2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Arıqlamaq istəyimizdə tez-tez ən böyük problemlə qarşılaşırıq - hansı pəhrizi seçmək lazımdır. İki qrupda ümumiləşdirilə bilən saysız-hesabsız pəhriz növü var - az karbohidrat və az yağ. Bununla birlikdə, ikisindən hansına bahis edəcəyini seçmək üçün hansının daha təsirli olduğunu anlamalıyıq.
Hansı pəhrizin daha yaxşı olduğuna dair əbədi suala cavab vermək üçün Arizona-dakı Mayo Xəstəxanasının mütəxəssisləri 2005-ci ilin yanvarından 2016-cı ilin aprelinədək aparılan bir araşdırmanın məlumatlarını nəzərə aldılar.
Veriləri təhlil etdilər və bəhs edilən pəhrizlərin mümkün yan təsirlərinə və zərərli və zərərsiz olduğuna diqqət yetirdilər. Onlar üçün əsas şey nə qədər təsirli olduqları və müddət bitdikdən sonra kilo verib-verməmələri idi.
Atkins pəhrizinin, South Beach pəhrizinin və paleo aşağı karbohidratlı pəhrizlərin az yağlı pəhrizlərdən daha təsirli olduğu göstərilmişdir. Az olsa da, hələ də müəyyən üstünlüklərə malikdirlər və qısa müddətdə nisbətən zərərsizdirlər.
Nəticələrə görə, qısa müddətli aşağı karbohidratlı pəhrizlər tamamilə zərərsizdir. Yo-yo təsiri olmadan aktiv olaraq kilo verməyə kömək edə bilərlər.
Tədqiqatçılar iştirakçıların hər iki növ diyetə məruz qaldıqları eyni 6 aylıq dövrləri izlədilər. Aşağı karbohidratlı pəhrizdə olanlar az yağlı pəhrizdəkilərə nisbətən 1,2-4 kq çox arıqladılar.
Tədqiqat aşağı karbohidratlı protein və yağ pəhrizinin mənbəyindən bəhs etməyib. Ancaq qısa müddətdə digər diyetalara nisbətən qan təzyiqi, qan şəkəri və xolesterol üzərində mənfi təsirinin olmadığı qeyd edilir. Beləliklə, hələ də hansı pəhrizi seçəcəyinizi düşünürsünüzsə, mütləq aşağı karbohidratlara bahis edin.
Tövsiyə:
Ən Yaxşı Enerji Verən Qidalar
Niyə yuxusuz bir gecədən sonra yorğun olduğunuzu və ya yorulmadan yorğun olduğunuzu merak edirsinizsə, cavabı boşqabınızdakı məhsullarda axtarın. Qidalanma və ya həddindən artıq yemək daimi yorğunluğa səbəb ola bilər. Yüzdə 100 işləmədiyinizi hiss edirsinizsə, aşağıdakı məhsulları menyunuza əlavə etməyə çalışın.
Ən Yaxşı Müalicə Və Təmizləyici çaylar Hansılardır
Ən yaxşı müalicə və təmizləyici çaylar, şübhəsiz bitki çayları və bitki mənşəli infuziyalardır. Onların faydaları bütün dünyada bilinir və onları almaq asandır. Çeşitli bitki mənşəli çaylar var, buna görə də hər zövqə uyğundur - şirin yeməyi sevəndən acı qəbul edənə qədər.
Kişilər üçün ən Yaxşı çaylar Hansılardır
Onlara ehtiyac varmı? kişilər xüsusi çaylardan? Hər bir kişi üçün xüsusilə vacibdir, cinsi həyatının keyfiyyəti, dolğunluğu və tezliyi - güclü cinsin tam sağlamlığının açarıdır. Potensial kişilərə özünə inam qatır, öz hörmətlərini və hörmətlərini artırmağa kömək edir və zərif cinslərlə güclü əlaqələr qurmağa kömək edir.
Ən Təsirli Pəhrizlər Hansılardır
Yeni il arzular siyahınızda kilo itkisi varsa, bilməlisiniz ki, bütün pəhrizlər bərabər hazırlanmır. Sürətli kilo vermə vədi ilə daha sürətli kilo alma gəlir. Yaxşı, hansı diyetlər həqiqətən işləyir? Mütəxəssislər, ən təsirli pəhrizlərin uzun müddət mümkün olduğunu qəbul edirlər, lakin tək bir həll yolu yoxdur.
Az Yağlı Pəhrizlər üçün Bişirmə Yanaşmaları
Az yağlı yemək bişirmək sənəti göründüyü qədər mürəkkəb deyil. Əksər proseslərdə olduğu kimi, əsas addımlar təqib olunarsa, nəticə uğurlu olacaqdır. Niyə az yağ bişiririk? Yemək bişirməyin bir neçə səbəbi var aşağı yağ qurmaq üçün demək olar ki, bütün insanlara qatqı təmin edin pəhriz bu onların sağlamlığı üçün faydalıdır.
