2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bahar yalnız şəxsi məkanımızı deyil, bədənimizi də təmizləmək üçün bir zamandır. Qışda çox yemək yedikdən və evdə oturduqdan sonra indi yenidən formaya qayıtmağın vaxtıdır.
Hər birimizin sürətli arıqlamaq üçün öz yollarımız var, ancaq sizin üçün uyğun rejimi tapmadıysanız, indi sizə bu asan yaz planını təqdim edirik çəki itirmək.
Bir həftə izlənir və 5 kq-a qədər arıqlamağınıza kömək edə bilər. Budur yeddi günə əməl etməli olduğunuz nümunə menyu.
Səhər yeməyi
Günün ilk yeməyi üçün aşağıdakıları seçin: 200 meyvəli 2 qaynadılmış yumurta / 130 q az yağlı qatıq, 1 alma və bir ovuc çiy fındıq / 1 qızardılmış dilim, 1/2 avokado, 1 pomidor / 300 qr qızardılmış göbələk, yerkökü, pomidor.
Nahar
İkinci yemək üçün seçim edin: 1 fincan gicitkən şorbası, xiyar və ənginar salatı / 100 qr qızardılmış toyuq, 1/2 avokado / 50 q humus və seçiminizə görə 200 qr tərəvəz.
Nahar
Üçüncü yemək üçün seçim edin: 125 qr qızardılmış balıq filesi və 1 pomidor / seçdiyiniz 250 qr tərəvəz / 100 qr qızardılmış mal əti və 100 q kahı.
Bu kilo vermə planına əməl etdiyiniz müddətdə gündə 2 litr su içdiyinizə əmin olun. İstəsəniz, qəhvə də qəbul edə bilərsiniz, ancaq süd və şəkərsiz olmalıdır.
Tövsiyə:
Yemək Və Pəhrizimizlə Bağlı ən Böyük Miflər
Budur yemək və yeməklə bağlı daha ətraflı nəzərdən keçirilməli olan bəzi ümumi iddialar. 1. Çiğ qida yemək zamanı işlənmiş qidalardan daha çox hiss verir. Müəyyən dərəcədə, ancaq müəyyən dərəcədə. Təzə xırtıldayan salatlar və təzə meyvələr də əla bir nümunədir, lakin bu mütləq dondurulmuş, qurudulmuş və ya bişmiş hər şeyin yemək üçün yaxşı olmadığı anlamına gəlmir.
Nifrət! Yerli Hamun Içərisində Bir Təbaşir Bir Qadının Pizzasını Rədd Etdi
Sahibə Galka Taneva pizza hazırlamağa və məqsəd üçün aldığı jambonu kəsməyə başlayanda kolbasada bir təbaşir parçası olduğu üçün xoşagəlməz bir şəkildə təəccübləndi. Jambon kəsildikdən sonra, şokolad yumurtaları kimi sürpriz bir hədiyyə ilə getdiyi ortaya çıxdı, səhv aparıcı Nova TV-yə danışdı.
Bizi Yeməyə Nifrət Edən Yeddi Pəhriz
Günümüzdə sağlamlıq və qüsursuz formadan istifadə etmək istəyiriksə, sağlam qidalanma zərurətə çevrilir. Bununla birlikdə, tövsiyə olunan bəzi pəhrizlər hər hansı bir yaxşı yeməyi poza bilər. Burada sizə yeddi pəhriz və onların yeməkdən nifrət etməyimizin cinayət yolu ilə tanış edəcəyik.
Tərəvəzdən Nifrət Edirsinizsə, Necə Daha Sağlam Yemək Olar
Bəzi insanların ispanaq, kələm və ya digər tərəvəzləri sevmədiklərini başa düşürük. Bəs hələ də sağlam pəhriz seçimlərini necə edə bilərsiniz? tərəvəzdən nifrət edirsinizsə ? Bəzi insanların sadəcə düşündüklərini unutmadan sağlam qidalanmanın faydalarını təbliğ etmək asandır tərəvəzlərə xor bax .
Qarnınızın Nifrət Etdiyi Qidalar
Ağzında acı bir dad ilə oyanırsan, davamlı öskürürsən, boğazın ağrıyır, yorulursan … Bəlkə problem bahar yorğunluğunda deyil, yediyiniz yeməkdədir. Milyonlarla insan bu xoşagəlməz hissi asanlıqla və çox narahat olmadan aradan qaldırılacağını bilmədən mübarizə aparır.
