2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Su sevdiyiniz içkilər arasında deyilsə, aşağıdakı sətirlər yalnız sizin üçündür! Adi içməli suyun dadını bəyənməmisinizsə də nəmlənməyin sağlam yolları.
1. Daha çox su "yeyin"
Son araşdırmalara görə, daha çox meyvə və tərəvəz yemək, gündəlik ehtiyacınız olan suyu təmin edə bilər. Qovun, qarpız, çiyələk, kahı, xiyar, kərəviz və kələm kimi su miqdarı yüksək olan meyvə və tərəvəzləri seçin.
2. Baloncuklara gedin
Qazlı su ilə bağlı ən böyük mif sümüklərinizdən kalsium udmasıdır. Bu doğru deyil. Qazlı su adi su qədər faydalı və nəmləndiricidir. Digər tərəfdən çox şirin qazlı içkilər içməkdən həddindən artıq şəkər istehlakı həqiqətən osteoporozla əlaqəlidir.
3. Aromalı su
Öz ətirli suyunuzu etməkdən asan bir şey yoxdur. Bir az limon suyu, doğranmış meyvə və ya göyərti stəkanlarınızı müxtəlifləşdirəcək və içməli suyu dözümlü edəcəkdir.
4. Çay içmək
İstər isti, istər soyuq içsəniz, çay əlavə şəkər olmadan suyun dadını və ətrini verir. Və fərqli çaylar özləri ilə birlikdə sağlamlığa faydalar gətirir.
5. Satın alınan şirələri içməyin
Qazlı olub-olmamasından asılı olmayaraq alınan şirələrin tərkibində zərərli miqdarda şəkər və fruktoza var. Qablaşdırmada şəkər olmadığı yazılsa da, istifadə edilməməyə çalışın. Bununla birlikdə, təzə sıxılmış şirədən daha faydalı bir şey yoxdur!
Tövsiyə:
Uzun Müddət Gənc Qalmaq üçün Necə
Daha uzun qalmaq üçün əsasən təzə tərəvəz və meyvələr yeməlisən, şirniyyatı quru meyvələrlə əvəz etməlisən. Quru meyvələr və bir az süd əlavə olunduğu suda axşam batırılmış yulaf ezmesi ilə səhər yeməyi. İtburnu çayı şəkərsiz mütəmadi olaraq için, ondan bütün vitaminləri qəbul edin.
Sağlam Qalmaq üçün Daha Az Yemək Yeyin
Az yemək yemək insan sağlamlığı üçün vacib şərtdir. Az yemək yeməyə alışmaq ciddi sağlamlıq problemlərinin qarşısını ala bilər. Az miqdarda yeməyin üstünlükləri: Sağlam ürək: Ürək ritminizi və qan təzyiqinizi formada saxlamaq üçün az yeyin.
Sağlam Qalmaq üçün Bakteriyası Olan Qidalar Yeyin
İngilis qidalanma mütəxəssisi Michael Pollenə tövsiyə edir ki, həqiqətən sağlam yemək üçün bəzi əsas qaydalara riayət etməlisiniz. Onun sözlərinə görə, çörək nə qədər ağ olarsa, bir o qədər zərərlidir. Buna görə kəpəkli çörək yeyən insanlar daha az xəstəlikdən əziyyət çəkirlər.
Tətildə Zəif Qalmaq üçün Necə
Uzun bir tətil xətti təyin olundu - Milad, Yeni il, sonra Müqəddəs İvan Günü və İordaniya Günü. Zəngin yeməklərə müqavimət göstərənlər azdır. Qış dövrü, əsasən soyuq hava səbəbindən hərəkətliliyin azalması və meyvə və tərəvəz istehlakının az olması səbəbindən kilo almağa meyllidir.
Hər şey Daxil Olan Bolluq: Yaxşı Vəziyyətdə Necə Qalmaq Olar?
Hər şey daxildir. Onu düşünmək üçün zəif və incə xanımlar, orada və çoxlu miqdarda hər şey var. Digər tərəfdən, düz bir mədə üçün bütün il idman salonunda çalışmaq məntiqli deyil və yalnız görünməli olduğunuz zaman baza görmə qabiliyyətinizi pozmaq üçün qiymətə daxil edilir.
