2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yeməkdən sonra yatmaq və yorğunluq hiss etmək istəyirsinizsə, bilin ki, bu yalnız sizin başınıza gəlmir. Ancaq bəzi fəndlərin köməyi ilə gün boyu enerjili ola biləcəksiniz.
Ayağa qalxdıqdan sonra səhərlər bir və ya iki fincan qəhvə udursunuz və səhər yeməyini yeyirsiniz, naharda sendviç yeyirsiniz, bundan sonra yatmaq üçün qarşısıalınmaz bir həvəs hiss edirsiniz. Yorğunluğa pəhriz və yedikləriniz səbəb ola bilər.
Bu, hər yemək zamanı üç vacib maddə qrupunu - protein, təbii yağlar və yavaş-yavaş həzm olunan karbohidratları qəbul etməsəniz baş verə bilər.
Yorğunluq həm də yeməklər arasında çox uzun fasilələr etsəniz, çox və ya çox az yeyirsinizsə və çox şəkər istehlak etsəniz ortaya çıxır.
Yaxşısı budur ki, pəhriz və pəhrizdəki çox cüzi bir dəyişikliklə yorğunluqdan qurtulasınız. Yeməkdən bir saat yarım sonra yorğunluq hiss edirsinizsə, açıq-aydın kifayət qədər faydalı və sizə enerji verən yemək yeməmisiniz.
Gündə üç-dörd dəfə yeyin və təxminən eyni vaxtda etməyə çalışın. Bu, şəkər səviyyənizi tənzimləməyə və enerjinizi itirməkdən qoruyacaqdır.
Yaxşı bir yemək ritmi aşağıdakı kimidir: Səhər 8, günorta 12, günortadan sonra 4, axşam 8.
Pəhrizdə həmişə protein, yağ və yavaş-yavaş həzm olunan karbohidratları birləşdirin. Bunlar tam taxıl makaronlarıdır. Səhər kepekli dilimə iki yumurta əlavə etsəniz, çox daha enerjili bir səhər yeməyi olar.
Gün ərzində yeməklər arasında dörd saatdan çox olmamalıdır. Bir az yeyə bilərsiniz, ancaq bədəninizi qidasız qoymayın. Vücudunuzu dörd saatda bir daim yeni bir yanacaq dəstinə ehtiyac duyan bir maşın kimi düşünün.
Avtomobilinizin çəninə şəkər əlavə etmədiyiniz üçün bədəninizə də əlavə etməyin. Artıq şəkər yorğunluğa səbəb olur və bir çox xroniki xəstəlik riskini artırır.
Vücudunuz oksidləşən pis xolesteroldan fərqli olan xolesterola da ehtiyac duyur. Təzə pendir və qaynadılmış yumurta, sözdə yaxşı xolesterol mənbəyidir.
Tövsiyə:
Acı Bibər Yedikdən Sonra Necə Sərinləmək Olar
İsti bibər kapsaisin ehtiva edir. Capsaicin qidaya ləzzət və baharat əlavə edir, eyni zamanda əllərdə və bədənin digər hissələrində və ya ağızda həddindən artıq yanma hissi yarada bilər. Xoşbəxtlikdən, yanığı soyutacaq məişət maddələri var.
Niyə Yemək Yedikdən Sonra Yuxuya Gedirik?
Hər kəsin başına gəldiyinə əminik - yeyin və yuxuya gedin. Bu doyunca yeməkdən sonra çox yayılmış bir vəziyyətdir. Ancaq səbəb nədir. Niyə yemək yedikdən sonra yuxuya gedirik? Həkimlərin bunun səbəbini qəti və dəqiq bir izahı yoxdur. Amerikalı mütəxəssis Dr.
Karbohidrat Yedikdən Sonra Qan şəkəri
Bədənimiz üçün vacibdir qan şəkəri səviyyəsi normal həddə olmaq, çünki bu, vücudumuzun toxumalarına enerji tədarükü proseslərinin düzgün tənzimləndiyini göstərir. Problem karbohidrat metabolizması qan qlükoza səviyyəsi artdıqda və ya azaldıqda mövcuddur.
İllərcə Cips Və Kartof Kartofu Yedikdən Sonra: Gənc Eşitmə Və Görmə Qabiliyyətini Itirdi
Yeniyetmələr tez-tez zibil yeməyə üstünlük verirlər. Və yalnız onlar deyil - bir çox insan özlərini fransız kartofu, çipsi və ya digərləri ilə əzizlətməyə imkan verir zərərli qidalar . Ancaq bəzən zərərli yemək təhlükəli bir həddə çevrilir.
Fasulye Yedikdən Sonra Dəli Olan Qazlardan Necə Qurtulmaq Olar?
Fasulye insan orqanizmi üçün ən faydalı qidalardandır. Zülalın yüksək miqdarı sayəsində əti uğurla əvəz edə bilər. Vitaminlər və qiymətli minerallarla olduqca zəngin olduğu bilinən bir həqiqətdir. Bununla yanaşı, daha az məşhur olan fasulye, qazların sərbəst buraxılmasına gətirib çıxarır ki, bu da ağrılı bir təcrübə olmasa da, başqaları üçün xoş deyil.
