2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yeni bir işə görə, bolqarların kalori istehlaklarını azaltmaları və C və D vitaminləri qəbullarını artırmaları lazımdır. Tədqiqatın həqiqətləri bəslənmənin fizioloji normalarına dair yenilənmiş Fərmana daxil ediləcəkdir.
Anket Səhiyyə Nazirliyi tərəfindən hazırlanıb və sonuncu dəfə 2005-ci ildə başlayıb. O vaxtdan bəri tövsiyə olunan gündəlik karbohidrat, vitamin və su qəbulunda dəyişikliklər oldu.
Yeni məlumatlara görə, kişilər üçün tövsiyə olunan gündəlik su qəbulu 3.7 litrdən 2.5 litrə düşür. Fərman qadınlar üçün 2 litrdən çox su içməyin, əvvəlki kimi deyil - 2,7 litrə bərabərdir.
Fərman Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı və Avropa Qida Təhlükəsizliyi Təşkilatının yeni araşdırmaları nəticəsində yenilənir.
Belə çıxır ki, səhiyyə orqanlarına görə, 12 il əvvəl tövsiyə olunduğu qədər gündəlik su qəbuluna ehtiyac yoxdur.
Kişilər üçün tövsiyə olunan suqəbuledici 1 litrdən çox, qadınlar üçün isə 700 mililitrə endirilir.
Fiziki fəaliyyətdən asılı olaraq kalori qəbulunda dəyişikliklər olur. Orta fiziki aktivliklə kişilər üçün gündə 2600, qadınlar üçün gündə 2000 kalori tövsiyə olunur.
Araşdırmalar da Bolqarıstanlıların C vitamini qəbulunu artırmalı olduğunu göstərir. Yeni meyarlara görə qadınlar üçün 95 mq, kişilər üçün gündə 110 mq tövsiyə olunur.
Digər bir tövsiyə karbohidrat istifadəsini azaltmaqdır. Fərmanın yenilənməsi Avropa Birliyi tərəfindən tələb olunur və Səhiyyə Nazirliyinin veb saytında ictimai müzakirəyə çıxarılır.
Tövsiyə:
Pəhrizinizə Daha çox Karbohidrat əlavə Etməlisiniz
Karbohidratlar gün üçün ümumi kalorilərin yarısından çoxunu təmin edir, bədəni enerji ilə təmin edir və ürək, həzm və beyin sağlamlığına kömək edir. Məhduddur karbohidrat istehlakı və aşağı karbohidratlı bir pəhriz təqib etmək kilo itkisini asanlaşdıra bilər, eyni zamanda bir çox xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Bananda Neçə Kalori Və Karbohidrat Var?
Banan son dərəcə sağlam və qidalı və tərkibində vacib qidalar var Bir çox insan nə qədər maraqlanır kalori və karbohidratlar banandadır . Bu məqaləni oxuyun və bu suallara cavab tapacaqsınız. Müxtəlif ölçülü bananların neçə kalori var?
Danimarka şirkəti Ehtiyacı Olan Bolqarlara 15 Ton Pendir Bağışlayır
Danimarkanın bir süd şirkəti, Bolqar Qida Bankına qoşulacaq və ehtiyacı olanlara paylanacaq kasıb bolqarlara 15 ton pendir bağışlayacaq. Arla, AB üzv ölkələri tərəfindən istehsal olunan mallara tətbiq olunan Rusiya embarqosu səbəbiylə Rusiyaya ixrac edə bilməyəcəyi pendiri bağışlayacaq.
Daha Az Kalori - Daha Sağlam Bir ürək
Üçün pəhriz izləyən insanlar kalori məhdudiyyəti iki ildir kilo və yağ itirmiş və sağlamlığa əhəmiyyətli faydaları olduğu yeni bir araşdırmada tapıldı. Sağlam, gənc və incə insanlar belə faydalana bilər gündə 300 kalori azaldır pəhrizinizdən - böyük birinə səbəb ola biləcək sadə bir həyat tərzi dəyişikliyi ürək sağlamlığına fayda , işi tapdı.
Aşağı Karbohidrat Və Az Yağlı Pəhrizlər - Daha Yaxşı Nəticə Verən Hansılardır?
Arıqlamaq istəyimizdə tez-tez ən böyük problemlə qarşılaşırıq - hansı pəhrizi seçmək lazımdır. İki qrupda ümumiləşdirilə bilən saysız-hesabsız pəhriz növü var - az karbohidrat və az yağ. Bununla birlikdə, ikisindən hansına bahis edəcəyini seçmək üçün hansının daha təsirli olduğunu anlamalıyıq.
