2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Son araşdırmalara görə bir çox amerikalıların pəhrizi müxtəlif növ xərçəng inkişaf riskini artırır. Sağlam qidalanmırlar və zərərli məhsulların tərəfdarıdırlar. Və biz onlardan bir nümunə götürürük.
Bəslənmənin alkoqol, siqaret, hər cür zərərli vərdişlər və zərərli həyat tərzi istehlakı da daxil olmaqla xəstəlik riskini nəzarətdə əhəmiyyətli bir rol oynadığı aşkar edilmişdir.
Həqiqət budur ki, yemək vərdişləri dəyişərsə, xəstəlikdən qaçınmaq olar.
Hərtərəfli bir araşdırmadan sonra nəticələr göstərir ki, amerikalıların% 84-ü kifayət qədər tam taxıl, süd məhsulları istehlak etmədikləri və ət və şəkərli içkiləri vurğuladıqları üçün xəstəliyə yoluxublar.
Şəkər və işlənmiş qidalar, həmçinin qeyri-kafi fiziki fəaliyyət müxtəlifliyə səbəb ola bilər xərçəng növləri. Qan şəkərinin yüksək olması xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini stimullaşdıran hormon olan insulin istehsalını artırır.
Xərçəng riskibəslənmə ilə əlaqəli kişilərdə, orta yaşlı insanlar və etnik azlıqlarda daha yüksəkdir. İlə əlaqəli ən ümumi tip yemək vərdişləri, kolon xərçəngidir.
Məsul ola biləcəkləri digərləri bunlardır: qaraciyər, böyrək, mədə, uşaqlıq, döş, ağız, udlaq və qırtlaq xərçəngi.
Bunun mümkün səbəbləri xərçəng riskini artırmaqbəslənmə ilə bağlı:
• Süd məhsullarının kifayət qədər qəbul edilməməsi;
• Çox işlənmiş ət istehlakı;
• Meyvə və tərəvəzin qeyri-kafi qəbulu;
• Çox çox şirin içki istehlakı.
Potensial həllər
ABŞ hökuməti zərərli içkilərin yanında məktəblərdə təqdim olunan işlənmiş ətlərin də məhdudlaşdırılmasını təklif edir. Uşaqların istehlak etdiyi yeməklərin daha yüksək keyfiyyət standartlarına sahib olması tələb olunur.
Mütəxəssislərin verdiyi nəticə, insanların daha sağlam olması üçün gündəlik menyusunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirmələri lazımdır. Taxıl məhsullarının (buğda, qarğıdalı, düyü və ya yulaf olan məhsullar), süd məhsulları, meyvələr, tərəvəzlər, az yağlı ət, yumurta, qoz-fındıq, lobya istehlakını artırmaq lazımdır.
Sağlam bir menyu yaxşı bir fiziki fəaliyyət ilə birləşdirilməlidir - məşq, yüngül idman, idman və ya parkdakı uzun gəzintilər.
Daha xoşbəxt olmaq və daha gənc və parlaq görünmək üçün daha çox lifli qidalar yeyin.
Tövsiyə:
Balı Nə Ilə əvəz Etmək Lazımdır
Təbii bal, bədən tərəfindən asanlıqla əmilən karbohidratların və qiymətli vitaminlərin və mineralların əsl xəzinəsidir. Mükəmməl ləzzətə əlavə olaraq, bal bir çox xəstəliyin müalicəsində köməkçi olduğu üçün müalicəvi əhəmiyyətə də malikdir.
İnək Südünü Nə Ilə əvəz Etmək Lazımdır
Nə qədər dağınıq olsanız da, mağaza rəflərində inək südü, yəni tərəvəz südü əvəzedicilərinin artdığını görmüş olmalısınız. Bunlar soya, düyü, yulaf və s. Tələb hələ nisbətən az olduğundan qiymətləri daha yüksəkdir. Və əksər hissədə bu südlər yüksək dərəcədə işlənir və şəkərlə doludur.
Üzvi Qidalar Xərçəng Riskini Azaltmaz
Yeni bir araşdırmaya görə üzvi qidalar yemək qadınlarda xərçəng riskini azaltmır. Tədqiqat İngiltərədə aparılıb və tədqiqatçıların fikrincə, üzvi meyvə və tərəvəzə daha çox diqqət ayıran qadınların hamı ilə eyni riski var. Mütəxəssislər, istehlak edilən xüsusi qidanın daha yüksək xərçəng riski gətirə biləcəyindən şübhələnirlər.
Yağı Nə Ilə əvəz Etmək Lazımdır
Kərə yağı birbaşa süddən və ya təzə və ya mayalanmış çırpılmış qaymaqdan hazırlanan süd məhsuludur. Baharat kimi, yaymaq, bişirmək, souslar hazırlamaq və ya qızartmaq üçün istifadə olunur. Yağ dünyanın bir çox yerində gündəlik istifadə olunan bir məhsuldur.
Əti Nə Ilə əvəz Etmək Lazımdır
Ətdə vacib amin turşuları və zülallar var, bunlar olmadan insan bədəni kifayət qədər yaxşı işləyə bilməz. Bundan əlavə, ətdə dəmir də daxil olmaqla bir çox vitamin və bir çox vitamin var. Mütəxəssislərin fikrincə, ətin əvəzinə minerallar və vitaminlərin yanında qiymətli zülallar və amin turşuları olan bəzi məhsullar qoyula bilər.
