2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yuxusuzluq hər kəsdə zaman zaman ola bilər. Bu, yalnız əhval-ruhiyyənizi və konsentrasiyanızı deyil, çəkinizi də təsir edir. Elmin izah etdiyi kimi, bu, aclıq hissini idarə edən, eyni zamanda sizi daha çox meylli edən hormon olan grelin istehsalı ilə əlaqəlidir. zibil yeməyə can atırsan.
Bunun bədənin daha çox enerjiyə ehtiyacı olduğundan qaynaqlandığını düşünürük. Ancaq yeni bir araşdırma gözlənilmədən burnunuzun günahkar olduğunu tapdı.
Yuxusuz qalanda, qoxu duyğunuz daha sıx işləməyə başlayır. Bu, beynin qida qoxularına reaksiya verməsinə və qida ilə qida olmayan qoxuları daha yaxşı ayırmasına kömək edir.
Sonra qida siqnallarından məsul olan digər beyin sahələri ilə əlaqənin pozulması var. Bu, həmişəki sağlam səhər yeməyiniz əvəzinə zərərli pişi almaq üçün meylli olduğunuz andır.
Feinberqdəki Northwestern Universitetinin nevrologiya üzrə dosenti, böyük tədqiqat müəllifi Thorsten Kant deyir ki, yuxudan məhrum olduğunuzda, beynin bu bölgələri kifayət qədər məlumat ala bilməz və daha zəngin bir enerji siqnalı olan qidaları seçərək çox kompensasiya edirsiniz.
Ancaq bu da ola bilər ki, bu digər bölgələr qoxu korteksindəki kəskin siqnallar üçün nişanları saxlaya bilmir. Kant əlavə edir ki, bu da çörək və kartof çipsi seçiminə səbəb ola bilər.
Kant və həmkarları, 18-40 yaş arası 29 kişi və qadın üzərində təcrübələr apararaq yuxumuzu itirdiyimiz zaman fərqli yeməyimizi təmin edən şeyləri araşdırdılar. İştirakçılar iki qrupa bölündülər. Biri gecə normal miqdarda yuxu aldı, digəri isə yalnız dörd saat yatdı. Ertəsi gün hər iki qrupa nəzarətli bir səhər yeməyi və nahar menyusu, həmçinin bufet təklif edildi.
Kant, iştirakçıların yemək seçimlərini dəyişdirdiyini gördük. İkinci qrupdakı insanlar yuxudan məhrum olduqdan sonra daha yüksək enerji sıxlığı olan pişi, şokoladlı çərəz və kartof çipsi kimi qidalar yedilər.
Alimlər təcrübələrini bir neçə fərqli qrupla təkrarladılar və hər təcrübədə açıq şəkildə bildirildi yuxusuzluq kalori qəbulunu artırır % 35-dən çoxdur.
Asılı olmayaraq yuxusuzluq olsun müvəqqəti və ya xroniki bir problemdir, ən sağlam qida seçimlərini etməyinizə və kilonuzu tənzimləməyinizə kömək edəcək problemlə üzləşmək vacibdir.
Bir üsul, vücudunuzun yuxu çatışmazlığına necə reaksiya verdiyini daha çox bilmək və bunun birdən-birə səbəbini anlamaqdır zibil yeməyə can atırsan. Başqa bir yol, problemi həll etməyə kömək etmək üçün bütövlükdə yuxu pozğunluğunun səbəblərini həll etməkdir.
Tövsiyə:
Niyə Yemək Yedikdən Sonra Yuxuya Gedirik?
Hər kəsin başına gəldiyinə əminik - yeyin və yuxuya gedin. Bu doyunca yeməkdən sonra çox yayılmış bir vəziyyətdir. Ancaq səbəb nədir. Niyə yemək yedikdən sonra yuxuya gedirik? Həkimlərin bunun səbəbini qəti və dəqiq bir izahı yoxdur. Amerikalı mütəxəssis Dr.
Bir Pozğunluqdan Sonra Necə Yemək Olar
Bozukluk, nəcisin boş və sulu hərəkətləri ilə izah olunur. Diareya ümumi bir vəziyyətdir və ümumiyyətlə ciddi deyil. Bir çox insan ildə bir-iki dəfə ishal keçir. Xəstəlik ümumiyyətlə iki ilə üç gün davam edir və həm düzgün bir pəhriz, həm də dərmanla müalicə edilə bilər.
Qəhvənin Yuxusuz Bir Gecədən Sonra Kömək Etdiyi Barədə Mif
Çətin bir gecədən sonra səhər bizi nə xilas edir? Bu sualın təbii cavabı qəhvədir. Ən populyar içki mütləq canlandırır və iş gününün əvvəlində uyğun görünmək üçün bir çox səylərimizə kömək edir. Ancaq yuxusuz bir gecədən bədənin problemlərini həll edə bilərmi?
Niyə Yemək Yedikdən Sonra Yoruldun
Yeməkdən sonra yatmaq və yorğunluq hiss etmək istəyirsinizsə, bilin ki, bu yalnız sizin başınıza gəlmir. Ancaq bəzi fəndlərin köməyi ilə gün boyu enerjili ola biləcəksiniz. Ayağa qalxdıqdan sonra səhərlər bir və ya iki fincan qəhvə udursunuz və səhər yeməyini yeyirsiniz, naharda sendviç yeyirsiniz, bundan sonra yatmaq üçün qarşısıalınmaz bir həvəs hiss edirsiniz.
Nardan Heç Bir şey Zibil üçün Deyil
Dünyadakı bütün monarxların tacının bir ortaq əcdadı olduğu barədə bir əfsanə var - bu nar meyvəsinin yuxarı hissəsidir. Bəlkə də buna görə nar bütün dünyada kral meyvəsi kimi tanınır. Yüksək turşulu xora və ya qastritdən əziyyət çəkməyən hər kəs sağlam qalmaq üçün mütəmadi olaraq nar yeməlidir.
