2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yoqislərin pəhrizini təqib etsəniz, özünüzü daha çox tonlamış və sağlam hiss edəcəksiniz və hər porsiyon yeyinti zamanı nə qədər toksin qəbul etdiyinizi başa düşəcəksiniz.
Yoga pəhrizi sağlam qidalanma və həyati enerjiyə kömək edir. Yoga pəhrizinin əsas qaydaları arasında gündə üç dəfə yemək və heç vaxt düz yemək yeməməkdir.
Oturun və yeməklərdən kifayət qədər zövq alın. Yemək cəlbedici olmalı və həmişə təzə yaşıl ədviyyatlarla bəzədilməlidir. Gündə səkkiz stəkan su için.
İcazə verilən məhsullar arasında təzə meyvələr də var. Bütün növ meyvələrin konservləşdirilmədən, dondurulmadan və bişmədən istifadəsinə icazə verilir.
Təzə tərəvəzlərə icazə verilir, lakin düyü və makaron məhsullarına alternativ olaraq kartof və qarğıdalı istehlakı orta səviyyədə olmalıdır. Pəhrizinizi müxtəlifləşdirin, daha çox çiy tərəvəz və ya buxarda yeyin.
Balıqlara icazə verilir, ancaq yalnız bişmiş və buxarlanmışdır. Qızartmayın. Əti bişirin, bişirin və buxarla bişirin, ancaq qızardılmış halda verməyin.
Həftədə bir dəfədən çox olmayaraq qırmızı ət yeyin. Alkoqol kimi makaron, pivə, tortlar, qazlı içkilər, cips, kartof, dondurma və cem qadağandır.
Yoga pəhrizində həftədə bir kilo yarım kilo itirirsiniz, ancaq onları asanlıqla saxlayırsınız. Səhər yeməyi üçün təzə bir hissə yeyin
meyvə və bir qatıq və ya bir alma ilə yüz qram kəsmik. Digər bir seçim, bir meyvə və portağal suyu ilə kəpəkli bir dilimdir.
Naharda aşağıdakı seçimlərdən birini seçə bilərsiniz: yüz qram ət və ya balıq və ya iki yumurta, ya da böyük bir salatla yüz qram ət, altmış qram toyuq və ya hinduşka filesi olan bir sendviç və ya qaynadılmış karideslə doldurulmuş bir avokado..
Nahar yeməyini Sezar salatının kiçik bir hissəsi və ya pomidorlu yaşıl salat ilə yeyə bilərsiniz. Şam yeməyi üç xörəyin istehlakına imkan verir: hors d'oeuvre, əsas yemək və desert.
Bir hors d'oeuvre üçün meyvə, qulançar, bulyon, salat arasında seçim edin. Əsas yemək yüz qram balıq və ya digər ət, düyü və ya makaron, böyük bir boşqab midye, böyük bir boşqab dəniz məhsulları ola bilər. İki təzə tərəvəz də yeyə bilərsiniz. Şirin bir meyvədir.
Tövsiyə:
İki Günlük Sitrus Pəhrizi
İki günlük sitrus pəhriz bədəndəki toksinlərlə birlikdə bir neçə əlavə funtdan qurtulmağa kömək edir. Bununla 2 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Soyuq və payızın gəlməsi ilə birlikdə qışda da ölkəmizə idxal olunan ləzzətli və ekzotik sitrus meyvələri gəlir.
Niyə Aralıq Dənizi Pəhrizi Sağlam Bir Pəhrizə Bərabərdir?
Aralıq dənizi mətbəxinin sağlamlığımız üçün nə qədər faydalı olduğunu həqiqətən bilirikmi? Və necə bu qədər məşhur oldu və bütün dünyaya yayıldı? 1960-cı illərin əvvəllərində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı müxtəlif ölkələrdən gələn insanların yemək vərdişlərinə dair bir araşdırma apardı.
Qarpız Pəhrizi
Qarpız arıqlamaq üçün yararlıdır, çünki tərkibində qida maddələri və eyni zamanda az kaloridir. Qarpızın qırmızı hissəsində asanlıqla həzm olunan karbohidratlar, protein, C vitamini, B1 və B3 vitamini, folik turşusu, maqnezium, kalium, dəmir, fosfor və yüzdə doxsan su var.
Yoga Pəhrizi Həftədə 3 Kq Itirir
Yoga pəhrizinin köməyi ilə asanlıqla saxlaya biləcəyiniz həftədə üç kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz. Yalnız bəzi məhdudiyyətlərə riayət etməli və əlavə funt qazanmadan bədəninizə dəstək olacaq məhsullar istehlak etməlisiniz. Qara çay, qəhvə, şokolad, acı tərəvəz, ədviyyatlı ədviyyat kimi stimullaşdırıcı məhsullardan çəkinin.
Yoga çayı - Bütün Faydaları Və Necə Hazırlandığı
Rasional Qərb düşüncəmiz qripə və digər infeksiyalara səbəb olan virusları bədəni təəccübləndirən və gözlənilmədən yıxan xarici bir hücum olaraq qəbul edir. Şərq təbabəti qış infeksiyalarına fərqli baxır. Bunlar insanın özünə baxması üçün zəruri olan müəyyən bir anda gələn qaçınılmaz bir pislik kimi qəbul edilir.
