2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qış fəslində bədənimizin fəaliyyəti dəyişir. İmmunitet sistemimiz zəifləyir, maddələr mübadiləsi yavaşlayır və hormonal funksiyaların hərəkəti. Fiziki fəaliyyətimiz azalır, buna görə enerji istehlakı azalır.
Qısa günün nəticəsi olaraq melatonin istehsalı azalır və bu, əhval-ruhiyyəmizə təsir göstərir.
Soyuq qış günlərində sağlamlığınızı qorumaq üçün tam bir pəhriz təmin etmək lazımdır, çeşidli qidalar istehlak etməliyik, ancaq faydalı deyil, hətta zərərli ola biləcək bəzi məhsullardan da çəkinmək lazımdır. sağlamlığımız üçün.
Budur onlar qışda unutmamız lazım olan qidalar.
Şəkər
Təsadüfi deyildir ki, şəkərə ağ ölüm deyilir. Bədənin zehni və fiziki sağlamlığına zərərli təsir göstərir. Kilo almanın və bir sıra xəstəliklərin baş verməsinin əsas səbəbi olmaqla yanaşı, ağlı, yaxşı əhval-ruhiyyəni, yuxu və enerji səviyyələrini də mənfi təsir göstərir. Ayrıca, xüsusən qışda, bədəndəki dopamin səviyyəsini aşağı saldığı və bədəndəki iltihablı prosesləri artırdığı üçün depressiyanı ağırlaşdıra və ya kömək edə bilər.
Qırmızı ət
Qırmızı ət böyük bir protein mənbəyidir, lakin həddindən artıq istehlakı bəzi ciddi xəstəliklər, məsələn, kolon xərçəngi, ürək-damar xəstəlikləri, tip 2 diabet və digərləri ilə əlaqəlidir. Qış mövsümündə bu qida bəlğəm istehsalında problemlər yarada bilər, buna görə həddini aşmayın, ancaq balıq və ya toyuq ətinə diqqət yetirin.
Hazır salatlar
Hazır salat qarışıqları, hələ vaxtı olmayan belə sıx və məşğul işləyən insanlar üçün sürətli nahar və ya yeməyə asan bir çörək yeməyi üçün üstünlük verilən bir seçimdir. Ancaq qışda tərəvəzlərin keyfiyyəti heç də yaxşı deyil, daha az liflidir və tərkibindəki vitaminlər daha az sağlamdır. Bunun səbəbi tərəvəzlərin istixanalarda istehsal edilməsi və qışın təbii böyümək mövsümü olmadığı üçün daha tez yetişmək üçün hər cür hazırlıqla bəslənməsidir. Bütün bunlara əlavə olaraq - və qiyməti olduqca yüksəkdir.
Süd məhsulları
Soyuq qış aylarında istehlak süd, kəsmik və kəsmik kimi bəzi süd məhsullarının azaldılması tövsiyə olunur, çünki bu cür qida bezlərdən bəlğəm ifrazını artıra bilər və bu, bədənin ümumi rifahına təsir göstərir.
Giləmeyvə və yaban mersini
Bu meyvə cazibələri bir çox insanın sevimlisidir. Və bir səbəb var! Çiyələk C vitamini ilə zəngindir və kollagenlə zəngindir və çiyələk beyin fəaliyyətini stimullaşdırır. Ancaq unutmamalıyıq ki, onların mövsümü yazdadır və yuxarıda göstərilənlər mövsümi olaraq yetişmiş meyvələrə aiddir. Bir istixanada yetişdirilənlər, şübhəsiz ki, bədənə bu cür fayda gətirmirlər.
Tövsiyə:
Chardonnay-a Hansı Yeməklər Və Yeməklər Vermək Lazımdır
Chardonnay yüksək turşuluq və çox incə aroma və dad ilə xarakterizə olunan incə bir şərabdır. Çox həssas olan təzə tərəvəzlərlə yaxşı gəlir - məsələn qulançar və enginar. Chardonnay, həmçinin ızgara və ya folqa bişmiş müxtəlif yağlı balıq növləri ilə uğurla birləşdirilir.
Gülə Hansı Yeməklər Və Yeməklər Vermək Olar
Rəngə görə rozet qırmızıya və dadmaq üçün - ağ şəraba daha yaxındır. Fransada buna gül, Amerikada - blanche və İspaniyada rosado deyilir. Nə adlandırsalar da, hamı bununla razılaşır gül şərabı romantik şam yeməyi, eləcə də səmimi məclislər və rəsmi münasibətlər üçün idealdır.
Pinot Noir-ə Hansı Yeməklər Və Yeməklər Təqdim Ediləcək
Yemək və şərabın birləşdirilməsinin əsas prinsipi məhsulların ləzzətlərini, şərabın dadı və ətrini vurğulamaqdır. Şərab, ətir və dad baxımından yeməyə üstünlük verməməli və əksinə - yemək şərabın dadını və ətirini basmamalıdır. Pinot Noir xarakterik zəngin bir dad və aroma sahibdir, çox yüngül bir meyvəyə malikdir və klassik aristokratik şərablardan biri kimi tanınır.
Qışda Yaşıl Və Narıncı Yeməklər Yeyin
Sıxıntılı qış aylarında yaxşı əhval-ruhiyyədə olmaq üçün yaşıl və narıncı qidalar yeyin. Rəng terapiyasının gücü əhval-ruhiyyəyə böyük təsir göstərir. Rəng terapiyası qədim Misir, Çin və Hindistanda bilinmişdir. Yaşıl rəng sinir sisteminə faydalı təsir göstərir və sakitləşdirici təsir göstərir.
Qışda Necə Yemək Olar? Bədəni Istilənən Faydalı Yeməklər
Qış gəldi. İlin bu vaxtında bədənin isti və doyurucu qidaya ehtiyacı var. Bədəninizi doyduracaq və rifahınızı yaxşılaşdıracaq yeməklərin siyahısını hazırladıq. Aşağıdakı sətirlərə baxın ən yaxşı qış yeməkləri : Qarğıdalı sıyığı Qarğıdalı sıyıqlarında soyuq mövsümdə orqanizm üçün lazım olan vitaminlər və minerallar var.
