2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yüksək xolesterol və yüksək qan təzyiqinin ümumiyyətlə əlamətləri olmur, lakin əksər hallarda bu iki qatil ürək xəstəliyi, infarkt və digər ürək-damar xəstəlikləri üçün ciddi riskə məruz qalır.
Xoşbəxtlikdən həkiminiz bu şərtləri sadə bir testlə aşkar edə bilər və həyat tərzində bəzi dəyişikliklər edərək xolesterol və təzyiq səviyyənizə də nəzarət edə bilərsiniz.
Xolesterol və qan təzyiqi
Bədəninizdə iki növ xolesterol var: aşağı sıxlıqlı lipoprotein və yüksək sıxlıqlı lipoprotein. Tez-tez "pis" xolesterol adlanan aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) damarlarınızı bağlayır, yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL) isə damarların tıxanmasını və tıxanmasını qarşısını alan yaxşı xolesteroldur.
Təzyiqiniz bədəninizdə qan dövran etdikdə damarlara tətbiq olunan qüvvələrə aiddir. Doktorunuz, həkiminiz və ya tibb bacınız qan təzyiqinizi iki dəfə - ürəyiniz daralmış vəziyyətdə olduqda və ürək əzələniz istirahət edərkən ölçəcəkdir. Sistolik və diastolik təzyiq göstərilən bu iki ölçü qanın ürək və beyin kimi həyati orqanlara çatma qabiliyyətini göstərir.
Yemək və bəslənmənin nəticələri
Bədəniniz ehtiyac duyduğu aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) ilə bütün xolesterolu istehsal edir. Buna görə xolesterol ehtiva edən qidalar yeməyinizə ehtiyac yoxdur. Heyvan mənşəli məhsullar götürdüyünüzdə, aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) səviyyələrini sağlam olmayan səviyyələrə yüksəldə bilər. Pəhriziniz və çəkiniz trigliserid adlanan başqa bir qan yağı istehsalına da təsir göstərə bilər.
Texniki olaraq, xolesterol deyil, trigliseridlərdəki yağ damarlarınızı bağlaya bilər. Həddindən artıq şəkər və spirt istehlakı trigliserid səviyyəsini artıra bilər. Pəhrizdə çox duz varsa, qan təzyiqinizi də artıra bilər. Yeməyinizi duzlamasanız da, restoranlarda yeyirsinizsə və ya işlənmiş qidalar yeyirsinizsə, ehtiyacınızdan daha çox duz yeyə bilərsiniz.
Qan təzyiqinin aşağı salınması
Aşağı qan təzyiqinin qarşısını alan qidalara natrium olanların hamısı daxildir. Əgər artıq çəkiniz varsa, arıqlamaq da qan təzyiqinizi azaltmağa kömək edə bilər. Başqa sözlə, şirin və yağlı qidalar kimi yüksək kalorili qidaların qəbulunu azaltmaq və azaltmaq yaxşıdır.
Hipertoniyanı və yüksək qan təzyiqini idarə etmək üçün pəhrizinizə məhsullar əlavə edə bilərsiniz. Hipertoniya və yüksək qan təzyiqini dayandıracaq qidalanma yanaşması meyvə, tərəvəz və az yağlı süd məhsulları yeməyi əhatə edir. Qoz-fındıq, quşçuluq, balıq və dənli bitkilər də əlavə edə bilərsiniz.
Xolesterolun azaldılması
Xolesterol səviyyəsini azaltmaq üçün daha az qırmızı ət və üzvi ətlər, yumurta sarısı və yağsız süd məhsulları daxil olmaqla digər yağ zülallarını yeyin. Marqarin və hidrogenləşdirilmiş bitki yağında olan trans yağlarından da çəkinməlisiniz. Zeytun yağı ilə bişirməyə çalışın. Zərərli və faydalı yağlar arasındakı fərqi soyuducuya qoyanda görə bilərsiniz. Sərtləşən yağlar damarlarınızı tıxaya bilər. Maye vəziyyətdə qalan yağlar damarlarınızı təmizləməyə kömək edə bilər.
Xolesterol azaltma pəhrizinizə əlavə ediləcək qidalarda alma və yulafda olan lif var. Paxlalılarda və böyrək paxlasında olan bitki zülalı, xolesterol səviyyələrini məqbul və sağlam səviyyələrə qaytara bilər. Yaxşı səviyyədə saxlamaq üçün daha çox hərəkət etmək faydalıdır - oturaq həyat tərzi zərərlidir.
Tövsiyə:
Xurma Yüksək Qan Təzyiqi Ilə Mübarizə Aparır
Xurma yemək bütün bədənin sağlamlığını qorumaq üçün çox dəyərlidir. Qəbizlik, bağırsaq xəstəlikləri, ürək problemləri, anemiya, cinsi funksiyanın pozulması, bəzi maligniteler və digər bir çoxunda faydalı hesab olunurlar. Xurma vitaminlər, minerallar və liflə zəngindir, bunun sayəsində yüksək qan təzyiqi ilə mübarizə aparan qiymətli bir meyvə hesab olunur.
Cod Yüksək Qan Təzyiqi Ilə Kömək Edir
Cod bağbanların işinə mane olduğu qədər sağlamlığa da faydalıdır. Avropa, Şimali Asiya, Şimali Afrika və Avstraliyada doğulmuş çoxillik bitki və çovdar, darı, yulaf, arpa, buğda və şəkər qamışı ailənin üzvüdür. Kənd təsərrüfatı torpaqlarının bir zərərvericisi olmasına baxmayaraq kökləri müalicəvi xüsusiyyətlərinə görə keçmişdə dəyərli olmuşdur.
Yabanı Sarımsaq (maya) Yuxusuzluq Və Yüksək Qan Təzyiqi Ilə Mübarizə Aparır
Yabanı sarımsaq maya, yabanı soğan, yabanı sarımsaq və digərləri kimi də tanınır. Bir bağ soğanına bənzəyir, amma daha çox gözəl bir çiçəyə bənzəyir. Və faydaları ölçülməzdir. Şəfa xüsusiyyətləri həm yarpaqlara sahibdir yabanı sarımsaq və lampaları.
Yabanı Sarımsaqlı Dərman Brendi Yüksək Qan Təzyiqi Ilə Mübarizə Aparır
Hər kəs sarımsağın bir çox müalicəvi xüsusiyyəti olduğunu və təbii bir antibiotik kimi tanınmasının təsadüf olmadığını eşitdi. Bu, maya və ya ayı soğanı kimi də bilinən yabanı sarımsaqda belə doğrudur. Yabanı sarımsaq, Bolqarıstanda yarpaqlı meşələrdə və dağlarda bir çox yerdə tapılmışdır.
Yüksək Qan Təzyiqi Ilə Mübarizə Aparmaq üçün Mütəmadi Olaraq Mozzarella Yeyin
İtalyan mozzarella pendir dünyada geniş yayılmışdır. Parlaq ağ rəngi, incə şirin dadı və elastik bir toxuması var. Orijinal İtalyan mozzarella camış südündən hazırlanır. Ən ləzzətli, bir günlük raf ömrü olan, yuvarlaq formada hazırlanmışdır.
