2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Əlavə funt ilə məşğul olmaq istəyirsinizsə, etməlisiniz ilk şey hissələrin azaldılmasıdır. Bu pəhriz üçün yaxşı bir alternativdir.
Kiçik porsiyon yemək yeyirsinizsə, pəhriz saxlamağa ehtiyac yoxdur. Porsiya ölçülərinin azaldılması artıq çəki ilə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
Sizə asanlaşdırmaq üçün daha kiçik lövhələrdən istifadə edin - yemək daha çox görünəcək və bu, doymağınıza kömək edəcəkdir. Həm də daha yavaş yeməyi öyrənin - beyin yediyinizi bilmək üçün 20 dəqiqə vaxt lazımdır.
Kiçik yeməklərin köməyi ilə qan şəkərinizi minimuma endirə və bununla da aclıq hissini idarə edə bilərsiniz.
Kiçik porsiyalar yeməyin sirri gündə 5-6 dəfə yeməkdir, ancaq hissələrinizi həmişə kiçik tutun. Bu şəkildə çəkiniz normal olacaq və kifayət qədər enerjiniz olacaqdır.
Hazır qidanı böyük bir plastik qutuda saxlamaq əvəzinə, onu bir neçə kiçik qutuya bölün - beləliklə, böyük qutudakı demək olar ki, hər şeyi yeməyə cəsarət etməyəcəksiniz.
Yemək zamanı qab və kasa kimi böyük qida qablarını masanın üstünə qoymayın. İstisnalar yalnız ən sevdiyimiz salatlardır.
Bir yemək üçün aşağıdakı kiçik hissələr tövsiyə olunur: yüz qram makaron və ya yüz qram baklagiller, bir və ya iki dilim kəpəkli çörək.
Banan, üzüm və ya şaftalı kimi birdən çox meyvə tövsiyə edilmir. Ətin hissəsi yüz qramdan çox, yumurta isə birdən çox olmamalıdır. Balıqların kiçik hissəsi yüz qramdır.
Meyvə şirələrindən bir içki üçün yüz mililitrdən çox olmamaq tövsiyə olunur. Eyni südlü içkilər üçün də tətbiq olunur. Kiçik hissələrdə otuz qramdan çox olmayan pendir əlavə etmək tövsiyə olunur.
Kiçik hissələrə keçid tədricən olmalıdır. Kəskin olaraq kiçik hissələrə keçmək bədən üçün yaxşı deyil, çünki stres yaşayacaq və yağ yığmağa başlayacaq.
Kiçik hissələrə keçid, hissələrin hər gün bir qaşıq azaldılması ilə həyata keçirilir. Bu şəkildə tədricən hissələrinizi kiçik və bədəninizi mükəmməl edə biləcəksiniz.
Tövsiyə:
Niyə Aralıq Dənizi Pəhrizi Sağlam Bir Pəhrizə Bərabərdir?
Aralıq dənizi mətbəxinin sağlamlığımız üçün nə qədər faydalı olduğunu həqiqətən bilirikmi? Və necə bu qədər məşhur oldu və bütün dünyaya yayıldı? 1960-cı illərin əvvəllərində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı müxtəlif ölkələrdən gələn insanların yemək vərdişlərinə dair bir araşdırma apardı.
Pəhrizə Zərər Vermədən Nahar Edin
Görünüşünə əhəmiyyət verən xanımlar üçün universal ölçü problemi üçün artıq çəki. Zərif cinsin əksəriyyəti demək olar ki, daim pəhrizdədir. Bəs pəhrizinizi pozmamaq üçün axşam nə yeyə bilərsiniz? Health.com bildirir ki, heç bir şey yeməmək tamamilə səhvdir.
Yeməkdən əvvəl Iki Stəkan Su Pəhrizə Kömək Edir
Amerikalı elm adamları, arıqlamaq üçün kilo vermək üçün dərman içmək lazım olmadığını tapdılar. Növbəti yeməkdən əvvəl sadəcə su içmək kifayətdir. Effektə çatmaq üçün lazım olan miqdar hər yeməkdən əvvəl iki stəkan sudur. İlk baxışdan bu nisbətən asandır - yeməkdən əvvəl içmək və arıqlamaq kifayətdir.
Yaşıl çay Asma Və Radiasiyadan Qənaət Edir
Asiyalıların qaraciyərində alkoqolu parçalayan bir ferment olmadığı üçün yaşıl çay Yaponiyada ən çox yayılmış asma içkilərdən biridir. Bu səbəbdən daha çox saxe içdikdən sonra təcili bir ayıqlıq vasitəsinə ehtiyacları var. Yaşıl çay eyni zamanda həzmə kömək edir, iştahanı yaxşılaşdırır, yağ emalını sürətləndirir.
Şimali Amerika Mətbəxi: Nəhəng Hissələr Və əsl Barbekü
Hamımız bilirik ki, Amerika millətlər birliyidir. Yeməklər demək olar ki, dünyanın hər yerindən müxtəlif mənşəli - Yəhudi, Polşa, İrlandiya, İngilis, Çin. Cənub əyalətlərində Fransız və Latın Amerikası ənənələri güclü bir təsirə malikdir. Amerika təcrübəsi Şimali Amerika mətbəxi ümumiyyətlə Avropa mənşəlidir və bu kulinariya texnikalarında və yemək tərzində görülür.
