2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İş yerində bəslənmə tez-tez bir çoxumuz üçün problem olur. Əksər insanlar fast food və kalorilərdən artıq yemək yeyirlər. Budur bəzi tövsiyələr ofisdə necə yemək olar.
1. Yemək gətirin
Dadlı üçün çox əlverişli bir seçim var ofisdə nahar - evdə hazırlanan yemək. Məşğul olduğunuzu və işlə qarşılaşdığınızı bilirik, ancaq işdən sonrakı gün üçün yemək hazırlamaq üçün bir az vaxt tapın. 30 dəqiqədə belə növbəti iş günü üçün dadlı və faydalı bir şey hazırlaya bilərsiniz. Salat və ya toyuq filesi ofistəki yüngül bir naharın yaxşı bir nümunəsidir. Bunlar tez və asandır, təəccüblü və dadlı hazırlanır.
2. Yaxınlıqdakı restorana baxın
Ofisdə nahar seçiminə gələndə supermarketlərdən bistro və ya kiçik bir restoran üstünlük təşkil edir. Nahar üçün bir şey almaq üçün bir supermarketdən keçsək, ehtimal ki, zərərli və cəhənnəm baxımından zərərli bir şeydə dayanacağıq. Yaxınlıqda kiçik bir bistro varsa, oradan yemək üçün bir şey seçə bilərsiniz. Şorba, salat və ya ızgara ət işdə nahar etmək üçün yaxşı seçimdir.
3. Meyvə gününüzü seçin
Üçün çox yaxşı bir seçim ofisdə yemək meyvələrdir. Həftənin bir gününü yalnız meyvə yeməyi seçsəniz, həzmi asanlaşdıracaq və mədəyə zərərli və ağır qidalardan ara verəcəksiniz. Meyvələr doymağın əla bir yoludur, çünki ofisə aparmaq asan və yemək tezdir. "Meyvə günü" zamanı quru meyvələr və ya qoz-fındıq da yeyə bilərsiniz. Aclıq hiss etsəniz sizi daha da doyduracaqlar.
4. Artıq zərərli qidalar yoxdur
İş yerində tez-tez qənnadı məmulatları, şirniyyat, qəhvə, qazlı içkilər, enerji içkiləri, hisə verilmiş və duzlu məhsulların istifadəsinə icazə veririk. Özünüzü yaxşı hiss etmək və əla sağlamlıqdan istifadə etmək üçün bu cür məhsulların istehlakını minimuma endirin. Yuxarıda təklif etdiyimiz sağlam seçimlərə bahis. Mif budur ki, iş yerində sağlam qidalanma qeyri-mümkündür. Bir iradə varsa, bir yol var. Motivasiyanızı tapın və hədəflərinizdən əl çəkməyin.
Tövsiyə:
Nəfis şəkildə Meyvəni Necə Yemək Olar
Qonaq olduğumuz zaman, bir restoranda və ya bir ziyafətdə yaxşı performans göstərmək üçün zərif meyvələri necə yeməyi bilmək yaxşıdır. Hər bir xanım onu yeməyə dəvət edən yeni pərəstişkarının qarşısında meyvələri gözəl yeyirsə, zərif görünəcəkdir.
Şəkər Qəbulunu Azaltmaq Istəyiriksə Necə Yemək Olar?
Bir çox insan qənnadı məmulatları yeməyə ehtiyac duyur, bəziləri isə depressiyaya düşdükdə şirniyyatları həddindən artıq həvəsləndirir, bunun daha yaxşı hiss edəcəklərinə ümid edirlər. Ancaq bu şəkildə sağlamlıqlarına zərər verirlər. Bəli, şəkər çox enerji verir, amma sürətlə tükənən enerjidir.
Zərərli Yemək Yeməyi Necə Dayandırmaq Olar: Aclığı Idarə Etmək üçün 10 Tövsiyə
Günortadan sonra demək olar ki, hər bir ofis işçisinin yemək üçün bir şey axtarmağa başladığı zamandır. Sözdə zibil qida (xırda yeməklər) - vafli, çipsi, qəlyanaltı, kiçik şokolad çubuğu və s kimi fast foodlar, aclığınızı asanlıqla təmin edir.
Ofisdə Sağlam Yemək: 5 Asan Qayda
Son illərdə getdikcə daha çox şəhər sakini iş günlərini ayrılmaz olaraq zəncirlə iş yerlərində keçirirlər. Çöldə nahar etmək üçün hələ vaxt yoxdur və bəzən gec qalmaq məcburiyyətindəsiniz. Belə vəziyyətlərdə hamımız ilk qarşılaşdığımız yeməyə - pizza, pasta, sendviçə dalmağa və qazlı bir içki ilə tökməyə meyllidirik.
Yeməkləri Necə Düzəltmək Və Yemək Səhvlərinin Qarşısını Necə Almaq Olar?
Təcrübəli aşpazlarımız belə bir yeməyin hazırlanmasını qarışdıra bilər. Yeməkləri necə düzəldə bilərik? Yemək həddindən artıqdır Yeməyi bişirərkən sınamadığımız zaman və "gözlə" dadladığımızda yeməyi həddindən artıq duzlaya bilərik.
