2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Son bir neçə ildə daha çox insan sağlam qidalanma mövzusu ilə maraqlanmağa başlayır və müasir və ağıllı yemək dəbdədir. Və bu, bir çoxu pis qidalanma ilə əlaqəli bir sıra sağlamlıq problemlərindən əziyyət çəkən çox sayda insanın fonunda tamamilə normaldır.
Yemək üçün səhər yeməyi - qidalanmada yeni moda
Bu gün bəslənmədə fərqli cərəyanlar mövcuddur və gündəmdədir axşam səhər yeməyi yeyəcək yeni moda. Qəribə səslənə bilər, amma bir mənası var, xüsusən də səhər yeməyi sevməyən və tez-tez səhər yeməyini qaçıranlardan birisiniz.
Bu sahədəki son araşdırmalar göstərir ki, axşam yulaf ezmesi və ya sevdiyiniz sağlam müsli yemək çox faydalıdır.
Bəslənmədə yeni moda Okeanın arxasında bilinir brinner, adı ingilis dilində səhər yeməyi və axşam yeməyinin ilk və son hərflərindən gəldiyindən (səhər yeməyi və axşam yeməyi). Bu yeni tendensiyanın vətəni, seçimində olduğu kimi ABŞ-dır nahar üçün səhər yeməyi Karbohidratlar, zülallar və yağlarla zəngin qidaları seçmək vacibdir. Həm də vitaminlərin və mineralların tərkibini, həm də məhsulların keyfiyyətini əla etmək üçün unutmamalısınız.
Diyetoloq Karin Magnusson soyuq yeməyin də çox faydalı ola biləcəyi və uşaqlar üçün isti yeməyə əla alternativ olduğu barədə maraqlı həqiqəti bölüşür. Ən yaxşısı alışqana mərc etmək brinner, çox vaxtınız olmadığı təqdirdə yalnız iqtisadi deyil, eyni zamanda hazırlanması asan olan yulaf ezmesi kimi.
Biz də sizə bir qədər dadlı və faydalı təklif edirik nahar üçün qəlyanaltı fikirləri (həmçinin qalereyaya bax):
- ən çox sevdiyiniz meyvələrdən (çiyələk, moruq, yaban mersini və ya digər mövsümi) yulaf ezmesi;
- bir dilim kəpəkli çörək və 1 qaynadılmış yumurta ilə salat;
- çovdar, einkorn və kəpəkli unun ləzzətli pancake və onları yenidən mövsümi meyvələr və qoz-fındıqlarla bəzəyə bilərsiniz;
- seçdiyiniz meyvəli qatıq.
Əgər siz də səhərlər iştahsızlıqdan əziyyət çəkirsinizsə və səhər səhər yeməyi yeməyi sevmirsinizsə, onda bu yeni modanı qidalanmada sınaya bilərsiniz. Unutmayın ki, hər hansı bir pəhrizdə ən vacib şeylərdən biri yalnız yüksək keyfiyyətli və qidalı qidalar və məhsullar seçməkdir.
Tövsiyə:
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Yemək üçün Yumurta Ilə Səhər Yeməyi
Ən məşhur qəlyanaltılardan biri müxtəlif varyasyonlarda hazırlanan çırpılmış yumurta. Klassik Fransız mətbəxinin qaydalarına görə, naharda yeməkdə pis bir şey yoxdur. Ən məşhur Fransız aşpazlarımızdan Julia Child və Jacques Pepin-in bəzi dediklərinə görə yumurta bişirmənin təməl daşıdır.
Dəyişikliklərinizi Səhər Yeməyi Ilə Başlayın! Gör Nə Və Nə Qədər Yemək
Səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir - bu, kiçik yaşlarından təkrarlanır. Sağlam səhər yeməyi çox vacibdir, ancaq düzgün olduğu təqdirdə. Səhər yeməyinizin sağlam olması üçün lazımi miqdarda yemək lazımdır. Mütəxəssislərin rəyi nə qədər müxtəlif olsa da, hər halda ilk yemək bol olmamalıdır.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
Vejetaryenlər Və Veganlar üçün Səhər Yeməyi üçün Quinoa
Quinoa vegeterianlar, veganlar və ya sağlam xolesterolsuz səhər yeməyi yemək istəyənlər üçün əla bir səhər yeməyi seçimidir. Quinoa ilə səhər yeməyi üçün bütün reseptlər vegeterandır, əksəriyyəti demək olar ki, vegan və tərkibində gluten yoxdur, çünki quinoa özü olmayan bir qidadır.
