2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
İş yerində bəslənmə tez-tez bir çoxumuz üçün problem olur. Əksər insanlar fast food və kalorilərdən artıq yemək yeyirlər. Budur bəzi tövsiyələr ofisdə necə yemək olar.
1. Yemək gətirin
Dadlı üçün çox əlverişli bir seçim var ofisdə nahar - evdə hazırlanan yemək. Məşğul olduğunuzu və işlə qarşılaşdığınızı bilirik, ancaq işdən sonrakı gün üçün yemək hazırlamaq üçün bir az vaxt tapın. 30 dəqiqədə belə növbəti iş günü üçün dadlı və faydalı bir şey hazırlaya bilərsiniz. Salat və ya toyuq filesi ofistəki yüngül bir naharın yaxşı bir nümunəsidir. Bunlar tez və asandır, təəccüblü və dadlı hazırlanır.
2. Yaxınlıqdakı restorana baxın
Ofisdə nahar seçiminə gələndə supermarketlərdən bistro və ya kiçik bir restoran üstünlük təşkil edir. Nahar üçün bir şey almaq üçün bir supermarketdən keçsək, ehtimal ki, zərərli və cəhənnəm baxımından zərərli bir şeydə dayanacağıq. Yaxınlıqda kiçik bir bistro varsa, oradan yemək üçün bir şey seçə bilərsiniz. Şorba, salat və ya ızgara ət işdə nahar etmək üçün yaxşı seçimdir.
3. Meyvə gününüzü seçin
Üçün çox yaxşı bir seçim ofisdə yemək meyvələrdir. Həftənin bir gününü yalnız meyvə yeməyi seçsəniz, həzmi asanlaşdıracaq və mədəyə zərərli və ağır qidalardan ara verəcəksiniz. Meyvələr doymağın əla bir yoludur, çünki ofisə aparmaq asan və yemək tezdir. "Meyvə günü" zamanı quru meyvələr və ya qoz-fındıq da yeyə bilərsiniz. Aclıq hiss etsəniz sizi daha da doyduracaqlar.
4. Artıq zərərli qidalar yoxdur
İş yerində tez-tez qənnadı məmulatları, şirniyyat, qəhvə, qazlı içkilər, enerji içkiləri, hisə verilmiş və duzlu məhsulların istifadəsinə icazə veririk. Özünüzü yaxşı hiss etmək və əla sağlamlıqdan istifadə etmək üçün bu cür məhsulların istehlakını minimuma endirin. Yuxarıda təklif etdiyimiz sağlam seçimlərə bahis. Mif budur ki, iş yerində sağlam qidalanma qeyri-mümkündür. Bir iradə varsa, bir yol var. Motivasiyanızı tapın və hədəflərinizdən əl çəkməyin.
Tövsiyə:
Nəfis şəkildə Meyvəni Necə Yemək Olar
Qonaq olduğumuz zaman, bir restoranda və ya bir ziyafətdə yaxşı performans göstərmək üçün zərif meyvələri necə yeməyi bilmək yaxşıdır. Hər bir xanım onu yeməyə dəvət edən yeni pərəstişkarının qarşısında meyvələri gözəl yeyirsə, zərif görünəcəkdir.
Ofisdə Yağ Yığırıq
Sağlam, düzgün və az miqdarda yemək yalnız yediklərini izləməkdən başqa bir öhdəliyi olmayan insanlar üçün mümkün görünür. Qalanları, xüsusən də ofislərdə işləyənlər hər gün eyni səhvləri edirlər: pəhriz və kilo itkisi ilə bağlı materialları oxuyuruq və paltarlarımızın sayının niyə hər mövsüm artdığını düşünürük.
Ofisdə Sağlam Yemək: 5 Asan Qayda
Son illərdə getdikcə daha çox şəhər sakini iş günlərini ayrılmaz olaraq zəncirlə iş yerlərində keçirirlər. Çöldə nahar etmək üçün hələ vaxt yoxdur və bəzən gec qalmaq məcburiyyətindəsiniz. Belə vəziyyətlərdə hamımız ilk qarşılaşdığımız yeməyə - pizza, pasta, sendviçə dalmağa və qazlı bir içki ilə tökməyə meyllidirik.
Ofisdə Sağlam Qidalanma üçün Fikirlər
Yaşadığımız sıx vaxtlarda, tez-tez vaxtında gələ bilmək üçün səhər tezdən işə yola çıxırıq. Möhkəm bir şam yeməyiniz olsa da, hələ də bu qədər erkən dura və nahar fasiləsinə qədər ac qala bilməzsiniz. Budur qısa müddətdə həmkarlarınızın fişlə bağlı təklifinə sadiq qalmanıza kömək edəcək bəzi sadə fikirlər.
Yeməkləri Necə Düzəltmək Və Yemək Səhvlərinin Qarşısını Necə Almaq Olar?
Təcrübəli aşpazlarımız belə bir yeməyin hazırlanmasını qarışdıra bilər. Yeməkləri necə düzəldə bilərik? Yemək həddindən artıqdır Yeməyi bişirərkən sınamadığımız zaman və "gözlə" dadladığımızda yeməyi həddindən artıq duzlaya bilərik.