2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bunu deyirlər şirniyyat üçün aclıq bədəndən deyil, beyindən gəlir. Bədən aclığa təslim olmur, ancaq beyin içərisində çox miqdarda dopamin çıxaracaq bir şeylə qidalanmaq istəyir. Normal işləməsi üçün qlükoza ehtiyacı var.
Əslində beynimiz bizimlə oyun oynayır. Çünki, real olaraq, karbohidratlar yeyəndə bədənimiz onları sadə şəkərlərə çevirir. Bu praktik olaraq kifayət qədər qlükoza çatdığını göstərir. Bəs onda niyə dərhal ağzımıza qoymağımız bizi narahat etməyə davam edir? şirin bir şey?
Səbəblərindən biri şirin şeylər üçün aşılmaz bir aclıq fiziki cəhətdən tükənməkdir - xüsusilə gərgin idmandan sonra bu cür aclığı yaşamaq normaldır.
Başqa bir səbəb qan normal həddən çox olduqda sistemli yuxusuzluq ola bilər. Yoxsa pəhriziniz sizə lazım olan qidaları vermir.
Və özünüz də hiss etmədən sadəcə şəkərə aludə olmağınız mümkündür. Səhər qəhvənizə şəkər qoyursunuz, günortadan sonra vafli və ya şokolad yeməyə öyrəşmisiniz? Beyniniz bu anda hər gün ona şirin bir şey verdiyinizi kodladı. Bunu ala bilməyincə, sizə xəbərdarlıqlar göndərməyə başlayır - Mən acam!
Şirniyyat üçün aclıqla necə mübarizə aparacağına dair üç tövsiyə
1. Ac olduğunuz zaman həqiqətən doyurucu bir şey yeyin
Aclıq və şirin bir şey istəyi yemək yeməyi dayandırmağın vaxtı gələndə mühakimə etməyin çətin olduğu ən qorxunc birləşmədir. Buna görə də belə hallarda zülal baxımından zəngin bir şey - yumurta, ət, balıq yeyin. Bir şeydən bezdiyiniz anlar üçün sağlam seçimlərinizi də hazırlayın - yerkökü, kərəviz və xiyarı zolaqlara ayırın və soyuducuya bir qutuya qoyun. Tərəvəz çubuqlarına sürətli və asanlıqla çatdıqda, mürəbbəyə çatma ehtimalı azdır. Paketlərdə bir ovuc qoz-fındıq ayırın və şəkərə ehtiyac duyduğunuz zaman bu hissəyə yapışın.
Bu qidalar olmaya bilər şirniyyat aclığını tamamilə darıxdırır, ancaq iradən varsa və arıqlamaq istəyirsənsə, bu mütləq sənə fayda gətirəcəkdir. Vaxt keçdikcə vafli və ya şokolad əvəzinə onlara çatmağa alışacaqsınız.
2. İsti duş qəbul edin
Bu, mütləq cem ehtiyacını həll etməyə kömək edəcəkdir. Əlbətdə ki, dərinizi yandırmadan dayana biləcəyiniz ən isti suyu işə salın. Jetin kürəyinizdən və çiyinlərinizdən aşağı enməsinə və istiləşməsinə icazə verin. 5 ilə 10 dəqiqə arasında duşda qalın. Banyodan çıxanda artıq birini yaşamayacaqsınız şəkər aclığı.
3. Sürətlə gəzin
Qaçsanız, daha da yaxşı olar. Bacarırsansa, bir sıra çömbəlmə və ya təkanla vur, əgər bacarırsansa - niyə ikisi də olmaz.
Bir tərəfdən gəzinti sizi şirniyyatdan yayındıracaq. Digər tərəfdən - fiziki aktivlik, sizi daha xoşbəxt və xoşbəxt hiss etdirəcək endorfin - hormonları beyindən azad etməyə kömək edəcəkdir. Və bu, şirin bir şeyin aclığını darıxdıracaq.
