2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Zəhmət çəkmirsinizsə, idman edirsinizsə, dinamik bir həyat tərzi keçirirsinizsə, daim yorğun olduğunuz təəccüblü deyil. Gündə səkkiz saatdan çox yatmaq çox yaxşı bir fikirdir, amma hər zaman mümkün deyil. Xoşbəxtlikdən, lazımi qidadan əlavə enerji əldə etmək olar (yalnız qəhvə deyil). Budur bir neçəsi enerji qidalarıbu sizi oyaq saxlayacaq.
Avokado
Bu meyvə bədənə kömək edən pantotenik turşusu ilə zəngindir yeməyi enerjiyə çevirmək. Bundan əlavə, avokado tərkibində sağlam yağlar (vitaminlərin udulmasını artırır) və pəhriz lifləri (şəkərin səviyyəsi daha azdır) var.
Banan
Karbohidratlar və kalium bananın tərkibindəki qida maddələrindən yalnız biridir. Xüsusilə bir məşqdən əvvəl yemək tövsiyə olunur. Kalium suyun bədəndə qalmasına kömək edir, karbohidratlar idmana enerji verir, fitonsidlər əzələ toxumasının bərpasını sürətləndirir.
Qara şokolad
Şirniyyatları atın, günortadan sonra qəlyanaltı üçün tünd şokolad alın - tercihen% 75-dən çox kakao olan biri. Bu, kofein və teobrominin tərkibi sayəsində lazımi canlılığı artıracaqdır. Tövsiyə olunan enerji qidalarının bir hissəsi olması təsadüfi deyil.
Bal
Yorğunluq və streslə mübarizədə əla bir müttəfiqdir - bir qaşıq şübhəli kimyəvi tərkibli bir enerji içkisindən daha yaxşı şadlanacaqdır. Bal qiymətli bir antioksidan mənbəyidir (B və C vitaminləri), eyni zamanda minerallar və iz elementləri (maqnezium, kalium, mis). Səhər yeməyi və ya günortadan sonra çay üçün təbii yoğurta əlavə edin.
Alma
Bədənin tədricən enerjini mənimsəməsinə və zərərli toksinləri xaric etməsinə kömək edən pektində həll olan pəhriz lifi ilə olduqca zəngindir. Gün ərzində aclığın öhdəsindən gəlmək və batareyanızı doldurmaq üçün ofisinizə bir alma gətirin.
Portağal
Vitamin C, kalium və immuniteti dəstəkləyən fol turşusu bu sitrus meyvələrinin bizə bəxş etdiyi şeydir. Qiymətli lif itirməmək üçün portağal suyunu sıxmamaq, bütün meyvəni yemək daha yaxşıdır. Günortadan sonra yuxu ilə döyüşü qazanacağınıza zəmanət verin.
Fındıq
Çiy duzsuz qoz-fındıq əladır enerji qidası və eyni zamanda rəqəmə mənfi təsir göstərmədən aclığı təmin etmək üçün idealdır. Qoz-fındıqları əvvəlcədən suya batırmaq məsləhətdir. Bu, istehlak olunan vitaminlərin miqdarını artırır, həzm prosesini asanlaşdıran və əsas mineralların mənimsənilməsinə mane olan fitik turşusunun miqdarını azaldan qlüteni parçalayır.
Bu üçün enerji verən qidalar bədənin, ancaq yaxşı nəmlənməyimizə qayğı göstərən suyu unutmamalıyıq.
Su vücudumuzun bütün orqan və sistemlərinin normal işləməsi üçün lazımdır, faydalı qida və oksigenin hüceyrələrə köçürülməsinə kömək edir və su çatışmazlığı yorğunluğa və ürək bulanmasına səbəb olur.
Bədəndəki bir az su çatışmazlığı belə, enerji istehsalından məsul olanlar da daxil olmaqla fermentlərin fəaliyyətini ləngidə bilər və bu da süstlük hissinə səbəb olur.
Tövsiyə:
Turplar Bizə Enerji Verir
Yorğunluq tez-tez özü üçün danışır və səhərlər də özümüzü aşağı hiss edirik. Enerjinin yenidən səndən itdiyini düşünürsənsə, aşağıdakı təkliflərdən bir neçəsini yeyərək əldə etməyə cəhd edə bilərsiniz. Əslində olduqca qeyri-ənənəvi səslərdir, lakin mütəxəssislər deyirlər ki, onları məşqdən əvvəl götürsək, mütləq edəcəklər kifayət qədər enerji ilə doldurun keyfiyyətcə yerinə yetirmək.
Bizə Qatı Bir Dozada Dəmir Verən Qidalar
Düzgün fəaliyyət göstərmək üçün bədənimizə bir sıra qiymətli qida, vitamin və mineral lazımdır. Sağlamlığımız üçün ən vacib minerallardan biri dəmirdir. Bədəndə oksigen nəql etmək və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını dəstəkləmək kimi əsas funksiyaları yerinə yetirir.
Tüstü Verəcək Hansı Yeməklər Və Yeməklərlə
Tipik olaraq Bolqar ağ çeşidi Siqaret çəkirlər quru ağ və aromatik şərabların istehsalı üçün istifadə olunur. Dadı yüngül, xoş təravətlidir. Ən yaxşı Varna bölgəsində böyüyür, eyni zamanda ölkənin Evksinograd, Shumen və Stara Zagora kimi bir çox yerində yetişdirilir.
Amerikalı McDonald'sı Salfet üçün Məhkəməyə Verəcək
Afrikalı Amerikalı Webster Lucas, restoranının bir işçisi salfetdən imtina etdiyi və onu irqçi bir ifadə ilə təhqir etdiyi üçün McDonald's fast food şəbəkəsini məhkəməyə verəcək. Lucas, McDonald's'ın elektron poçtuna işçilərinin qəbuledilməz münasibətlərindən şikayət edərək ilk dəfə yazdıqdan sonra fast food şəbəkəsinə qarşı məhkəməyə müraciət etdi.
Bizə Daha çox Enerji Verən Super Qidalar
Super qidalar həm qidalandırıcı, həm də dərmandır. Bədənimizin canlılığını və enerjisini artırmaq qabiliyyətinə sahibdirlər. Bizi bir çox xəstəliklərdən qoruyan və bizə güc verən minerallar, antioksidantlar və digər qidalarla zəngin olmasına əlavə, kalori vahidi üçün digər qidalardan daha çox faydalı keyfiyyətlə yükləndiklərinə inanırlar.
