2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəslənmə insan sağlamlığının çox vacib bir elementidir. Mütəxəssislər hər zaman sağlam qidaya və tez-tez yeməyə davam etməyi tövsiyə etmişlər. İnsanlar arasında nə yeyəcəyini seçmək ümumiyyətlə çətindir.
Biraz var aclıq hissini artıran qidalar və sizi doydurmaq əvəzinə vəziyyəti çətinləşdirirlər.
Budur sizi daha da aclaşdıracaq qidalar. Onlardan qaçmaq üçün onları xatırlayın.
№1 Səhər yeməyi
Bu, ən populyar səhər yeməyi seçimlərindən biridir, amma ən yaxşısı deyil. Səhər yeməyi dənli məhsullar ümumiyyətlə bədən tərəfindən tez mənimsənilən təmizlənmiş taxıllardır. Və bu qan şəkərinin kəskin bir şəkildə artmasına və daha sonra şiddətli aclığa səbəb ola bilər.
Daha uzun müddət tox olmaq üçün yumurta, fıstıq yağı, avokado və daha çox kimi zülal ilə səhər yeməyi yeyin. Hələ də səhər yeməyi taxıl yemək istəyirsinizsə, bir az zülal ilə qarışdırın ki, qısa müddət sonra ac qalmasın.
№2 Çörək
Çörək adətən yedikdən sonra çoxlu miqdarda doyur, donuts, kruvasan, köftə və s. Bununla birlikdə, uzun müddət tox hiss etmək istəyirsinizsə, makaron ən yaxşı seçim deyil. Makaron istehlakı qan şəkərinin səviyyəsini artırır. Nəticədə vücudunuz daha çox insulin istehsal edir. Və bu ağır aclığa gətirib çıxarıryenicə yediyinə baxmayaraq.
№3 Təzə
Meyvə suyu içdikdən sonra enerjinizin kəskin azaldığını heç hiss etdinizmi? Bəlkə özünüzü tükənmiş kimi hiss edirdiniz? Bu yenə qan şəkərindən qaynaqlanır. Təzə meyvələr, faydalı liflərindən heç biri olmadan meyvədən olan bütün şəkəri ehtiva edir. Məsələn, bütün bir alma yeyəndə onun lifləri qandan fruktozun udulmasını ləngidir. Bununla birlikdə, alma suyu içdiyiniz zaman qan şəkər səviyyəsini artıracaq maye şəkər içirsiniz.
№4 Az yağlı qatıq
Hamımızın qatığın sağlam bir məhsul olduğuna inanırıq. Ancaq bir çox marka süd yağının zərərli olduğu təəssüratını yaratmağa çalışır. Məqsəd az yağlı qatıqları satmaqdır. Adətən şəkərə əlavə olunur, ehtimal ki, südə əlavə olunan tatlar və ya meyvələr sayəsində. Mütəxəssislər, yağsız qatıq yedikdən sonra şirin və ya makaron bir şey axtarma ehtimalı böyük olduğunu söyləyirlər.
№5 Düyü qəlyanaltıları
Onları yalnız torbaya qoyan və nə vaxt ac olduqları zaman əllərində bir şey olduğunu bilən çox aktiv insanlar üstünlük verirlər. Düyü qəlyanaltıları çox xırtıldayan və dadlıdır, ancaq sizi doydurmayacaq. Hələ də onları sevirsinizsə, daha uzun müddət doymaq üçün kəsmik və ya kəsmik və ya başqa bir protein mənbəyi ilə yaydırın.
№6 Krakerlər
Məsələn, qəlyanaltı üçün ən yaxşı və ən sağlam seçim deyillər. Sadə karbohidratlar qan şəkəri səviyyəsində bir sıçrayışa, sonra da kəskin bir düşməyə səbəb olur. Bu vəziyyətdə, aclıqdan "vəhşi olmaq" ehtimalı çox yüksəkdir.
№7 Cips
Xüsusilə çox məşğul olsanız və başqa bir şey tapa bilmirsinizsə zaman zaman çipsi yeyə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, cips yedikdən sonra əvvəlkindən daha aclıq hiss edəcəksiniz. Bu yenə də karbohidratların çox tez əmələ gəlməsi ilə əlaqədardır. Bu tez-tez gətirib çıxarır yemək yedikdən sonra aclıq hissi. Fıstıq və ya badam kimi daha qidalandırıcı bir şey yeməyə çalışın.
