2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Şübhəsiz ki, zəka genlər, ətraf mühit, təhsil və s. Daxil olmaqla bir sıra amillərdən ibarətdir. Ancaq tez-tez insanlar bunun düzgün pəhrizdən çox asılı olduğunu qaçırırlar.
Belə çıxır ki, yediyimiz yemək daha aydın bir zehin, yaxşı bir yaddaş və nəticədə müvəffəqiyyətin açarıdır. Bədənin vacib hissələrindən biri olan beyin işi istehlak etdiyimiz məhsullardan asılıdır.
Buna görə, gündəlik menyunuza aşağıdakı qidaları daxil etsəniz, dahi olmaq və ya heç olmasa daha faydalı bir yaddaşdan zövq almaq üçün hər şansınız var.
Balıq
Yüzlərlə dəfə demişik, ancaq balığın beyin üçün qida olduğunu təkrarlamaqdan usanmayacağıq. Beynin işləməsi üçün vacib olan omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.
Doymamış yağ turşuları beynimizi demansdan qoruyur.
Mütəxəssislər, balığın həftədə ən azı iki dəfə masada olmasını, tercihen daha köklü balıq növləri - skumbriya, alabalıq, qızıl balıq və s.
Yaban mersini
Kiçik yaban mersini yaddaşın demans və Alzheimer kimi xəstəliklərdən qorunması üçün əla vasitədir. Onların müntəzəm istifadəsi sinir hüceyrələrinin böyüməsini stimullaşdırır. Alzheimer və ya qoca demansın inkişafına qarşı böyük bir önləyicidir.
Mərci
Lens, beynin oksigenlə təmin edilməsində əsas rol oynayan dəmirlə zəngindir və qüsursuz işləməsi lazımdır.
Süd
Mütəmadi süd qəbulu beyin üçün, sümüklər və əzələlər üçün də son dərəcə vacibdir. Südün tərkibində sözdə bir antioksidan var sərbəst radikallarla və oksidləşdirici streslə mübarizə aparan glutatyon, bir çox xəstəliyə səbəb olur.
Yumurta
Yumurta süfrənizin yanında beyin üçün faydalı qidalar siyahısında olmalıdır. Kolinlə zəngindir - beynin işini dəstəkləyən bir növ B vitamini.
Tövsiyə:
Sadə Bir şirini şah əsərinə çevirəcək şokolad Fəndləri
Şokoladla bəzədilmiş bir şirniyyata və ya torta az adam müqavimət göstərə bilər. Sizə təqdim etdiyimiz şokolad fəndləri ilə adi xəmir işlərini lüks, cazibədar bir torta çevirə və sadə desertlərə peşəkar bir görünüş verə bilərsiniz. Şokolad ləzzəti ilə örtülmüşdür Bitki yağı ilə hazırlanır, asanlıqla əriyir və asanlıqla tətbiq olunur.
Sizi Koronavirusdan Xilas Edə Biləcək Qida
Qorxunc koronavirus evdə və dünyada sürətlə yayılır. Getdikcə daha çox ölkə təsirlənənlərin sayını məhdudlaşdırmaq üçün kəskin tədbirlər görür. Ən vacib tövsiyələrdən biri əllərin tez-tez və hərtərəfli yuyulması və sosial təmasların məhdudlaşdırılmasıdır.
Sizi Tox, Sağlam Və Arıq Tutacaq 8 Sağlam Qida
İnsan nə qədər çətin olsa da, yediyi yeməyi seçməlidir. Gündəlik həyat ümumiyyətlə çox dinamikdir, ancaq sağlamlıq və yaxşı bir rəqəmlə olmaq istəyirsinizsə, onlara qayğı göstərməlisiniz. Zərərli qidaların sizi doyuracaq bir sürətli və asan bir şey olduğu inancının əksinə olaraq bir sirr açacağıq - bu tip məhsullar bir saatlıq aclığı doydurmaq üçün hazırlanmışdır.
Bu Otu Bilirsinizmi? Sizi Qida Zəhərlənməsindən Xilas Edəcəkdir
Əsasən ABŞ-ın şərqində və Kanadada yerləşir, lobeliya bənövşəyi-çəhrayı çiçəklər və sıx böyümə ilə xarakterizə olunan bir bitki. Bol miqdarda böyüdüyü əsas bölgələrə British Columbia, Arkansas və Nebraska daxildir. Çoxillik çiçəkli bitki hind tütünü də adlanır və bir çox müalicəvi xüsusiyyətlərinə görə əsrlər boyu hind qəbilələri tərəfindən istifadə olunur.
Sizi Daha Da Aclaşdıracaq 10 Qida
Bəslənmə insan sağlamlığının çox vacib bir elementidir. Mütəxəssislər hər zaman sağlam qidaya və tez-tez yeməyə davam etməyi tövsiyə etmişlər. İnsanlar arasında nə yeyəcəyini seçmək ümumiyyətlə çətindir. Biraz var aclıq hissini artıran qidalar və sizi doydurmaq əvəzinə vəziyyəti çətinləşdirirlər.
