2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bədən yağı bir enerji anbarı, istilik izolyasiyası, insan bədəninə zərbələrə qarşı qorunma funksiyalarını yerinə yetirir. Ümumiyyətlə qadınlarda kişilərə nisbətən bədən yağları daha çoxdur. Piylənmə, kalori qəbulu insanın yandırdığı enerji miqdarını aşdıqda meydana gəlir.
Xəstəliyin özü çox vaxt birdən çox səbəbə malikdir. Genetik fərziyyə, ətraf mühit, psixoloji vəziyyət və digər amillər xəstəliyin başlanğıcına təsir göstərir. Mütəxəssislərin fikrincə, bədən yağları% 25-dən çox olan kişilər və qadınlar% 30-dan yuxarı olanlar obez hesab olunurlar.
Bir insanın bədən çəkisini son təfərrüatına qədər ölçmək asan bir iş deyil. Ən yaxşısı yağ ölçmə üsulu sayılan suyun altında etməkdir. Bu prosedur yalnız xüsusi avadanlıqla xüsusi bir laboratoriyada həyata keçirilə bilər.
Bədən yağının ölçülməsi
Bədən yağının ölçülməsi üçün daha asan iki üsul da var, lakin təcrübəsiz bir şəxs tərəfindən həyata keçirildiyi təqdirdə və ya ağır bir piylənmə forması olan bir şəxs test edilərsə səhv nəticələr verə bilər. Birinci üsul, bədənin müxtəlif hissələrində dəri qatının qalınlığını ölçür.
İkincisi, biyoelektrik müqavimət analizi olaraq bilinən zərərsiz bir miqdarda cərəyanın insan bədəninə salınmasını əhatə edir. Hər iki üsul da sağlamlıq klublarında və ticari kilo vermə proqramlarında geniş istifadə olunur, lakin nəticələrə bəzi şübhə ilə baxılmalıdır.
Cədvəllərdən istifadə
Bədənin yağının ölçülməsi həqiqətən asan bir iş deyil və hətta həkimlərin özləri də obeziteyi təyin etmək üçün tez-tez digər metodlara etibar edirlər. Geniş istifadə olunan metodlardan ikisi çəkiyə qarşı hündürlüyə və bədən kütlə indeksi cədvəlləridir. Hər iki metodun da məhdudiyyətləri olsa da, kiminsə kilo problemi olduğuna dair etibarlı göstəricilərdir. Onları hesablamaq asandır və xüsusi avadanlıq tələb etmir.
Bədən Kütlə indeksi (BMI) - Bədən kütlə indeksi
Bədən kütləsi indeksi (BMI) insanların çoxu üçün yeni bir anlayışdır. Bununla birlikdə, həkimlərin və obezlik tədqiqatçılarının əksəriyyəti bunu bir ölçü sistemi olaraq istifadə edirlər. BMI həm insanın boyunu, həm də çəkisini nəzərə alan riyazi düsturdan istifadə edir. BMI, kiloqramlarda insan ağırlığına kvadrat metr boyuna bölünməyə bərabərdir.
(BMI = kq / m 2). Lazımi riyazi və metrik çevrilmələr burada yerləşdirilən cədvəldə aparılmışdır. Cədvəldən istifadə etmək üçün sol sütunda müvafiq hündürlüyü tapın. Müəyyən edilmiş çəkiyə görə hərəkət edin. Sütunun yuxarı hissəsindəki rəqəm bu çəkiyə və kütləyə uyğun BMI-dir.
Tövsiyə:
Dondurucuda Necə Və Hansı Bişmiş Qidaları Saxlaya Bilərik
Lazımi həddən artıq bişirdikdən sonra qidaları artıq doldurulmuş soyuducuda xarab olmasına icazə vermək əvəzinə dondurucuda saxlamaq ağıllıdır. Soyuducuda belə bişmiş qablar korlanmadan çox uzun qala bilməz. Göbələklər dondurulmuş qaynadılmış, bişmiş və qızardılmış ola bilər.
Gündə Neçə Qram Duz Və şəkər Yeyə Bilərik?
Duz və şəkər istər-istəməz süfrəmizdə olan ədviyyatlardır. Lakin çox miqdarda qəbul edildikdə ürək xəstəlikləri riskini artırır və kilo almağa kömək edirlər. Bunun qarşısını almaq üçün duz və şəkər qəbulunu məqbul səviyyəyə endirmək yaxşıdır.
Gündəlik Ehtiyac Duyduğumuz Kalsium Dozasını Necə əldə Edə Bilərik?
Bədənimizə daxil olmaq üçün hər gün kalsiuma ehtiyacımız var. Bədənimiz sümük gücü üçün əsas bir mineral olmağından əlavə ürək, qan, əzələ və sinirlərin düzgün işləməsi üçün istifadə edir. Lazımi miqdarda kalsium qəbul etmədən bədənimiz onu saxlandığı sümüklərdən soracaq.
Xurma ölçüsü Bizə Nə Qədər Yeməli Olduğumuzu Göstərir
Hər pəhrizdən sonra, ümumiyyətlə, çəkimizi tez bərpa edirik və daha da ağırlaşırıq. Pəhriz üçün düzgün pəhriz başlamazsanız yo-yo təsiri demək olar ki, müəyyəndir. Bununla birlikdə, bir çoxumuz həftəlik məhrumiyyətdən və işgəncədən sonra çox istədiklərimizi yeyə bilməyəcək qədər tükənmişik.
Kök Olduğumuzu Düşünməyimizin əsl Səbəbi
Həmişəkindən daha dolğun olduğunu düşünən insanlar üçün xoş xəbər. Belə çıxır ki, əslində "artıq çəki" yalnız beyində olur. Yeni bir İngilis araşdırması belə nəticələrə gəldi. London Universitet Universitetinin tədqiqatçıları beynin bədənimizi qəbul etməsinin çox pozulduğunu və bəzi hallarda zehinlərimizin mövcud olduğumuzdan iki-üç qat daha böyük olduğumuzu təsbit etdilər.
