2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Şirin qidalar indiyə qədər ən çox asılılıq yaradan və cazibədar yeməklərdən biridir. Bunlar ən sərt insanların da müqavimət göstərə bilmədikləri qanunsuzluqlardır.
Pəhriz zamanı bəlkə də ən böyük çətinlik şirniyyata müqavimət göstərməkdir. Həqiqət budur ki, şirniyyatlar nə qədər qadağandırsa, o qədər çox yeyirik. Gündə altı dəfə şirniyyatdan imtina edən və nəticədə parçalanan insanlar var.
Şəkər son dərəcə asılılıq yaradır, buna görə də çətinliklə bacarırsınız şirini dayandırmaq zamanlardan. Bundan əlavə, günün müəyyən vaxtlarında və ya müəyyən qidalardan sonra yaşadığınızı fərq etmiş ola bilərsiniz cem üçün canavar aclığı.
Elə insanlar var ki, "qadağan olunmuş" bir şey yemirlərsə, sadəcə əhval-ruhiyyəsində deyillər - qəzəblidirlər, əsəbləşirlər və ümumiyyətlə bütün dünyaya "nifrət edirlər".
Xoşbəxtlikdən, bu hissi azaltmağa kömək edəcək bəzi fəndlər var. Bunların yanında zərərli karbohidratlar yediyiniz üçün beyninizi və bədəninizi aldadacaqsınız.
Şəkərə "ağ ölüm" deyirlər. Bunun səbəbləri saysız-hesabsızdır. Şəkər bədəninizə daxil ola biləcəyiniz ən zərərli məhsullardan biridir. Xüsusilə yüksək qan şəkəri olan insanlar üçün (diabetdən əvvəl və ya diabetik), insulinə qarşı müqavimətdən əziyyət çəkənlər və artıq çəki problemi olanlar üçün zərərlidir.
Şirinləşdiricilər və ya ağ şəkər alternativləri daxil olmaqla təmizlənmiş şəkərləri olan bütün məhsullar insan sağlamlığına zərərlidir. Ancaq bu, şirin sevənlərin onlardan imtina etmələri üçün yetərli bir səbəb deyil. Bir çox insan şəkərin zərərlərini bilsə də, şirniyyat aclığı onları tərk etmir və nəticədə cazibəyə tabe olurlar.
Budur necə şirniyyat üçün çılğın aclıqla mübarizə aparın:
Şokolad, tort və ya əlinizdə olan hər hansı bir şirin şeyə atılmadan əvvəl ac olduğunuzu və ya həqiqətən şirin bir şey istədiyinizi düşünün.
Əminsinizsə çox şirniyyat yeyirsən, həvəslə mübarizə aparmağa çalışın - məsələn, özünüzə bütün səylərinizin (pəhriz və gərgin idman daxil olmaqla) yalnız bir saniyəlik həzz üçün boşa gedəcəyini və ya zərərli olduğunu təkrarlayın.
Ağılın gücü sonsuzdur, buna görə özünüzə şirniyyat yemək istəmədiyinizi söyləməyə davam etmək yaxşıdır.
Ac olduğunuzu görsəniz, təmizlənmiş şəkər olmadan sağlam bir şey yeyin. Meyvə və bal mürəbbənin əvəzediciləridir. Sağlam məhsullar və iradə var şirniyyat üçün aclığınızı doydurun.
Lakin, bu sizə kömək etmirsə, dadlı və faydalı bir şey yeməyiniz daha yaxşıdır. Bu qəlyanaltı və ya əsas yemək ola bilər. Zərif şəkər və ya sürətli karbohidratlar daxil etməməyə çalışın.
Şirniyyatlara acdıqda və onları yatırmağa çalışdığınız zaman, ehtimal ki, kartof kartofu kimi zərərli bir şey yeyəcəyinizi hiss edəcəksiniz. Buna görə diqqətli olun. Sağlam qəlyanaltı nümunələri, məsələn, alma, fıstıq yağı, qoz-fındıq, giləmeyvə, bitki çayı, xiyar ilə guakamol, tərəvəzli humus, yumurta (a).
Başqa bir yol şirniyyat istəyi ilə mübarizə aparın, su içməkdir. Qarnınızı dolduracaq. Suyun şirniyyat üçün bu "canavar aclığını" qarşısını almaq üçün sehrli bir qabiliyyəti var.
Yuxarıdakı fikirlərdən heç biri kömək etmirsə, bir az məşq edin. Məsələn, 10 çömbəlmə, bir neçə oturuş, pilləkənlərə qalxmaq, qaçmaq və ya başqa bir şey. Aclığın fiziki fəaliyyətlə korlandığı elmi şəkildə sübut edilmişdir.
Başlanğıcda sizin üçün çətin olacaq şirniyyat üçün aclıqla mübarizə aparın, lakin bir həftədən az müddətdən sonra yuxarıdakı tövsiyələrin necə təsir edəcəyini hiss etməyəcəksiniz.
Tövsiyə:
Acı Bibərin Yanmasını Necə Aradan Qaldırmaq Olar
Yemək bişirərkən isti bibər və ya isti qırmızı bibər istifadə edərkən gözlərinizə, burnunuza və ya ağzınıza əllərinizlə toxunmayın. Nanə yağı barmaqların üzərinə düşür və kiçik bir yaranız olsa da güclü bir ağrıya səbəb ola bilər. Acı bibərlə bişirərkən rezin əlcəklərdən istifadə etmək və ya isti bibərləri istifadə etməzdən əvvəl su ilə yaxşıca yaxalamaq yaxşıdır.
Daimi Aclığı Necə Aradan Qaldırmaq Olar?
Aclıq normal bir hissdir və ümumiyyətlə uzun müddət yemədiyiniz zaman və ya ağır fiziki əməkdən sonra meydana gəlir. Ancaq bəzən gün ərzində nə qədər yeməyiniz və nə qədər yemək yediyiniz vacib deyil - köhnələr böyük iştaha nəzarət etmək çətindir.
Soğan Və Ya Sarımsağın Müdaxilə Qoxusunu Necə Aradan Qaldırmaq Olar
Sarımsaq və soğan yeməklərimizə qeyri-adi bir dad, heyrətamiz bir ətir əlavə edirlər və bir sıra təsirli sağlamlıq bonuslarına sahibdirlər. Ancaq təəssüf ki, hər iki tərəvəz, halitoz kimi də bilinən çox ağız qoxusuna səbəb ola bilər və xüsusən də təzə istehlak edildiyi təqdirdə.
Sıxıntı Yemək - Onu Necə Aradan Qaldırmaq Olar?
Roma filosofu Kintilianın məşhur yemək cümləsini tamamilə qəbul etsəniz və daima zehninizdə oxusanız belə, yemək üçün deyil, yaşamaq üçün yemək yeyirəm, yaşamaq üçün həmişə yemədiyimiz və ya yaşamaq üçün yemədiyimiz mübahisəsiz bir həqiqətdir.
Şirin Bir şey üçün Qarşısıalınmaz Aclıq - Bunun Səbəbi Nədir Və Bunu Necə Aradan Qaldırmaq Olar?
Bunu deyirlər şirniyyat üçün aclıq bədəndən deyil, beyindən gəlir. Bədən aclığa təslim olmur, ancaq beyin içərisində çox miqdarda dopamin çıxaracaq bir şeylə qidalanmaq istəyir. Normal işləməsi üçün qlükoza ehtiyacı var. Əslində beynimiz bizimlə oyun oynayır.
