2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Əlifba sırası ilə həqiqət budur meyvə və tərəvəz faydalıdır sağlamlıq üçün. Vitamin bombalarıdır, eyni zamanda zərərli yağlar ehtiva etmirlər, kaloriləri çox deyil və təbii qida mənbəyidirlər.
Başqa bir anlayış var - meyvələrdə çox miqdarda şəkər var və bu səbəbdən tez-tez menyudan xaric olunur. Daha çox nişasta olanlar şəkərli diabet xəstələri üçün uyğun deyil. Görək hansı meyvə və tərəvəzlərdə şəkər yoxdur, içərisindəki yavaş şəkərlərin məzmununun köklü anlayışının əksinə.
Papaya
Bu meyvənin əsas tərkib hissəsi papaindir. Bu maddə həzm prosesinin yaxşı bir stimulyatorudur. Papayadakı natrium miqdarı çox azdır, bu da meyvəni xolesterol və qan şəkərinin yaxşı tənzimləyicisinə çevirir.
Kahı
Folik turşusu, manqan, dəmir və A, B, C, D, E və K vitaminləri bu tərəvəzin faydalı maddələridir. Şəkər tərkibi 100 qram yarpaq kütləsində yalnız 0,8 qramdan ibarətdir ki, bu da şəkərsiz yaşıl salatlar üçün ideal tərkib hissəsidir.
Qulançar
Yağların yüzdə 0 olduğu və şəkərlərin olmadığı inanılmaz bir tərəvəzdir. Bu səbəbdən də çox miqdarda A, C və K vitaminləri ehtiva etdikləri üçün maddələr mübadiləsini qorumaq üçün əlverişlidirlər, buna görə də bir sıra sağlamlıq problemlərində qida olaraq tövsiyə olunurlar.
Qreypfrut
Bu meyvənin məşhur olduğu C vitamini onu soyuqdəymə ilə mübarizədə əlverişli bir vasitə halına gətirir. Tərkibindəki maddələr arasında yağlar və şəkərlər olmadığı üçün kilo vermək üçün diyetalarda uyğun bir qidadır.
Brokoli
Brokoli, tərkibində yağ olmaması, şəkərin minimal dozalarda olması, lakin lif, kalium, sink, dəmir və fosforun çox olması səbəbindən o qədər populyardır. Ayrıca hüceyrələri enerji ilə dolduran antioksidanlar da var.
Çuğundur
Tərəvəzə parlaq rəng verən güclü antioksidan betanin onun yeganə qiymətli tərkibi deyil. Kalium, dəmir və pəhriz lifi ilə əlavə olunur. Tərəvəzdəki şəkər miqdarı sıfıra bərabərdirvə bu onu diabet xəstələri üçün ideal bir qida halına gətirir.
Daha çox məlumat istəyirsinizsə, şəkərsiz yeməyin 10 faydası məqaləmizə baxın.
Tövsiyə:
Yaşıl Meyvə Və Tərəvəz - Sağlamlığa Bir Lütf
Bir çox mütəxəssis ən faydalı meyvə və tərəvəzlərdən bəzilərinin yaşıl olduğuna inanır. Bir sıra tədqiqatlar yaşıl yarpaqların xlorofill ilə son dərəcə zəngin olduğunu tapdı. Bəşəriyyət tərəfindən bilinən ən güclü antioksidan və ya fitonutrientdir.
Şəkərsiz Bir Pəhrizin 10 Faydası
Əgər iradə gücü axtarırsınızsa şəkər qəbulunu məhdudlaşdırın , çox şey görə bilərsiniz şəkərsiz bir pəhrizin faydaları . Bel xəttindəki təsirinə əlavə olaraq yüksək şəkər qəbulu və piylənmə şəkərli diabet, ürək xəstəliyi və xərçəng kimi xəstəliklərlə əlaqələndirilmişdir.
Heç Vaxt Eşitmədiyiniz 8 Tərəvəz
Tərəvəz yeməyi sevmədiyinizi düşünürsünüz. Bəlkə seçimləriniz məhduddur. Həqiqət budur ki, dünya qidalandırıcı, sağlam və ətirli köklər, gövdələr və yarpaqlar ilə doludur, əksəriyyətini heç yəqin ki sınamamısınız. Kulinariya sərgüzəştləri ruhunda, bu siyahı, ümumiyyətlə tapa bilsəniz, sizi yeni bir şeyə dəvət edəcəkdir.
Bunları Heç Vaxt Qarışdırıcıya Qoymayın! Heç Vaxt
Bu yazıda sizə qarışdırıcınıza əsla qoymamalı olduğunuz 6 şeyi təqdim edirik. Mətbəxdə son dərəcə yaxşı bir dostdur, işinizi asanlaşdıran inanılmaz bir mətbəx cihazıdır. Bununla, o qədər fərqli yeməklər və içkilər yaradıla bilər ki, şübhəsiz ki, hər kəs öz yeməklərindən mümkün qədər uzun müddət istifadə etmək istəyir.
Bir Uşağı Meyvə Və Tərəvəz Yeməyə Necə Məcbur Etmək
Yəqin ki, meyvə və tərəvəzlərin sağlamlıq üçün vacib olduğunu artıq bilirsiniz, ancaq hazır bir strategiyanız yoxdursa, uşağınız fit çalmayacaq. Ümidsiz olma, bu məqalə sənə bir az fikir verməlidir! Birincisi, çaxnaşma. Uşaqlarda narahat olmaq çox yaygındır - müəyyən qidaları qəbul etməkdən imtina edirlər və ya pəhrizlərində kifayət qədər müxtəliflik əldə edirlər.
