2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ürək xəstəliyi inkişaf etmiş ölkələrdə milyonlarla insanın həyatını itirir. Bolqarıstanda bu xəstəliklər əsas ölüm səbəbidir.
Ölkəmiz həyəcan verici statistikaya görə infarkt və ürək-damar sistemi xəstəliklərinin sayına görə Avropada birinci yerdədir.
Pəhriz yaxşı ürək sağlamlığı üçün çox vacibdir. Müntəzəm məşq sağlam ürək tənliyinin digər yarısıdır. Xolesterolu və çəkini aşağı tuturlar və qan təzyiqinin tənzimlənməsinə kömək edirlər.
Çözünən selülozik maddələr faydalıdır. Bunlar yulaf, alma və armud, yer fıstığı, lobya, mərcimək və tam taxıl çörəkləri və dənli bitkilər kimi qidalardır.
Aşağı sıxlıqlı lipoprotein - pis xolesterol səviyyəsinin aşağı salınmasına kömək edir, beləliklə ürək xəstəliyi riskini azaldır.
Folik turşusu yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə, lobya və mərciməklərdə olur. Qanda homosistein səviyyəsini aşağı salır - ürək xəstəliyi riskini artıra biləcək bir amin turşusu.
Omeqa-3 yağ turşularını qoz-fındıq və yağlı balıqlardan əldə edə bilərsiniz. Damarların tıxanmasının qarşısını alır, daralmış damarların rahatlamasına kömək edir və ürəkdəki damar xəstəlikləri ilə əlaqəli olduğu düşünülən qanda çox az sıxlıqlı lipoproteinləri azaldır.
Tək doymamış yağlar zeytun, zeytun yağı, toxum yağları və qoz-fındıq kimi qidalarda olur. Qanda xolesterol səviyyəsini aşağı salmaqla riski azalda bilərlər.
Bundan əlavə, çox doymamış yağlardan fərqli olaraq, tək doymamış yağlar oksidləşməyə daha davamlıdır - bu, hüceyrələrə və orqanlara zərər verən bir prosesdir.
Tövsiyə:
Pasxa Orucları üçün Fasulye Və Mərcimək Köftəsi
Yüngül, qidalı və olduqca dadlıdırlar. Onlar asanlıqla və tez hazırlanır, ah Pasxa orucları onların vaxtıdır. Ancaq yalnız ona görə deyil lobya və mərcimək köftəsi o qədər iştahaaçan ki, ilin istənilən vaxtında mütləq onları bir daha sınamaq istəyəcəksiniz.
Himalay Duzu Bizi Cavanlaşdırır
Himalay duzunun adi duzdan üstünlüyü tamamilə təbii və toksinsiz olmasıdır. Himalay duzu daha təmiz və daha yaxşıdır. Zərərli maddələrlə çirklənmənin olmadığı Himalayların Pakistan hissəsindən çıxarılır. Orada ağ qızıl kimi tanınır, amma adına baxmayaraq Himalay salonu çəhrayı rəngdədir.
Mərcimək Növləri. Linza Ilə Bağlı Hər şey
Hamımız, ya da demək olar ki, hamısı mərciməyi sevirik. Çox dadlı olmaqdan əlavə olduqca faydalıdır. Bolqarıstan xaricində mərciməklər Türkiyədə, Rusiyada, Hindistanda və digər ölkələrdə istehlak olunur. Lens Yaxın Şərqdən qaynaqlanır. Keçmişdə, o dövr insanların tarixi obyektivlərə xüsusi diqqət yetirmiş və masalarındakı ilk yerlərdən birinə qoymuşdur.
Qatıq Yeyin - Stresi Azaldır Və Bizi Cavanlaşdırır
Bolqar qatığının şəfa gücündən onsuz da çox danışılmış və şöhrəti çoxdan ölkəmizin sərhədlərini aşmışdır. Bununla birlikdə bunun nəyin yaxşı olduğunu və valideynlərimizin, nənələrimizin və nənələrimizin istehlak etdikləri ilə heç bir əlaqəsi olmayan müasir qatıqın məlum olduğu keyfiyyətlərə sahib olub olmadığını dəqiqləşdirmək üçün hələ də saysız-hesabsız araşdırmalar var.
Mariela Nordelin Pəhrizi Bədəni Cavanlaşdırır Və Gücləndirir
Master Chef kulinariya şousundakı iştirakı ilə məşhurlaşan Mariela Nordel, indi Böyük Qardaş Evinin ən rəngli otaq yoldaşlarından biridir: Ən çox axtarılan. Bibərli dilindən başqa aşpazlıq bacarığı ilə də heyran qalır. Ancaq yemək qıvrım saçlı böyük bir ehtiras olsa da, ilin sağlam və uyğun qalması üçün ondan məhrum olduğu vaxtlar var.
