2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yüksək xolesterolun günahkarı yağlardır. Xolesterol qan damarlarını bağlayır, təzyiqi artırır və beləliklə, insult və infarkt riskini artırır.
Xolesterol səviyyəsini azaltmaq üçün həkimlər dərmanlar və ağır pəhrizlər təyin edirlər. Ancaq son zamanlarda elm adamları yağla mübarizə aparmaq üçün daha asan bir yol olduğunu sübut etdilər. Yalnız dietimizə nəyi daxil edəcəyimizi seçməliyik.
Bəzi məhsullar yalnız əlavə funt əlavə etmir, həm də bəzi spesifik xüsusiyyətlərinə görə artıq yağ yandırır. Bu qidaların daha çox miqdarda olması arıqlamaq və tənzimləmək üçün ən təsirli və davamlı yollardan biridir.
Diyetoloqlar deyirlər ki, hər yemək zamanı müntəzəm olaraq yarım qreypfrut və ya 150 qram meyvə şirəsi istehlak etmək çəkimizi 2 həftədə 2 kiloqrama qədər azalda bilər. Qreypfrut insulin səviyyəsini aşağı salır və bu yemək istəyini azaldır.
Yaşıl çay xərçəng hüceyrələrinin əmələ gəlməsinin qarşısını alır və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır. Yaşıl çay da bədənin maddələr mübadiləsinə faydalı təsir göstərir. Gündə 5 fincan yaşıl çay içsəniz, 70-80 kalori yandıracaqsınız.
Acılı ədviyyatlar yağın əriməsinə kömək edir. Tərləməyə səbəb olur və ürək dərəcəsini artırır. Bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Kalsiumla zəngin yağsız süd məhsulları D vitamini istehsalını artırır, hüceyrələri daha çox yağ yandırmağa təşviq edir.
Kifayət qədər su içmirsinizsə, arıqlamaq sizin üçün olduqca çətin olacaq. Bədəndə maye çatışmazlığı maddələr mübadiləsini ləngidir, qanda qlükoza səviyyəsinin azalmasına, yorğunluğa səbəb olur və baş ağrısına səbəb olur.
Tövsiyə:
Yüksək Xolesterol üçün Pəhriz
Yüksək xolesterol ürək problemlərinin əsas səbəblərindən biridir. Xolesterol problemləri, əksər xəstəliklər kimi, birbaşa pəhrizlə bağlıdır. Pis xolesterolu azaltmaq üçün menyunuza diqqət yetirin. Ən əsası sağlam qidalanmaqdır. Bu, kilolarınızı və qan təzyiqinizi, bədəndəki ümumi xolesterolu azaldır.
Yüksək Xolesterol üçün Qidalar
Xolesterol adlanan xolesterol təbii bir lipofilikdir - yəni. yağlı - spirt. Xolesterol suda deyil, yağlarda və üzvi həlledicilərdə həll olunur. Xolesterolun təxminən yüzdə səksənəsi bədənin metabolizması üçün lazımdır və bədən tərəfindən qaraciyər, bağırsaq, böyrək, cinsiyyət orqanlarında istehsal olunur və qalan yüzdə iyirmi qida ilə təmin olunur.
Səhər Yüksək Xolesterol əleyhinə Bir Stəkan Isti Su Için
/ təyin olunmamışdır Xolesterol demək olar ki, bütün canlı orqanizmlərdə olur. Bu maddə hüceyrə membranlarının quruluşunda iştirak edir və bədəndə bir çox funksiyanı yerinə yetirir. Ümumiyyətlə bunun yalnız zərər verdiyinə inanılır, çünki ateroskleroz və ürək-damar xəstəliklərinin təxribatçısına çevrilə bilər.
Yüksək Xolesterol ürək Xəstəliyinə Səbəb Olmur
"Risk faktoru" ilə "səbəb" in eyni şey olmaması ilə başlayaq. Risk faktoru diaqnozla əlaqəli bir xüsusiyyətdir. Məsələn, qadınlarda hündür boy məmə xərçəngi ilə əlaqələndirilir. Bu hündür boyun döş xərçənginə səbəb olduğu deməkdir?
Yüksək Qan Təzyiqi Və Xolesterol Ilə Nə Yeməyin
Yüksək xolesterol və yüksək qan təzyiqinin ümumiyyətlə əlamətləri olmur, lakin əksər hallarda bu iki qatil ürək xəstəliyi, infarkt və digər ürək-damar xəstəlikləri üçün ciddi riskə məruz qalır. Xoşbəxtlikdən həkiminiz bu şərtləri sadə bir testlə aşkar edə bilər və həyat tərzində bəzi dəyişikliklər edərək xolesterol və təzyiq səviyyənizə də nəzarət edə bilərsiniz.
