2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Soyuqdəymədən daha sürətli sağalmamız üçün yemək son dərəcə vacibdir.
Budur soyuqdəymə zamanı yaxşı istifadə olunan qidalar:
- Pomidor, xiyar, tərəvəz, meyvə
Tərkibində bioloji aktiv maddələr kompleksi var - immunitet sistemini gücləndirən vitaminlər, minerallar, fermentlər, antioksidanlar;
- Toyuq suyu, qoz, qoz-fındıq, az yağlı qatıq, yağsız ət
Ət dəri olmayan toyuq göğsü kimi yağsız olmalıdır. Bu məhsullarla zəngin olan zülallar, iltihab prosesindən təsirlənmiş hüceyrələri sürətlə bərpa etməyə kömək edir;
- Kafeinsiz içkilər
Vitamin şirələri və mineral sular bədəni toksinlərdən təmizləyərək gücləndirir;
- Alma, banan, kişmiş, kivi, heyva, moruq, böyürtkən, qarağat, çiyələk
Bu meyvələr tənəffüs yollarının selikli qişasını rahatlaşdırır. Qəlbin işini asanlaşdırırlar. İmmunitet sistemini vitaminlərlə gücləndirir və bədəni yığılmış toksinlərdən azad edən ifrazat proseslərini gücləndirirlər;
- Portağal, naringi, limon, balqabaq, yerkökü və digər sarı və narıncı meyvə və tərəvəzlər
Siyahıda göstərilən meyvələrin tərkibində antiviral A, E və C vitaminləri və bədənin vitaminləri qəbul etməsinə kömək edən bioflavonoidlər var. Digər meyvələrdən fərqli olaraq sitrus meyvələrində C vitamini məhv edən ferment yoxdur.
- Fındıq
Bitki zülalları, E vitamini və selenyum iz elementləri ilə zəngindir. İmmunitet sistemimizi stimullaşdırırlar;
- Balıq, yumurta, yulaf ezmesi, baklagiller
Tərkibindəki sink sayəsində tənəffüs viruslarını təsirsiz hala gətirir və müdafiəni gücləndirirlər.
Budur soyuqdəymə zamanı mütləq çəkinməyimiz və minimuma endirməli olduğumuz qidalar.
- Ağ kələm, şalğam, turp
Mədə-bağırsaq traktını çətinləşdirirlər, buna görə də digər qiymətli qidalar tam mənimsənilmir;
- Yağlı südlü qidalar da daxil olmaqla yağlı məhsullar
Mədə bu məhsulları daha yavaş emal etməyi bacarır və beləliklə bədən yüklənir;
- Qəhvə, Coca-Cola, ədviyyatlı ədviyyatlar, hisə verilmiş və duzlu delikateslər
Mədədə son dərəcə qıcıqlandırırlar və soyuqdəyməyimiz daha da həssas olur. Xüsusilə həzm sistemi iltihablandıqda;
- Ananas, çox şirin, turş meyvə
Bədəndəki turşu-qələvi balansını mənfi təsir göstərirlər;
- Güclü mal əti, donuz əti və mal əti bulyonları
Ümumiyyətlə, bu ətlər ağır qidalar hesab olunur. Bədən tərəfindən işlənməsi daha çətindir;
- Çörək, makaron, kartof, xəmir xəmirləri, xəmir xəmirləri
Karbohidratlarla zəngindir və virusun hücumunda ön planda olan mədəaltı vəzi üzərində gərginlik yaratdıqları üçün qripdən sonra fəsadların inkişafına kömək edə bilərlər.
Tövsiyə:
Evdə Soyuqdəymə Və öskürək Müalicəsi
Soyuq olduğumuzu hiss etdikdə və ya daha da pis - uşağımızın soyuqdəyməsi olduğumuz anda dərhal "(uşağın) vəziyyətimizin pisləşmə ehtimalından deyil, həm də soyuqdəymə ilə əlaqəli xoşagəlməz simptomlardan" turşmağa "başlayırıq.
Soyuqdəymə Ilə Mübarizə üçün ən Yaxşı Efir Yağları
Məlumdur ki, infeksiya əleyhinə və bəlğəmgətirici efir yağları soyuqdəymə, qrip və bronxitə qarşı dura bilərsiniz. Bundan əlavə, onlar yalnız xəstəliklərin müalicəsinə xidmət etmir, həm də profilaktika kimi təsirli olurlar. Esans yağı, aromatik bitkilərdən alınan uçucu bir mahiyyətdir.
Soyuqdəymə Və Qrip üçün Viburnum
Soyuqdəymə və qrip dəyişən fəsillərdə baş verən ən çox görülən xəstəliklərdir. Yay istisi öz yerini sərin payız günlərinə verəndə bir çox insan oxşar çətinliklərlə qarşılaşır. Ən çox görülən xəstələr uşaqlar və qocalardır. Hətta hər dəfə qripin təkrarlanmasının bizi bir illik həyatımızdan məhrum etdiyi sübut edilmişdir.
Melatoninin Virus Və Soyuqdəymə Ilə Mübarizədə Gücü
Melatonin yuxuya köməkçi olaraq bilinən bir hormondur. Melatonin yuxunu tənzimləyir , bədənin bioloji saatını təsir edir (yuxu və oyanma dövrləri). Melatonin bədənimizdə təbii olaraq beyindəki epifiz tərəfindən istehsal olunur. Qida əlavəsi şəklində də mövcuddur.
Soyuqdəymə üçün Uyğun Qidalar
Soyuqdəymə üçün lazım deyil bədəni yeməksiz saxlamaq. İmmunitet sistemini güclü tutmaq, soyuqdəymələri asanlıqla və tez bir zamanda həll etmək üçün qidaya ehtiyacı var. Soyuqdəymə ilə bədənin daha çox kaloriyə ehtiyacı var. Mütəxəssislərə görə, hər bir yüksək bədən istiliyi dərəcəsi ilə maddələr mübadiləsi yüzdə 7 artdı.
