə kömək edir.
Bununla birlikdə istiridyələrin tez-tez yeyilməsinə diqqət yetirilməlidir, çünki qanda xolesterol səviyyəsini artıra bilər.
Tövsiyə:
Sağlam Qalmaq üçün Daha Az Yemək Yeyin
Az yemək yemək insan sağlamlığı üçün vacib şərtdir. Az yemək yeməyə alışmaq ciddi sağlamlıq problemlərinin qarşısını ala bilər. Az miqdarda yeməyin üstünlükləri: Sağlam ürək: Ürək ritminizi və qan təzyiqinizi formada saxlamaq üçün az yeyin.
Sağlam Qalmaq üçün Bakteriyası Olan Qidalar Yeyin
İngilis qidalanma mütəxəssisi Michael Pollenə tövsiyə edir ki, həqiqətən sağlam yemək üçün bəzi əsas qaydalara riayət etməlisiniz. Onun sözlərinə görə, çörək nə qədər ağ olarsa, bir o qədər zərərlidir. Buna görə kəpəkli çörək yeyən insanlar daha az xəstəlikdən əziyyət çəkirlər.
Sağlam Qalmaq üçün çiçək Yeyin! Hansılarına Baxın
Gözəl çiçəklər yeyilə bilər və sağlamlığınıza əla bir əlavədir. Bunu 12 növ yeməli çiçəyin antioksidan xüsusiyyətlərini araşdıran Pisa Universitetinin yeni bir işi təsdiqləyir. Tədqiqat Scientia Horticolturae jurnalında dərc edilmişdir.
Sağlam Qalmaq üçün Bulqur Yeyin
Bulqur vegeterianlar arasında xüsusilə populyardır. Yüksək enerji dəyərinə malikdir və sağlam olmaq istəyənlərin gündəlik menyusunda bir yer tapmalıdır. Bulqur, qabıqsız buğda dənəsindən hazırlanır, qismən qaynadılır və sonra xırda hissələrə qurudulur.
Sağlam Və Gözəl Qalmaq üçün Pomidor Yeyin
Markalı kosmetik məhsullara on və ya yüzlərlə lev xərcləmədən gözəl və sağlam görünmək heç də çətin deyil. Təbiət, müntəzəm olaraq istehlak edilən, qadın gözəlliyinə töhfə verən qidalar verdi. Məsələn, mütəmadi olaraq pomidor istehlakı və üz maskalarında istifadə dərinin cavan və gözəl qalmasına kömək edir.
