2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Vitamin B kompleksi səkkiz əsas vitamindən ibarətdir: Vitamin B1 (tiamin), B2 vitamini (riboflavin), B3 vitamini (niasinamid və ya niasin), B5 vitamini (pantotenik turşusu), B6 vitamini (piridoksin və ya Piridoksamin), B7 vitamini, vitamin B9 (folik turşusu) və nəhayət Vitamin B12 (kobalamin və ya siyanokobalamin).
Suda həll olunan vitaminlərdir və bu səbəbdən həddindən artıq doz kimi yan təsirlərə səbəb ola bilməzlər. Bunların birləşməsi bədənin düzgün işləməsi üçün lazımdır. Hüceyrə mübadiləsində, toxunulmazlıqda və sinir sisteminin funksiyalarında mühüm rol oynayırlar.
Vitamin B kompleksi sinir sisteminin sağlamlığını qorumaq funksiyasına malikdir. B kompleksinə daxil olan B5 vitamini, böyrəküstü vəzlərin işində və sinir və hormonları tənzimləyən maddələrin istehsalında yaxşı rol oynayır.
Beynin işini ehtiva edən sinir sisteminin funksiyalarını düzəltmək və tənzimləmək lazım olduqda B1, B6 və B12 vitaminləri köməyə gəlir. Vitamin B9, hamiləlik dövründə fetusun sinir borusunda yarana biləcək qüsurların qarşısını almaqdan məsuldur.
B vitamini kompleksinin ən vacib istifadələrindən biri də enerji istehsalıdır. B1 vitamini qəbul edərək istehlak etdiyimiz karbohidratlar qlükozaya çevrilir. Sonra biotin - B2, B3, B5 və B6 vitaminləri qlükozanı enerjiyə çevirməyə kömək edir. Bu səbəbdən bu vitamin çatışmazlığı yorğunluq və yorğunluq hissinə səbəb olur.
Digər şeylər arasında B vitamini kompleksi stress və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir. Bu simptomlar tez-tez yuxu probleminə səbəb olur. Bu səbəbdən B1, B3, B6 və B12 vitaminlərinin alınması köməyə gəlir. Stress və narahatlıqla mübarizə aparmaqla yanaşı yuxu problemlərini aradan qaldırmağa kömək edəcəklər.
Həzm problemləri tez-tez karbohidratları, yağları və zülalları daha təsirli şəkildə parçalayan zərərli xlorid turşusu (HCL) istehsalından qaynaqlanır. Bu simptom B1, B2, B3 və B6 vitaminləri çatışmazlığı olduqda ortaya çıxır. Mütəmadi qəbul həzmi yaxşılaşdırır.
Vitamin B kompleksi, insan üçün təklif etdiyi faydalarla əlaqədar dinc bir həyat təmin edə bilən universal bir köməkçidir.
Tövsiyə:
Lemongrass çayı - Faydaları Və Tətbiqi
Hamımız limon otu haqqında eşitmişik. Ancaq bunun üçün nə faydalıdır, nə üçün istifadə olunur, ondan bütün faydalı maddələri və xüsusiyyətləri necə əldə edə bilərik, bu məqalədə sizə danışacağıq. Limon otu çox dadlı olduğundan ədviyyə də adlandırmaq olar.
Einkorn Unu - özü, Faydaları, Tətbiqi
Einkorn, qədim dövrlərdən qalma bir dənli taxıl növüdür. Lakin daha çətin işlənməsi və o qədər də asan olmayan becərilməsi sayəsində einkorn uzun müddətdir ən çox yayılmış dənli bitkilərdən biridir. Einkornun ən qədim qalıqları 18 min il əvvələ aiddir.
Sümbül çayının Faydaları Və Tətbiqi
Karkade çayı tropik hibiscus çiçəyindən hazırlanır və mütəxəssislər onun insanlar üçün ən faydalı otlardan biri olduğuna inanırlar. Onun keyfiyyətləri qədim Misir fironlarından bəri tanınmışdır. Sümbül çayının müntəzəm qəbulu bədəni onda yığılmış zərərli maddələrdən təmizləyir və son dərəcə təravətləndirici və tonlayıcı təsir göstərir.
Huş Ağacı Budu çayı - Faydaları Və Tətbiqi
Bizim enliklərimizdə ağ qabığı ilə seçilən gözəl bir ağac var. Bu huş ağacıdır və ölkəmizdə bir növ ağ huş ağacı var. Sıfırdan 35 dərəcəyə qədər olan temperaturlara davam gətirə bilən və yüksək dərəcədə nəm sevən bu zərif görünən, lakin davamlı ağac eyni zamanda bir çox müalicəvi xüsusiyyətə sahib bir otdur.
Kişniş çayı - Faydaları Və Tətbiqi
Kişniş Bolqarıstanda az tanınan bir otdur. Həm də daha çox Hindistan, Aralıq dənizi və Orta Şərq mətbəxlərində istifadə olunan bir otdur. Kişnişin bütün hissələri yeməlidir və təzə yarpaqları və qurudulmuş toxumları yemək bişirmək üçün istifadə olunur.