Bir neçə daha məsləhət:
Vafli, peçenye, konfet və s. Daxil olmaqla bütün zərərli qidaları evinizdən atın. Bunun əvəzinə əlinizdə həmişə sağlam əvəzedicilər olduğuna əmin olun.
Şirniyyatdan çox yorulduğunuzda bir stəkan su için.
Aclıq əlçatmazsa, meyvə yeyin - banan, portağal və ya alma əla seçimdir.
Alkoqolsuz "şəkərsiz" kimi süni tatlandırıcılarla heç bir şey istehlak etməyin. Bir müddət sizi doyduracaq, amma sonra şirniyyata aclıq daha da artacaq.
Dostuna zəng et. Ona qənnadı məmulatları yeməməyə çalışdığınızı söyləyin və bu və ya digər sözlərlə sizi təşviq etməsini istəyin.
Yaxşı bir yuxu alın - yetərincə yatmırsınızsa, bədəniniz şirniyyat axtaracaq.
Fırınlara, şirniyyat mağazalarına və buna bənzər yerlərə cazibə üçün girməyin. Görürsənsə, qarşı səkiyə get, çünki oradan gələn qoxular müqavimət göstərə bilər. Və şirniyyat üçün iştahınızı artıracaqlar.
Acından ölməyin. Yeməklər arasında çox ac qalırsınızsa, aclığınızı təzə tərəvəz, meyvə və ya qoz-fındıqla təmin edin.
Tövsiyə:
Acı Bibərin Yanmasını Necə Aradan Qaldırmaq Olar
Yemək bişirərkən isti bibər və ya isti qırmızı bibər istifadə edərkən gözlərinizə, burnunuza və ya ağzınıza əllərinizlə toxunmayın. Nanə yağı barmaqların üzərinə düşür və kiçik bir yaranız olsa da güclü bir ağrıya səbəb ola bilər. Acı bibərlə bişirərkən rezin əlcəklərdən istifadə etmək və ya isti bibərləri istifadə etməzdən əvvəl su ilə yaxşıca yaxalamaq yaxşıdır.
Daimi Aclığı Necə Aradan Qaldırmaq Olar?
Aclıq normal bir hissdir və ümumiyyətlə uzun müddət yemədiyiniz zaman və ya ağır fiziki əməkdən sonra meydana gəlir. Ancaq bəzən gün ərzində nə qədər yeməyiniz və nə qədər yemək yediyiniz vacib deyil - köhnələr böyük iştaha nəzarət etmək çətindir.
Soğan Və Ya Sarımsağın Müdaxilə Qoxusunu Necə Aradan Qaldırmaq Olar
Sarımsaq və soğan yeməklərimizə qeyri-adi bir dad, heyrətamiz bir ətir əlavə edirlər və bir sıra təsirli sağlamlıq bonuslarına sahibdirlər. Ancaq təəssüf ki, hər iki tərəvəz, halitoz kimi də bilinən çox ağız qoxusuna səbəb ola bilər və xüsusən də təzə istehlak edildiyi təqdirdə.
Sıxıntı Yemək - Onu Necə Aradan Qaldırmaq Olar?
Roma filosofu Kintilianın məşhur yemək cümləsini tamamilə qəbul etsəniz və daima zehninizdə oxusanız belə, yemək üçün deyil, yaşamaq üçün yemək yeyirəm, yaşamaq üçün həmişə yemədiyimiz və ya yaşamaq üçün yemədiyimiz mübahisəsiz bir həqiqətdir.
Şirniyyat üçün çılğın Aclığı Necə Aradan Qaldırmaq Olar?
Şirin qidalar indiyə qədər ən çox asılılıq yaradan və cazibədar yeməklərdən biridir. Bunlar ən sərt insanların da müqavimət göstərə bilmədikləri qanunsuzluqlardır. Pəhriz zamanı bəlkə də ən böyük çətinlik şirniyyata müqavimət göstərməkdir.