№8 Qazlı içkilər
Bir çox insan çox susladıqda onlara müraciət edir, ancaq bunu unutmayın ağır aclığa səbəb olur. Bunlar şəkərlə doludur və bu qan şəkərinin səviyyəsini və insulin istehsalını təsir edir. Eyni şey sıfır şəkər məhsulları kimi reklam olunan qazlı içkilər üçün də tətbiq olunur. Susuzsan ən yaxşısı su içməkdir.
№9 Alma
Bu meyvələr sağlamlığa çox faydalıdır, lakin çox şirindir. Bu, bədənin insulin istehsalını artırmasına, buna görə də ağır aclığa gətirib çıxarır. Əlbətdə ki, almaları sağlamlığınıza bir çox faydası olduğu üçün menyunuzdan çıxarmayın. Ancaq qəlyanaltı kimi istifadə edirsinizsə, onlara fıstıq və ya badam yağı əlavə edin.
№10 Saqqız
Saqqız çeynəmək qida deyil. Ancaq bilirdinizmi ki, çeynəmək ac olduğunuz üçün bədəninizi aldada bilər. Saqqız çeynəmək həzm prosesini işə salır, ancaq heç bir qida udmadığınız üçün bədəniniz nələr baş verdiyini düşünməyə başlayır. Beləliklə saqqız çeynədikdən sonra çox ac hiss etmək şansı, çox böyükdür.
Tövsiyə:
Sizi Dahilərə çevirəcək Beş Qida
Şübhəsiz ki, zəka genlər, ətraf mühit, təhsil və s. Daxil olmaqla bir sıra amillərdən ibarətdir. Ancaq tez-tez insanlar bunun düzgün pəhrizdən çox asılı olduğunu qaçırırlar. Belə çıxır ki, yediyimiz yemək daha aydın bir zehin, yaxşı bir yaddaş və nəticədə müvəffəqiyyətin açarıdır.
Şübhə Etmədiyiniz 14 Qida Sizə Qida Zəhərlənməsi Gətirəcəkdir
Sizə ən çox zəhərlənə biləcəyiniz qidaların ətraflı bir siyahısını təqdim edirik. Qəribə olan budur ki, buradakı demək olar ki, bütün məhsullar balanslı bir pəhriz tələb edən ən faydalı və qidalandırıcıdır. Ancaq təəssüf ki, xoşagəlməz yemək tələlərini gizlədirlər.
Sizi Koronavirusdan Xilas Edə Biləcək Qida
Qorxunc koronavirus evdə və dünyada sürətlə yayılır. Getdikcə daha çox ölkə təsirlənənlərin sayını məhdudlaşdırmaq üçün kəskin tədbirlər görür. Ən vacib tövsiyələrdən biri əllərin tez-tez və hərtərəfli yuyulması və sosial təmasların məhdudlaşdırılmasıdır.
Sizi Tox, Sağlam Və Arıq Tutacaq 8 Sağlam Qida
İnsan nə qədər çətin olsa da, yediyi yeməyi seçməlidir. Gündəlik həyat ümumiyyətlə çox dinamikdir, ancaq sağlamlıq və yaxşı bir rəqəmlə olmaq istəyirsinizsə, onlara qayğı göstərməlisiniz. Zərərli qidaların sizi doyuracaq bir sürətli və asan bir şey olduğu inancının əksinə olaraq bir sirr açacağıq - bu tip məhsullar bir saatlıq aclığı doydurmaq üçün hazırlanmışdır.
Bu Otu Bilirsinizmi? Sizi Qida Zəhərlənməsindən Xilas Edəcəkdir
Əsasən ABŞ-ın şərqində və Kanadada yerləşir, lobeliya bənövşəyi-çəhrayı çiçəklər və sıx böyümə ilə xarakterizə olunan bir bitki. Bol miqdarda böyüdüyü əsas bölgələrə British Columbia, Arkansas və Nebraska daxildir. Çoxillik çiçəkli bitki hind tütünü də adlanır və bir çox müalicəvi xüsusiyyətlərinə görə əsrlər boyu hind qəbilələri tərəfindən istifadə olunur.
