2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox mütəxəssis ən faydalı meyvə və tərəvəzlərdən bəzilərinin yaşıl olduğuna inanır. Bir sıra tədqiqatlar yaşıl yarpaqların xlorofill ilə son dərəcə zəngin olduğunu tapdı. Bəşəriyyət tərəfindən bilinən ən güclü antioksidan və ya fitonutrientdir.
Fitonutrient xlorofil bitkilərə yaşıl rəng verir, eyni zamanda qaraciyərdə güclü bir detoksifikasiya və bərpaedici təsir göstərir, həzm sisteminin divarlarını gücləndirməyə kömək edir, dəri problemlərinə kömək edir və xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.
Hamısı yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər qələvidir və bədənimizdə qələvi-turşu balansının qorunub saxlanmasına kömək edir və sağlam olmağımıza kömək edir. Bitkilərin tərkibində çoxlu su var ki, bu da yaxşı nəmləndiyimizə qulluq edir və gözəl dəri və saçlara kömək edir.
Yaşıl siyahıda çempion avokadodur. Təəssüf ki, ölkəmizdə yetişməyən bu yaşıl meyvə çox doymamış yağlar, E vitamini və lutein mənbəyidir. Sonuncusu təbii bir antioksidandır və normal görmə funksiyasını qorumaq üçün zəruri bir elementdir.
Diyetoloqlar avokado yeməklərinin gündəlik menyusuna daxil olmağın görmə kəskinliyini artırdığını və sözdə pis xolesterol səviyyəsini aşağı saldığını qeyd edirlər.
Amerikalı alimlər avokado ilə yanaşı müxtəlif növ kələmlərin, xüsusən brokkoli (xərçəngin inkişafını maneə edə biləcək nadir kimyəvi maddələr ehtiva edən), Brüssel lahanasının (C və A vitaminləri, kalium və folatla zəngin) və ümumiyyətlə kələm (C, K vitamini və beta-karotenlə zəngindir).
Yaşıl tərəvəzlər az kaloridir. Praktik olaraq heç bir kalori yoxdur və istər kilo vermək istər sağlam, istərsə də hər ikisi üçün hər kəs üçün uygundur.
100 q ispanaqda cəmi 23 kalori, 100 q salatda isə yalnız 15 qalıb. Beləliklə, 200-300 qr olan yaşıl salat günün ən aşağı kalorili yeməyi olur və bu 200 q salatda bədən üçün lazımlı hər şey qiymətli maddələr.
Tahmin etdiyiniz kimi, bədənin təmizlənməsi üçün ən yaxşı vaxt bahardır. Ən yaxşı və sağlam seçim yaşıl meyvə və tərəvəzlərə etibar etməkdir. Soyuducunu kivi, yaşıl alma, kahı və ispanaqla yükləyin, bədəninizdə baş verən faydalı dəyişiklikləri tez bir zamanda hiss edəcəksiniz.
Tövsiyə:
Yaşıl çay əvəzinə Yaşıl Qəhvə Lobya
Güclü bir antioksidan olaraq yaşıl çayı unudun! Yaşlanmaya qarşı aparılan son araşdırmalar bizi qırışlardan qoruyan və vücudumuzu daha gənc saxlayan yeni bir lider gətirdi. Yaşlanmağa qarşı mübarizədə yaşıl (qovrulmamış) qəhvə dənələri qovrulmamış yaşıl qəhvə toxumlarıdır.
Heç Bir şəkərsiz Meyvə Və Tərəvəz
Əlifba sırası ilə həqiqət budur meyvə və tərəvəz faydalıdır sağlamlıq üçün. Vitamin bombalarıdır, eyni zamanda zərərli yağlar ehtiva etmirlər, kaloriləri çox deyil və təbii qida mənbəyidirlər. Başqa bir anlayış var - meyvələrdə çox miqdarda şəkər var və bu səbəbdən tez-tez menyudan xaric olunur.
Yaşıl Salatlar Və Yaşıl ədviyyatlar üçün
Yaşıl ədviyyatlar əksər yeməklərdə və salatlarda mövcuddur. Yaşıl yarpaqlar həqiqətən dadlı salatlar hazırlamaq üçün heyrətamizdir. Yaşıl salatın çox az kalori var, bu səbəbdən olduqca faydalıdır. Sonda qırmızımtıl olan yaşıl qıvrım salatı, qoz-fındıq dadına malikdir və qovrulmuş və qızardılmış balıqlara əlavə olaraq göbələkli yeməklər üçün yan yemək kimi istifadə olunur.
Nar - Cinsi Güc üçün Lütf
Təbiətdə həb üçün təbii bir əvəz varmı? cinsi güc viagra? Amerikalı alimlər günlər əvvəl bir səslə fəryad etdilər: Bəli! Nar cinsi güc üçün bir qidadır . Los-Ancelesdəki Kaliforniya Universitetinin tədqiqatçıları 21 ilə 70 yaş arası 53 könüllü üzərində araşdırma aparmışlar.
Bir Uşağı Meyvə Və Tərəvəz Yeməyə Necə Məcbur Etmək
Yəqin ki, meyvə və tərəvəzlərin sağlamlıq üçün vacib olduğunu artıq bilirsiniz, ancaq hazır bir strategiyanız yoxdursa, uşağınız fit çalmayacaq. Ümidsiz olma, bu məqalə sənə bir az fikir verməlidir! Birincisi, çaxnaşma. Uşaqlarda narahat olmaq çox yaygındır - müəyyən qidaları qəbul etməkdən imtina edirlər və ya pəhrizlərində kifayət qədər müxtəliflik əldə edirlər.
