2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Roma filosofu Kintilianın məşhur yemək cümləsini tamamilə qəbul etsəniz və daima zehninizdə oxusanız belə, yemək üçün deyil, yaşamaq üçün yemək yeyirəm, yaşamaq üçün həmişə yemədiyimiz və ya yaşamaq üçün yemədiyimiz mübahisəsiz bir həqiqətdir. çünki acıq. Tez-tez cansıxıcılıqdan yemək yeyirik və hərəkətsizlik.
Burada sizə necə öhdəsindən gələcəyinizi göstərəcəyik cansıxıcılıqdan qidaya çatma vərdişi, zərərli yemək vərdişləri olaraq təhlükəsiz olaraq təsnif edə bilərik.
1. Soyuducunuzu bəzəyin
Sıxıntıdan qidalanmağımız soyuducuya tez-tez “sıçrayış” ilə əlaqələndirilir. İçəri nəzər saldıqda, həmişə zövq alacaq bir şeylə qarşılaşacağıq. Ac olduğumuz üçün deyil, nə edəcəyimizi və atladığımızı düşündüyümüz üçün - "şey" yalnız görmə sahəmizdə deyil, həm də ağzımızda …
Soyuducunuzu özünüzdən uzaqlaşdırmaq üçün kilidləmək çətin olacaq. Bununla birlikdə yemək haqqında düşünməyinizə mane olacaq möhtəşəm bir dekorasiya ilə gələ bilərsiniz. Şişman insanların şəkillərinə yapışdırın və ya içərisində hansı qidaların, neçə kalorinin olduğu bir cədvəl düzəldin. Məsələn, yalnız 100 qr kolbasanın 460 kalori və eyni miqdarda donuz salamının - 450 kalorinin olmasına təəccüblənə bilərsiniz. Pərəstiş etdiyimiz Parmesan pendirinin də 100 qramında təxminən 420 kalori var.
Soyuducunuzda görkəmli bir yerə qoyulmuş bu cür qidalanma məlumatlarını düşünmək, yemək üçün bir şey əldə etmək və ya emosional yeməyə meyl etmək istəyinizi olduqca cəsarətləndirəcəkdir.
2. Əllərinizi işə salın
Heyvanlardan fərqli olaraq əllərimizi istifadə etmədən yemək yeyə bilmərik. Yaxşı onları məşğul! Əllərinizlə məşğul olmaq üçün toxumaq, naxış vurma, boya, bağ və başqa bir şey düşünməyi öyrənin. Onları evinizi təmizləmək üçün istifadə edə bilərsiniz, bu da praktik bir diqqət mərkəzində olacaqdır. Və ya idman üçün - daha da yaxşı bir seçimdir. İpdən tullanmaq, təkanla qaldırmaq, oturmaq və s. Əlləriniz bir şeylə nə qədər məşğul olarsa, onları yeməkdən o qədər uzaqlaşdıracaqsınız!
3. Fikrinizi cəlb edin
Bəli, əllərinizi cəlb etməklə yanaşı, yaxşı qovrulmuş toyuq ayağının görüntüsü də başınızda görünməməsi üçün beyninizi də məşğul etməlisiniz.
Bəs fikrinizi necə məşğul edə bilərsiniz? Çox asandır - bulmacaları həll etməyə, krossvord və ya sudoku həll etməyə başlayın. Gündəlik həyatınızı bir kart oyunu və ya İnternetdə tapa biləcəyiniz başqa bir masa oyunu ilə fərqləndirin.
Bu cür oyunlarla yalnız öz düşüncənizi və əllərinizi deyil, ailə üzvlərinizi də məşğul olacaqsınız. Bununla birlikdə, sevdiklərinizin çevrildiyi bir qrup miselin fonunda bir fidan kimi baxmaq istəmirsiniz. Hey, aclıqdan deyil, çünki cansıxıcılıqdan yemək!
Tövsiyə:
Acı Bibərin Yanmasını Necə Aradan Qaldırmaq Olar
Yemək bişirərkən isti bibər və ya isti qırmızı bibər istifadə edərkən gözlərinizə, burnunuza və ya ağzınıza əllərinizlə toxunmayın. Nanə yağı barmaqların üzərinə düşür və kiçik bir yaranız olsa da güclü bir ağrıya səbəb ola bilər. Acı bibərlə bişirərkən rezin əlcəklərdən istifadə etmək və ya isti bibərləri istifadə etməzdən əvvəl su ilə yaxşıca yaxalamaq yaxşıdır.
Daimi Aclığı Necə Aradan Qaldırmaq Olar?
Aclıq normal bir hissdir və ümumiyyətlə uzun müddət yemədiyiniz zaman və ya ağır fiziki əməkdən sonra meydana gəlir. Ancaq bəzən gün ərzində nə qədər yeməyiniz və nə qədər yemək yediyiniz vacib deyil - köhnələr böyük iştaha nəzarət etmək çətindir.
Soğan Və Ya Sarımsağın Müdaxilə Qoxusunu Necə Aradan Qaldırmaq Olar
Sarımsaq və soğan yeməklərimizə qeyri-adi bir dad, heyrətamiz bir ətir əlavə edirlər və bir sıra təsirli sağlamlıq bonuslarına sahibdirlər. Ancaq təəssüf ki, hər iki tərəvəz, halitoz kimi də bilinən çox ağız qoxusuna səbəb ola bilər və xüsusən də təzə istehlak edildiyi təqdirdə.
Şirin Bir şey üçün Qarşısıalınmaz Aclıq - Bunun Səbəbi Nədir Və Bunu Necə Aradan Qaldırmaq Olar?
Bunu deyirlər şirniyyat üçün aclıq bədəndən deyil, beyindən gəlir. Bədən aclığa təslim olmur, ancaq beyin içərisində çox miqdarda dopamin çıxaracaq bir şeylə qidalanmaq istəyir. Normal işləməsi üçün qlükoza ehtiyacı var. Əslində beynimiz bizimlə oyun oynayır.
Pis Yemək Vərdişləri - Bunları Necə Aradan Qaldırmaq Olar?
Mümkün olduğunca pis yemək vərdişləri ilə mübarizə. Yalnız daha sağlam bir pəhriz saxlamağa başlamalısınız. Ən pis vərdişlərdən biri də gün ərzində ayrı-seçkiliksiz və bol yemək yeməkdir. Əsas yeməklər arasındakı qəlyanaltılar faydalıdır, hətta gündə lazımlı meyvə və tərəvəz hissələrini almanıza kömək edə bilər, ancaq qəlyanaltılar ana yeməyi tamamilə əvəz etdikdə bu vərdiş problemə çevrilir.
