2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Müxtəlif məhsulları istisna edən müəyyən bir pəhrizə riayət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, öz rejiminizi sınayın. Məsələn, hər gün yediyiniz kalorini sıxmadan və ya ac qoymadan məhdudlaşdıra bilərsiniz.
- Kalori məhdudiyyəti bəyəndiyinizi yeməyi dayandırmaq demək deyil - yemək növlərini məhdudlaşdırmayın, yemək miqdarını azaldın. Porsiyalarınızı tamamilə yeməmək yaxşıdır - hissənin dörddə birini boşqaba qoyun;
- Hər şeyə ayrı-ayrı hissələrdə xidmət edin - şübhəsiz ki, ləzzətli yeməkləri masanın üstündəki bir neçə iri qaba qoymaq daha asandır. Beləliklə, evdar bir qadınsınızsa, hər zaman ayağa qalxmazsınız. Digər tərəfdən, özünüzü bir neçə dəfə tökməyə cazibədar olacaqsınız;
- Kiçik boşqablarda yemək istənir - bu şəkildə ümumiyyətlə yediyiniz yeməkdən yüzdə 20 az yeyəcəksiniz;
- Yavaş-yavaş yeyin və qarşınızdakılardan ləzzət alın - 20-30 dəqiqədən az bir müddətdə yemək yeyirsinizsə, çox yemək riski yüksəkdir;
- Məhsulları seçin - tam yağı az yağ ilə əvəz edin. Bir tort hazırlayırsınızsa, məsələn qaymaq yerinə bir stəkan yağsız süd qoyun;
- Yəqin ki, kalori qənaət etdiyinizi düşündüyünüz ləzzətli bir salat yemək. Düzdü, amma bu, hansı növ salat hazırlamağınıza bağlıdır - əgər hər şey varsa (sarı pendir, qoz-fındıq, donuz və s.), Yəqin ki, bədəniniz üçün heç bir kalori saxlamamısınız.
Salata daha dadlı bir şey qoymaq istəyirsinizsə, yalnız bir kalorili məhsul seçin. Bundan əlavə, salataları göbələk, soğan, bibər kimi aşağı kalorili məhsullarla zənginləşdirə bilərsiniz. Soyunma da kaloridir, buna görə yarısını kəsməyə çalışın;
- Gün ərzində su için və yeməkdən əvvəl bir stəkan içdiyinizə əmin olun;
- Kalori məsələsində şirniyyat və qazlı içkilər əsas günahkarlardan biridir. Şirniyyat bir çox insanın zəif cəhətidir - həftədə iki gün şirniyyat yeyə biləcəyinizi təyin etsəniz ən asan olar;
- Və əgər şirniyyat məhdudlaşdırıla bilərsə və bununla da belinizə müdaxilə etmirsə, qazlı içkilər menyudan tamamilə çıxarılmalıdır. Qazlı stəkanı axşam və ya naharla bir stəkan su ilə əvəz edin.
Tövsiyə:
Bir Fincanda Xoşbəxtlik! Məşhur Genta Kokteylinin Hazırlanma Qaydaları
Söhbət gələndə yay kokteylləri , ilk ağla gələn içkilər Mojito, Daiquiri, Margarita, Americano, Bacardi. Ancaq onlardan başqa yayı xatırlamağa dəyər bir çox kokteyl var. Onlardan biri Gent - bir stəkanda əsl xoşbəxtlik! Kokteylin adından da göründüyü kimi, tərkibindəki əsas maddələr cin və nanədir.
Noxud Bişirmə Qaydaları Və Necə Daha Uzun Müddət Saxlanılması
Sen isteyirsen noxudla bişirmək , amma necə və nə qədər bişirəcəyindən əmin deyilsən? Hər hansı bir işlənmədən əvvəl noxud rənglənmiş bütün dənələri və digər qalıqları təmizləyərək təmizlənir. Texniki cəhətdən noxudu islatmadan bişirə bilərsiniz, ancaq tavada 4 saat çəkə bilər.
Həqiqətən Sağlam Bişirmə Qaydaları
Sağlam yemək bir çox xroniki xəstəlik və disfunksiyanın qarşısını alacaq, eyni zamanda özünüzü ən yaxşı hiss etməyinizə və görünməyinizə kömək edəcək vacib bir həlldir. Sağlam bişirməyin açarları arasında təzə maddələrin istifadəsi və meyvə və tərəvəz kimi sağlam qidaların düzgün nisbətlərinin seçilməsidir.
Pəhrizli Tərəvəz şorbalarının Hazırlanması Qaydaları
Tərəvəz şorbaları həm yayda, həm də qışda istehlak edilə bilər. İstehlaklarındakı yeganə məhdudiyyət hansı tərəvəzlərin təzə və mövsümi olmasından asılıdır. Ancaq istər yanvar, istər iyul olsun, pəhrizli olmasını istəyirsinizsə, hazırlayarkən bəzi əsas qaydalar mövcuddur.
Ağ çörək Qəbulunun Məhdudlaşdırılması şərtləri
Köhnə Bolqar qaydalarını bilirsiniz ki, bir masada çörəksiz və pendirsiz otura bilməzsiniz. Neçə il əvvələ gəldiyi çox dəqiq deyil, ancaq həm çörəyin, həm də pendirin həqiqi və evdə hazırlandığı bir dövrə təsadüf etdiyi dəqiqdir. Pendir qeyri-səlis süd məhsulu deyil, əsl süd idi və çörək təmizlənməmiş undan hazırlanırdı.
